天然的減脂食物
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天然的減脂產品,對於想要減脂的朋友來說,除了每天要進行適當的運動以外,還需要懂得吃減脂的食物,這樣減脂的效果纔會好,那麼吃什麼天然的減脂食物可以減脂呢?
天然的減脂食物1
燕麥
燕麥是衆多減肥人士餐桌上的常客,也是許多減脂小白的入門。燕麥屬於粗糧,不但富含膳食纖維,很能抗餓,還含有較多複合型碳水,屬於低GI值食物。此外,燕麥還含有豐富的能降低膽固醇的β-葡聚糖。
西蘭花
西蘭花是減脂人羣喜歡的蔬菜之一,地位不可小覷。雖然它的熱量在蔬菜界很高,但它含有豐富的蛋白質,被譽爲植物界的蛋白皇冠,含有的維生素C也比番茄和辣椒都高。西蘭花烹飪方便,簡單蒸煮就能食用,減少了食用油帶來的能量。
雞蛋
雞蛋含有豐富的蛋白質,可以補充人體所需的8種氨基酸,而且便於吸收,是物美價廉的減肥食材。不管是想減脂還是增肌,雞蛋都是不可缺少的高蛋白食物。雞蛋的烹飪方式是什麼呢?當然是水煮,整顆吃下去,不但不會流失營養,而且也不會因爲煎炸引入額外熱量。
糙米
糙米即粗加工的稻穀,是粗糧的一種。糙米儘可能地保留了稻穀的營養物質,比精米麪含有更多的纖維、蛋白質及身體所需的微量元素。
綠茶
綠茶是減脂期間的絕佳飲品之一。綠茶富含沒食子酸酯(EGCG) ,能加速新陳代謝,促進燃脂,化濁去油,還有抗氧化、抗癌的功效。
牛奶/酸奶
脂肪雖然可惡,但是也是人體不可缺少的營養物質。即便是在減脂階段,也不能零脂肪飲食。牛奶或酸奶是很好的補充來源,不但會帶來一點脂肪,還能補充大量的鈣和蛋白質。
研究表明,對於減脂人羣,喝酸奶的人的減脂量比不喝的人多61%,尤其是肚子周圍的脂肪,減少量更爲可觀。
實在不行吃的多了,肚子脂肪多了,可以考慮舒·爾·佳,從腸道中抑制脂肪的吸收,還要注意的是別再吃高熱量的零食了,來杯酸奶或牛奶吧。
牛油果
牛油果是富含脂肪的水果,很多減脂人士對它避之唯恐不及。實際上牛油果含有的脂肪是豐富的單一不飽和脂肪,這是極佳的燃脂神器,能抑制脂肪的合成,還能燃脂荷爾蒙的分泌。
雞胸肉
雞胸肉屬於低脂肉類,是肉類裏的低卡王,不但價格便宜,還含有豐富的蛋白質,真正的物美價廉。是廣大減脂健身人士最喜愛的食材選擇!
水
水是生命之源。研究發現,減脂期間大量飲水可以使人體新陳代謝提升30%,還可以穩定人體的體液平衡,促進消化吸收,潤腸通便。 此外,水還能帶來短暫的`飽腹感,抑制食慾。
減脂肪產品這些產品好:
1、燕麥;2、西蘭花;3、雞蛋;4、糙米;5、綠茶;6、牛奶/酸奶;
7、牛油果;8、雞胸肉;9、水
圖爲減脂餐,多爲上產品所作
不管是吃什麼樣的減脂產品,還是要加強自身身體的鍛鍊,經常做運動,女性可以做瑜伽運動,男性加入健身部,經常做有氧運動,快加速減脂的步伐,還有益於身心健康。
天然的減脂食物2
糙米
糙米是屬於一種粗糧,吃了糙米之後能夠加快腸蠕動,很好地防止便祕和腸癌的出現,並且還能與身體裏的脂肪、膽固醇相結合排出來,
身體裏的脂肪少了之後體重自然就減輕了,並且多吃糙米還能幫助大家很好地控制血壓、血脂,排除身體內過剩的毒素,這樣讓大家的身體更加健康一點,面色也會變得紅潤很多。
火雞肉
火雞的脂肪和膽固醇含量是相當低的,基本上沒有什麼脂肪和膽固醇,而且有着很高的營養價值,肉質嫩,吃起來味道非常不錯,含有的蛋白質相當高,可以滿足減肥的朋友營養需求,所以火雞對於那些既想減肥又離不開肉的朋友是一個不錯的食物。
三文魚
絕大多數朋友都知道減肥是需要遵循低脂的原則,三文魚就是非常不錯的一個食物,它是高蛋白、低熱量的健康食品,
並且它含有很多種人體需要的元素以及礦物質,還有不飽和脂肪酸,吃了對身體絕對的有好處,所有的魚類當中,三文魚中含有的Ω-3不飽和脂肪酸是最多的。
生菜
最後一個推薦給減肥的朋友吃的食物是生菜,它的纖維素含量非常多,這種物質能夠消除身體內的脂肪,是相當不錯的減肥食品。此外,因爲生菜葉中含有萵苣素,還有鎮痛催眠、降低膽固醇、治療神經衰弱等功效。
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