能提高性功能的運動
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能提高性功能的運動,在身體上,男女關心的話題是不一樣的,比如女性更關注怎樣讓皮膚更緊緻更好,而男性一般想的是怎麼壯陽,下面就爲大家分享一些能提高性功能的運動吧。
能提高性功能的運動1
一、俯臥撐
俯臥撐是常見的一種運動項目,可以很好的提高男性朋友的性功能,值得每一位男性去練習。這種運動方法相對來說比較簡單,在家裏就可以做,只要天天堅持,不僅能夠強身健體,也能夠讓自己的性能力增強。
二、舉啞鈴
舉啞鈴能夠增強男性的性功能,雙手拿起啞鈴,往前方推動,然後慢慢的向肚子方向拉回,之後再向前推動,這樣反覆做,堅持半小時,就可以很好的鍛鍊身體,也能達到增強性功能的效果。
三、游泳
游泳可以讓我們的全身肌肉都運動起來,協調人體各個方面的技能,而且這是非常不錯的一項有氧運動,可以有效的促進體內的血液循環,改善肌肉的能力,並且促進新陳代謝,對男人來說,也是增強性能力的好方法。
四、深蹲
深蹲運動可以有效的鍛鍊大腿的肌肉,增強大腿的力量,還能有效的促進雄性激素分泌。在性生活當中,臀大肌是重要的活動肌肉羣,這個運動可以有效的鍛鍊臀大肌,進而達到提高男性性功能的目的。
五、仰臥起坐
仰臥起坐也是可以鍛鍊男性性功能的一項運動,不過做的時候一定要注意姿勢的準確性,否則難以達到理想的效果。每天堅持做20分鐘的仰臥起坐,就能夠慢慢的改善男性的性功能。
六、跑步
每天堅持跑步,可以有效的鍛鍊心肺功能,改善心肌供氧狀態,減緩心臟衰老。而且還能夠鍛鍊大腿的肌肉,讓男人擁有一雙肌肉彈性良好的大腿,對性愛自然是大有好處的。
能提高性功能的運動2
一、跑步
跑步也是比較常見的鍛鍊方法,男性在跑步過程中能夠使男性激素分泌增加,當然也可以提高性能力。夫妻在性生活的時候質量會更高,所以跑步也是比較常見的提升性能力的方法。
希望性能力不好或者長期不運動的人可以適當的跑步,可以提高性能力,當然也能夠讓身體更健康。
二、槓鈴深蹲
想要提高性能力,當然要堅持運動,槓鈴深蹲就是不錯的選擇。槓鈴針對一般有三種姿勢,一種是掌心向內握住槓鈴,然後舉在脖子前,這種被稱之爲槓鈴前深蹲;
第二種是槓鈴後深蹲槓式,掌心向前將槓鈴扛在頸部後面,以及將槓鈴放在肩部後方進行深蹲;第三種,就是每組做12~15項,在最低點保持深蹲的姿勢,這種方法是可以提高性能力的。
三、游泳
游泳在生活中也是一種比較常見的運動方法,經常游泳可以讓全身的肌肉得到鍛鍊,也能夠提高肌肉的耐久性,當然在牀上的時候性生活也更持久,經常游泳能夠提高性能力,夫妻性生活時間會更久,所以平時可以多游泳。
四、瑜伽
提高性能力,也可以通過瑜伽的方法來進行,在性生活的時候變換姿勢,可以讓夫妻性生活時更和諧,在嘗試一些姿勢之前,男性也要做瑜伽鍛鍊,瑜伽可以讓身體變得更靈活,也能夠讓男人更有耐力,同時也可以提高性能力,戰鬥力可能會更加持久。
五、騎車
想要鍛鍊身體也可以騎自行車,騎自行車能夠鍛鍊腿關節以及大腿的肌肉,也可以促進血液循環,在騎車過程中要注意姿勢和技巧,不要讓前列腺的壓力過大,騎自行車也可以提高性能力,可以讓男性在性生活的時候戰鬥力更持久。
上述介紹了5個提高性能力的運動,希望性能力較差的人可以通過這些方法來增強性能力,可以選擇適合自己的`方法來進行操作,男性朋友們可以根據自身的情況來選擇一些延時噴劑,比如延時噴劑,讓性生活變得更加的持久有動力。
性能力得到提升之後,可以讓愛人享受更多次的【性高】潮,當然夫妻感情也會更加的和諧。
能提高性功能的運動3
下蹲運動
下蹲運動能從一定程度上幫助提高性功能,因爲大腿部肌肉堅實,且包裹着動脈,無論是深蹲還是半蹲,都能牽拉到PC肌,同時向【陰】莖輸送血液,而且還能鍛鍊自己的心肺功能。
下蹲運動沒有場地要求,隨時都可以練習,需要注意的是在下蹲前先活動下膝蓋,下蹲時膝蓋不要超過腳尖,速度快慢隨自己承受能力而定。
慢跑運動
每天堅持慢跑20-30分鐘,一來可以使骨盆肌,大腿根部肌肉收縮,加速血液流動,而來可以提高陰道肌,會陰肌張力,有助於增加性生活快感,再者跑步還能增強腹部,臀部的肌肉彈性。而且跑步的時候人體內會產生內啡肽,這種物質有助於幫助人們增進性興奮。
游泳
游泳主要可以鍛鍊人的腿部肌肉,盆底肌和腹肌,這是在性生活所要用到的最重要的幾組肌肉,在進行性生活的時候,這幾組肌肉適當的收縮和放鬆,能使性感受更加強烈,性愛變得更加完美。
經常游泳的人,這幾組肌肉得到了很好的鍛鍊,在前戲開始時較爲放鬆,容易延長【陰】莖勃起時間,而在進入狀態之後,可以通過肌肉強有力的收縮,使男女雙方達到【性高】潮。
散步
每天堅持散步一段時間,對於高性能力是有幫助的。男性的勃起神經,女性會陰部神經,與下半身的運動神經有緊密關聯,堅持散步,尤其是快步走,可以很好的鍛鍊下半身肌肉,還有助於塑身,並起到增強性能力的作用。
仰臥起坐
仰臥起坐的主要好處是可以鍛鍊腹肌,腹肌強健,也是增強性功能的重要條件。具體做法是,練習者仰臥於牀上,彎曲雙膝,雙臂交叉,抱緊於胸前,或是反扣與頸後作爲支撐,慢慢擡起頭和雙肩,以離開地面20釐米爲準。
踮腳運動
適當的做踮腳運動,可以使小腿肌肉強烈收縮,有助於促進血液循環,保證下肢血液流動暢通,【陰】莖得到血液量增加,勃起時間也會延長,如果在踮腳的時候,有節奏的上下震顫,這樣肌肉收縮更加激烈,可以供給【陰】莖的血液也會更多。
俯臥撐
在過性生活的時候,男性的腰,背,手臂都要用力,堅持鍛鍊這些部位,有利於增強支撐力,俯臥撐是最好的運動方式,而且做俯臥撐還能使男性下半身周圍肌肉收縮,舒張功能變強,局部血液循環更流暢,從而使盆腔,【陰】莖部位的血液更爲充足,以達到提高性功能的目的。
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