要是一直不開心會怎麼樣

要是一直不開心會怎麼樣，在生活中我們常常會有不開心的時候，但是一般來說都是會比較的短暫，但是不乏一些人是處於長期不開心的情緒，情緒問題很重要，要是一直不開心會怎麼樣？

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常常不開心會怎麼樣？

1、會引發一系列心理問題

情緒問題如果能夠得到及時緩解，那麼就不會有大問題出現。可若是情緒無法排解一直累積，那麼就會引發嚴重心理問題。常常不開心，就意味着經常有消極情緒堆積在心裏，使得心理問題有生髮的土壤。

2、會影響生理狀態

情緒問題不僅會影響心理健康，還會影響生理的健康。如果人長期處在一個不開心的狀態下，那麼他就會內分泌失調、面色憔悴或是長痘等。更嚴重些，會引發高血壓、心血管疾病等重大生理健康問題。

如何趕走消極情緒？

1、保持“微笑”

有研究表明，僅僅是保持微笑這個面部狀態，就能夠讓人的心情向着好的方向發展，即便微笑並非出自內心的快樂。

2、心理暗示

每天起牀之後告訴自己今天又是快樂的一天，長此以往地堅持下去，我們的心情必然會得到改善。有研究證實，積極的心理暗示能夠使得人的心理向着健康的方向靠攏。但需要注意的是，心理暗示的效果並非一開始就能見到，需要我們有足夠地耐心等待它生效。

3、保證睡眠時間

睡眠不足就會使得一個人身心俱疲，而這種疲憊感就必然會作用到情緒之上，從而使得情緒變得糟糕。所以無論多麼忙碌，我們都要盡力保持睡眠的充足。

4、多鍛鍊

鍛鍊能促進體內多巴胺的分泌，同時也能讓我們從消極的事情上分心，從而使得我們的心情變得更好。

無論我們開心與否，生活總歸要過。與其痛苦掙扎，爲什麼不選擇樂觀面對呢？看完本文，大家是否對“常常不開心會怎麼樣？”、“如何趕走消極情緒？”這兩個問題有更深的理解？

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一直不開心會不會得抑鬱症

總是不開心不等於抑鬱症

心情不好，不開心只是一種情緒。基於外部的事物刺激產生，這因爲不能達到自我的期望導致的失落，危害相對較小，持續時間短，可以通過自我調節，及時發泄。

而抑鬱症即抑鬱障礙，是一種嚴重的心理疾病也稱精神疾病。無論輕中重度都需要治療。

其典型症狀主要有三點：心境低落；沒有興趣，愉悅感喪失；精力疲乏。

其他的症狀如注意力等認知能力下降；自我評價低、自罪觀念，無價值感；軀體症狀失眠、食慾體重明顯變化、身體不明原因的疼痛等也比較常見。並且抑鬱症病程往往持續兩週以上。

爲什麼會得抑鬱症？

可能大家都有這樣的疑惑，他/她爲什麼會得抑鬱症。事實上，抑鬱症的病因很複雜，醫學上對抑鬱症的病因並未有定論，一般常見的引起抑鬱症的原因有四點：

1、心理因素：心理抗壓能力低，遇事悲觀，自卑，敏感，強迫，焦慮，易導致發生抑鬱症。

2、遺傳因素：抑鬱症患者的親屬中患抑鬱症的概率遠高於一般人，並且血緣關係越近發病率越高。據國外相關報道，抑鬱症患者親屬中患抑鬱症的概率爲：一級親屬(父母、同胞、子女)爲14%，二級親屬(伯、叔、姑、姨、舅、祖父母或孫子女、甥侄)爲4.8%，三級親屬(堂、表兄妹)爲3.6%。

3、生理因素：腦內生化物質的紊亂、神經內分泌功能失調等生理因素也會導致抑鬱症。

5、外部事件刺激：生活事件的刺激、例如重大的負性生活事件如親人死亡或失戀、人際緊張、婚姻不滿意等情況的刺激，都會促發抑鬱症。

目前，抑鬱症的病因並不清楚，但可以肯定的是，生物、遺傳、心理與社會環境諸多方面因素綜合導致了抑鬱症的發生。

如何判斷是否是抑鬱症？

抑鬱症診斷主要是醫生通過與病人的交流，通過病人的思維與行爲來半段，有相應的評分表，主要是靠醫生的判斷。抑鬱症沒有儀器可以確診，但是抑鬱症也會做相應的檢查，檢查主要是爲了排除其他器質性問題。

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哪些方法可以趕走煩惱呢？

1、找尋適合的方式發泄

煩惱之所以是煩惱，是因爲長期存在心中無法得到發泄，當心理煩惱長期積壓就會影響心理健康，因此不妨找一些朋友說出來，訴說也是一種發泄。如果心理煩惱讓人非常煩躁生氣，痛哭、拳擊等方式也是不錯的選擇，將氣結髮泄出來煩惱自然也會消減大半。

2、轉移注意力

心理煩惱會將我們的注意力鎖定，讓人不斷的思考煩惱，有時候越想解決就越生氣，此時大家可以先嚐試轉移一下自己的注意力，去做一些自己喜歡的事情，或者去看本書、看場電影，讓自己深入到另一件事情當中，一段時間後，再想起心理煩惱可能就麼不再那麼在意了。

3、逃避

逃避其實並不是懦弱的.表現，很多時候煩惱只在當時讓人鬱悶難過，不妨遠離當時的環境、人或者事物，讓時間去淡化心理煩惱，這也是不錯的選擇。

4、培養自控能力

自控能力其實就是理性，在面對心理煩惱時不要總想着生氣、鬱悶的點，要學會控制自己，合理的分析煩惱的原因及解決方法，從而在冷靜的狀態下找出最優解。當然這種能力對於主體的要求比較高，並不是所有人都能做到冷靜理性。因此建議大家在日常生活中慢慢培養，遇事慢慢試着控制自己。

5、學會屈服

有些人的性格偏向固執，遇到事情總要堅持自己，一旦無法實現就變成了自己的心理煩惱。其實不妨換個角度想一想，人和人的交往中沒有絕對的正確和絕對的錯誤，偶爾的屈服說不定會有反作用，反而解決了心理煩惱，要放鬆心態，不要給自己太大的壓力。

在日常的生活中，心理煩惱是無法避免的，但是要相信不管是什麼煩惱都會過去，也都會有解決方法的。以上這五個方法也只是常見的一些方法，建議大家還是尋找適合自己的方法去解決煩惱。