怎樣做可以恢復視力
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怎樣做可以恢復視力, 近視的人越來越多,有的人視力不好是天生的,有的人是後天的。很多人應該都是後天造成的。保護眼睛視力是很重要的, 一旦近視了就很麻煩。以下怎樣做可以恢復視力。
怎樣做可以恢復視力1
1、遠方凝視
找一處10米以外的草地或綠樹,綠色由於波長較短,成像在視網膜之前,促使眼部調節放鬆、眼睫狀肌鬆弛,減輕眼疲勞。不要眯眼,也不要總眨眼,排除雜念、集中精力、全神貫注的凝視25秒,辨認草葉或樹葉的輪廓。
接着把左手掌略高於眼睛前方30釐米處,逐一從頭到尾看清掌紋,大約5秒。看完掌紋後再凝視遠方的草地或樹葉25秒,然後再看掌紋。10分鐘時間反覆20次,一天做三回,視力下降厲害的要增加訓練次數。
2、晶體操
轉眼球,雙手托腮,讓眼球按照上、下、左、右的順序轉動10次,之後再逆時針以及順時針的各轉動10次即可。
找一幅3米外的景物(如:牆上的字畫等),同時舉起自己的左手距眼睛略高處伸直(約30釐米),看清手掌手紋後,再看清遠物,儘量快速的在二者間移動目光,往返20次。
3、推拿操
採取坐式或仰臥式均可,將兩眼自然閉合,然後依次按摩眼睛周圍的穴位。要求取穴準確、手法輕緩,以局部有酸脹感爲度。
揉天應穴
用雙手大拇指輕輕揉按天應穴(眉頭下面、眼眶外上角處)。
擠按睛明穴
用一隻手的大拇指輕輕揉按睛明穴(鼻根部緊挨兩眼內眥處)先向下按,然後又向上擠。
揉四白穴
用食指揉按面頰中央部的四白穴(眼眶下緣正中直下一橫指)。
按太陽穴、輪刮眼眶
用拇指去按壓太陽穴,之後用食指第二節輕刮眼眶一圈,依次按照內上-外上- 外下-內下的順序進行,使眼眶周圍的攢竹魚腰、絲竹空、球后、承泣等穴位得到按摩。對於假性的近視、或預防近視眼度數的加深有很大的好處。
4、按摩
按摩的方式對眼睛同樣具有很好的保健作用,尤其是對眼睛疲勞、乾澀等症狀更加有緩解作用。如果眼睛長時間乾澀以及過度疲勞的話,很有可能會因此而導致眼睛模糊不清以及視力下降。
在這種情況下對我們的生活以及工作都會造成嚴重的影響。按摩的方法很簡單,只需要將兩眼自然閉合,然後依次按摩眼睛周圍的穴位。
在按摩的時候還要特別注意,那就是要注意求取穴準確、手法輕緩,同時按摩期間還應該以局部有酸脹感爲最佳。
預防近視的方法
一、平時注意營養,多吃新鮮蔬菜,不要偏食。
二、看書或看報時,眼睛與書面保持30公分,45度角的距離,並避免長時間近距離使用眼睛。
三、避免在 車、光線不足或光線強烈的地方看書報,看書時光源應均勻地由背後或左斜方投射過來。
四、避免使用不潔毛巾或公共洗臉用具,以防感染。
五、做到充足睡眠及戶外活動,時常遠望綠色植物。
六、每天做3~4次眼保健操。
七、不要長時間看電視、玩電腦、打遊戲機,眼睛與熒光屏保持距離。
八、定期作視力檢查,發現問題及時治療。
保護視力的保健操
雙眼眼球的移動與放鬆,正是鍛鍊眼部肌肉的最佳“健美操”。
1、找一把靠背椅坐好,將左腿環繞右腿,右手擡起伸出食指,眼睛望食指指尖。
2、右手慢慢向左移動,保持頭不動,眼睛隨手向左轉動。
3、身體挺直,脊柱拉長,閉上眼睛,雙手捂住雙眼。保持自然呼吸5~10秒。
功效:強健眼部肌肉,消除眼睛疲勞,恢復“好眼力”。
練習祕訣:進行步驟3時,亦可先將雙掌摩擦生熱,再覆蓋於緊閉的眼部,手掌熱度更有助眼睛放輕鬆。
眼保健操
