超有效瘦臉食譜
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超有效瘦臉食譜
超有效瘦臉食譜 ,很多人都會忽略飲食習慣對瘦臉的功效,其實牙齒咀嚼時產生的唾液激素能夠幫助活化大腦,讓大腦更加積極地指揮身體的新陳代謝。下面看看超有效瘦臉食譜有哪些。
超有效瘦臉食譜1
超有效瘦臉食譜教你吃掉大餅臉
正確的咀嚼方法是:最好一口食物能夠在牙齒兩側細嚼15-25下,而且要輕嚼慢嚥,這樣才能夠讓臉形越來越標緻立體。
1、消除臉蛋腫脹感的高鉀質餐
能夠幫助消除小臉浮腫的高鉀質食物,和能夠幫助正常牙齒咀嚼咬合的食物,都是瘦小臉不可或缺的功臣。
鉀質可以促進體內代謝功能,排除因爲不當飲食或生活習慣所產生的臉部腫脹問題,高纖維質的海藻類、豆腐、豆乾及青菜水果,都是小臉的貼心寶貝。
2、一些讓你保持小臉的食物
菠菜:小小一把的菠菜就含有豐富的鉀及維生素A和C,但是特別需要注意烹飪方式,菠菜的`營養可是相當容易流失掉哦。
豆苗:綠色的豆苗菜含有相當豐富的營養,其中當然少不了有利於消除水腫的鉀,而且豆苗可以強化咀嚼效果,是兼具營養價值及促進口腔活動的優質食品。
胡蘿蔔:相當營養的新鮮胡蘿蔔榨成汁,每天和蜂蜜搭配飲用,不僅可以幫助瘦臉蛋,還能帶來全身的輕盈改變。
西洋芹:富含高纖維質以及充沛的鉀元素,還能促進口腔活動,是不可多得的小臉健康食物呢。
柿子幹:可以當零食吃的柿子幹,不僅不用擔心會發胖,極好的咀嚼功效和超高的鉀質讓你越吃臉越小。
3、小臉明星私房FOOD
巴掌臉的臺灣小臉美人丁小芹爲了甩掉臉蛋的小肉肉,自制了幾款超級瘦身的簡易食物,不僅能夠控制營養,還能保持臉形勻稱和立體,一舉兩得哦!
蘋果西洋芹沙拉
材料:蘋果三個,西洋芹一把,沙拉醬
將新鮮的蘋果和西洋芹洗淨,切片之後用冰水衝,使其更具清脆口感,拌上沙拉醬,美味又健康。
蜂蜜胡蘿蔔汁
材料:胡蘿蔔半條,半杯水,一勺蜂蜜
胡蘿蔔切條放入果汁機,加入半杯水和蜂蜜,啓動機器約1分半鐘,胡蘿蔔汁和蜂蜜已經充分混合,既營養又可口。
瘦臉方法有很多種,就如天上的星星數也數不清的!這幾個瘦臉食譜很有很低的熱量,都是蔬菜製作而成的,值得收藏的哦!
涼拌芹菜+胡蘿蔔汁
芹菜富含纖維素和鐵元素,儘管味道和外形都有些怪怪的,但確實是女人瘦身和滋補的良品。芹菜有很多種吃法,但爲了達到最佳瘦臉效果,可以把芹菜切小後用開水燙一下,撈出後涼拌即食。
超有效瘦臉食譜2
一、水果沙拉
材料:蜂蜜1湯匙,蛋黃醬少許,沙拉醬適量,哈密瓜半個,西瓜半個,蘋果1個,菠蘿1小塊,香蕉1根,櫻桃適量,草莓汁適量。
做法:哈密瓜,西瓜,蘋果,菠蘿,香蕉切丁入盤,把蜂蜜和蛋黃醬攪拌後倒入盤中,加入適量沙拉醬後和水果一起拌勻,把櫻桃放入加以點綴,最後依口味加入草莓汁即可。
功效:有解毒,排毒,去脂等功效。
二、芹菜胡蘿蔔碎
材料:芹菜、胡蘿蔔、鹽、生抽。
做法:1、芹菜洗淨,摘掉葉子(待用),切成丁,胡蘿蔔切碎。
2、鍋燒熱倒少許油,下胡蘿蔔碎炒香,加鹽和生抽調味,最後加芹菜丁翻炒一分鐘即可。
三、炒芹菜豆腐乾
材料:芹菜200克、豆腐乾100克、鹽3克、味精2克、薑汁10克、姜5克、白砂糖2克、澱粉(豌豆)5克、花生油30克、花椒。
做法:1、豆腐乾切條,芹菜切段,入沸水鍋中焯一下撈出。
2、花椒泡熱水製成花椒水,鍋內加花生油燒熱,放入薑絲熗鍋,入豆腐乾炒透。
3、再下入芹菜段及其他調料,旺火炒至嫩熟。
4、加味精,勾薄芡,淋明油,出鍋裝盤。
四、胡蘿蔔蘋果汁
材料:胡蘿蔔1根、蘋果2個、檸檬3片。
做法:
1、胡蘿蔔去皮切塊,蘋果洗淨後去核切塊,檸檬用溫水洗淨切片。
2、將胡蘿蔔,蘋果,檸檬放入榨汁機,榨汁後過濾即可。
五、乾貝絲瓜
材料:絲瓜80克,乾貝1個,枸杞10克,鹽適量。
做法:
1、將絲瓜去皮後切成塊狀。
2、乾貝加水,蔥和姜,一同放入鍋中蒸熟後撕成細絲。
3、油放入鍋中倒入絲瓜略微炒過,再加入乾貝及枸杞一同煮至熟透,最後加鹽調味即可。
六、胡蘿蔔絲炒青蒜
材料:胡蘿蔔300克、肥瘦肉100克、酸鹹菜60克、蒜苗20克、生薑5克、鹽少許。
做法:
1、胡蘿蔔洗淨去皮,擦成絲;肥瘦肉剁成碎肉;生薑洗淨去皮,切碎;酸鹹菜切小丁,蒜苗洗淨切碎備用。
2、鍋中放入少許油加熱至五成,放入碎肉和生薑碎翻炒至顏色變白,然後依次放入料酒和老抽翻炒均勻。
3、鍋中放入適量油加熱,放入胡蘿蔔絲翻炒片刻,加入少許生抽和鹽調味;
4、然後依次放入炒好的碎肉、鹹酸菜和蒜苗碎,翻炒均勻即可出鍋。
七、苦瓜瘦肉湯
材料:豬瘦肉250克,精鹽適量,苦瓜400克
做法:
1、將苦瓜去瓤切成塊,豬瘦肉也切成塊。
2、鍋中放水煮開後,放入苦瓜燉煮約20分鐘。
3、可以加入牛肉塊一同燉煮,加少許鹽,帶牛肉煮透即可起鍋食用。
功效:具有消火解熱的作用,苦瓜還有去脂之效。
八、檸檬蜂蜜水
材料:檸檬1個、蜂蜜、水、鹽。
做法:
1、將檸檬用清水沖洗一下,表面抹上一層鹽,輕輕搓洗表面,用水沖洗乾淨,將檸檬切成薄片。
2、將檸檬片放在涼開水中,再放入蜂蜜衝調即可。
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