生活中另類減肥小招式

生活中另類減肥小招式，生活充滿了千奇百怪，懶人減肥的方法可以算是一朵奇葩。但是，減肥效果確實十分好。不想挺着大肚腩的話，現在就開始減肚子吧！現在分享生活中另類減肥小招式。

生活中另類減肥小招式1

第一式：改變餐桌布置減胃口

要減肥，最好儘量避免在漂亮的餐桌布置前進食。改用灰色、泥土色、啡黑色等色系，產生不促進食慾的心理感覺就最好。

不過，轉換吃減肥餐時，就要改變策略了。因爲減肥餐味道單調，如果你吃不下的話，豈非前功盡廢？！所以，此時要改用暖色系佈置，使自己胃口大開，完成任務，將胃部填滿，不再有空間容納其他雜食。

第二式：細咀嚼，吃飽便不吃

“噢！又吃得太飽了。”這是很多減肥者餐後的懊惱。你知道爲什麼每天都要重蹈覆轍？原來，吃飽的訊號有兩個：

（ 1 )胃部感覺飽脹；

（ 2 )血中葡萄水平升高──飽餐一頓後，食物的葡萄糖被血液吸收，血中葡萄糖濃度增加，當這訊號到達大腦，就會產生飽肚的感覺。

問題是：胃部的尺寸收放自如，如果它發出的“已飽”訊號被忽視，它隨即會大開中門，讓你繼續吃下去──直至血中葡萄糖訊號發出爲止。只有慢慢吃，纔可以令胃的訊號減慢，與血中葡萄糖訊號同步，自然就會知飽而止。

第三式：餐前餐中誓不“酒”

飲酒會發胖？

可以這樣說，但熱量並非來自酒本身。例如啤酒，633cc大瓶裝熱量約247卡路里，不是很高，大概相等於一杯汽水、半碗麪左右而已。那爲甚麼啤酒會釀製出“啤酒肚”？

原來致肥“要犯”是：

（ 1 )下酒小菜；

（ 2 )因酒精而催化的食慾；

（ 3 )因酒精而薄弱的意志力（或減肥決心)。

第四式：與甜品糖果保持距離

雖然營養學界公認，脂肪纔是致肥真兇，但其實甜品也有嫌疑。因爲大多數糖份本身含的是“空頭熱量”，即是熱量多多，營養素近乎零，而且甜品中往往含有大量牛油、忌廉、朱古力等成分。所以，餐後來個甜品，無疑冒着增肥危險。

成功減肥的祕密是：恆心+沒有特效藥+不能靠單方（如單靠少許運動，完全不改生活習慣)。

1、瘦腰法。坐在椅子上一邊休息一邊就可以進行的腹肌運動。身體向前傾斜，刺激腹肌，讓救生圈無處可逃。每天1次，擁有不盈一握的纖腰。

2、瘦臂法。空中畫圓圈。1身體站直，雙腳打開與肩同寬，手臂向外伸直保持水平。2指尖朝上，雙手手掌向外打開，和手臂呈九十度垂直狀。3利用手臂肌肉的力量，以手掌向前畫圓圈二十次，再換向後畫圈。4向前畫圈可緊實外上側的手臂肌肉，向後畫圈則是緊實手臂內側及胸部肌肉。

3、旋轉兼扭臂。身體呈站立姿勢，一手插腰，另一手平舉與肩同高，以肩關節爲支撐點，整隻手臂向後旋轉再慢慢轉回，十次左右再換手。此動作可以活絡手臂關節、緊實肩臂肌肉。

4、瘦腹法。飲食過量、運動不足、長時間坐在電腦前等情況繼續發生，就很容易形成“救生圈”肚腩，並且由於生活作息習慣，很難擺脫。通過每天對於腹部進行強力度的刺激，燃燒腹部脂肪，還原纖細腰肢。

5、基本姿勢：坐在椅子上，兩手抓握在左右腰骨處。雙腳併攏。背部挺直，兩眼目視前方，收腹挺胸。

6、上半身向後傾斜，挺直背部，骨盆前凸。接下來，背部向前彎，骨盆隨之後移。骨盆在前凸的過程中，腹部挺起。相反骨盆後移時腹部凹陷。前後運動10次，充分鍛鍊腹部肌肉。

生活中另類減肥小招式2

1、武士狀

從新月狀開始，將左腳放平，腳趾轉30度，腿部仍然伸直，臀部轉90度。右腳跟與左腳背保持一條線，膝蓋保持在90度，臀部、身體和肩膀放鬆，居中，雙臂平伸，與肩同高，手心向下。使勁伸你的指尖，好像去觸牆。眼睛集中在右手的中指上，保持5次呼吸的時間。

2、新月狀

從樹的姿勢開始，左腳向後邁一大步，腳跟提起，腿伸直，彎屈你的右腿膝蓋，前後成一條直線，手臂向上舉，雙手合攏，向下壓肩膀和後背，保持5次的呼吸時間。

如果你認爲瑜珈並不是真正的鍛鍊，那麼來嘗試一下這個動作！你的大腿會告訴你它的.感覺的。

3、樹姿勢

雙腳併攏，以山的姿勢開始，腳趾充分張開伸長，用你的前面大腿肌肉來帶動在膝關節附近的肌肉。伸直你的脊骨，挺起胸和肩膀。雙手合十做一個禱告姿勢，拇指貼近胸部，肘部彎屈接近身體。

然後左腳擡起，緊緊地貼在右腿內側（必要的時候可以使用你的手來幫忙)，保持平衡，你右腿一定要保持直立的姿勢，堅持5次呼吸的時間。如果你的靈活性和柔軟性比較差的話，可以把左腳放到小腿或腳關節的位置，你彷彿就像一棵樹一樣，紮根在地球上，深深地呼吸。

4、T形狀

從武士狀姿勢開始，把手放在臀部上，上身直着向前傾，擡起左腳，尋找平衡，然後上身完全向前，提起左腿直到身體和左腿平行。充分伸展左腿，從臀部到腳趾。保持臀部正直，臉朝向地板。雙臂在身體兩側伸直，手心朝裏面，保持5次呼吸的時間。如果這個動作對你來說難度太大，你在最初的時候可以把腿架在一把椅子上。

這是一個非常有挑戰性的變化，你會慢慢覺察到現在你已經無所不能了。

5、半個月亮

從T形狀開始，右手的指尖觸摸在地板上（如果你不能觸到地板，可以墊些物品如書本等)，轉移重量到右手和右腿。左腳離開地板，旋轉左邊的肩膀，臀部和左腿與地面保持平行，爲了更好地保持平衡，擡頭向上看，保持5次呼吸的時間。到結束的時候，向前轉動軀幹和臀部，還原爲山的姿勢。

半個月亮教你安靜下來，現在開始做它，可以鞏固其他的動作。

6、三角形

從山的姿勢開始，右腳向後邁2腳，向右轉腳和腿外側成90度，左腳向前，以腿爲圓心，臀部向前轉，右腳跟與左腳背成一條直線。手臂擡高，手心向下。使腿伸直（如果做不到，膝蓋可以彎屈90度)，軀幹和手臂拉長，吸氣。另一隻手放在脛骨、腳關節或地板上，堅持左臂和右臂在一條直線上。擡頭向上看，保持5次呼吸時間。恢復原位，再開始另一側。