1、雙手食指由內向外輕輕按摩上眼瞼。
2、雙手中指、無名指由內向外輕輕按摩下眼瞼。
3、雙手中指、無名指分別 向外、向上拉提外眼角。
4、中指點按眉頭的攢竹穴。
怎樣做可以恢復視力2
近視眼恢復視力的方法
1、貝茨視力訓練恢復法
貝茨視力訓練恢復法是目前國際上較爲認可的恢復視力方法,該方法於1885年由美國的眼科醫生貝茨發明,其原理是通過訓練來調節眼球中晶狀體來完成。方法詳解:將雙手互搓至手心溫熱,然後閉眼用手心覆蓋住雙眼,讓眼睛感受到來自手心的溫暖。每次往復5次,每次約3分鐘左右。
2、晶體操
晶體操,顧名思義就是讓眼睛晶體運動起來。那怎麼樣運動呢?就是讓眼睛眼球按照順時針的方向從左上右下的方向轉動10圈,然後按照逆時針的方向從右上左下的方向轉動10圈,然後閉眼在慢慢睜開。
3、眼部按摩
所謂的眼部按摩有很多方法,最廣爲流傳的就是大家都很熟悉的中小學生廣播眼保健操。這種按摩操對於各個年齡階段的近視都有很好的效果。首先,第一步揉天應穴,用大拇指輕揉眼眶外上角處的天應穴。第二步則是擠按睛明穴;第三步則是揉四白穴;最後一部是按太陽穴輪刮眼眶。長期堅持下來,這套眼部按摩操對恢復視力有很好的效果。
4、凝視遠方
一般而言,近視眼較於普通眼睛更容易疲勞,因此採用凝視遠方的方法可以緩解疲勞,減輕近視度。這種方法的操作很簡單,只需要找到一處10米開外的草地或者綠樹,然後眺望遠方仔細觀察樹葉的`細節30秒左右,然後再會看距離自己大約30cm處的物體,觀察它的細節約5秒。這樣反覆20次左右,每天持續3次以上,很快就能達到恢復部分視力。
除了上面這些方法,其實最重要的保護視力方法與個人的生活習慣分不開,比如說看電子產品時間有沒有規定,看書環境等等。好了,以上就是今天恢復視力的自然方法,你們學會了嗎?
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恢復視力的最佳運動
聽說這個運動,可以有效緩解看手機,看電腦後的眼睛疲勞。很多飛行員都在用,大家可以試試哦。
什麼運動能提高視力
【彈跳鍛鍊】
人在彈跳時,全身器官都進入了運動狀態。眼部的數條眼球肌協調配合,以使物像清晰地呈現在視網膜上,從而保證身體在下落時的平衡狀態。平時的運動如跑步、游泳等,對眼肌的協調鍛鍊有限,而彈跳卻可使視網膜進行平時難以進行的急劇的顯像活動,使視力得到調整,無形中起了眼部保健的作用。
【緊閉雙眼鍛鍊】
具體做法是:採用坐、臥、站的姿勢均可,先收心定神、放鬆身體,然後用力緊閉雙眼,一閉一開,反覆進行。閉眼時眼眶要用點力,且心思要絕對地集中到眼的部位;開時相反,要使眼部儘量地放鬆,有一種很舒服的感覺。每次鍛鍊的時間5分鐘左右,每日起碼三四次。
另外給大家介紹一下眼睛三大按摩操,有助於緩解眼睛疲勞。
按壓眼球法:閉着眼睛。用食指、中指、無名指的指端輕輕地按壓眼球,也可以旋轉輕揉,不可持續太久或用力揉壓,20秒鐘左右就停止。
帶按壓額頭法:雙手的各三個手指從額頭中央向左右太陽穴的方向轉動搓揉,再用力按壓太陽穴.可用指尖施力。這樣眼底部會有舒服的感覺。重複做3~5次。
按壓眉間法:拇指腹部貼在眉毛根部下方凹處,輕輕按壓或轉動。重複做3次。眼睛看遠處,眼球朝右-上-左一下的方向轉動,頭部不可晃動。用力眨眼、閉眼。也能消除眼睛疲勞。
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