心情不舒暢感覺特別壓抑

心情不舒暢感覺特別壓抑，心理壓抑是一種不好的心理疾病，時間久了整個人都會變不健康，心理壓抑着總是覺得有一股氣堵在胸口，讓人喘不過氣來，這樣是對心理健康和身體都不利。以下分享心情不舒暢感覺特別壓抑。

心情不舒暢感覺特別壓抑1

因爲人都有七情六慾，故每一個人都有情緒。如果心情不好，感到壓抑，應評估具體程度，之後再選擇合適的干預方式，主要方法如下：

1、採取自我調適的方式，如適當參加娛樂活動、放鬆、休息。一般傾訴是比較好的方式，即心裏有問題就說出來，說出來之後就會好一些。此外，也可增加自己的社交圈，交一些好朋友，得到較好的社會支持。家人的理解和支持，也可以幫助患者緩解壓抑情緒；

2、進行適當體育鍛煉、光照，以緩解情緒，改善心情；

3、如果情緒低落達到一定程度，超過自身能承受的程度，影響到正常工作和生活或是社會能力，且持續時間超過2周以上時，最好能夠讓專科醫生進行檢查，評估是否出現抑鬱發作的情況。如果發現是精神心理障礙，且達到一定程度，最好及早開展相應治療，包括心理治療和藥物治療，讓心情儘快能夠好起來。

心情不舒暢感覺特別壓抑2

心理壓抑的釋放方法

我們在工作學習和人交往中，難免會產生負面情緒，當這些不良情緒一直持續的話，會產生各種各樣的問題，易怒，精神疲憊，比較嚴重的話甚至會減少壽命，聰明一點的的人，他一定會去釋放負面能量，並且收放自如，如果控制不好的話，這些能量會影響一個人的氣場(一種存在着卻看不見的氣流)的強弱。

如何合理釋放它，並且學會如何控制負面情緒呢?就像握緊的拳頭又可以變會手掌的道理，古代很多道德高尚的人都知道如何舒展自己，他們通常是在一些風景秀麗人跡罕至的戶外，進行自我調節，讓自己和大自然合二爲一，感受它們，就是要把負面能量發散到神奇的戶外，大自然是釋放自己的最佳去處。

我舉些例子，先找一個安靜的地方，可以讓自己躺在綠草如茵的草原上，可以先大聲的說出自己想說的話，盡情的叫喊，在閉上眼睛，盡情的感受，在感受大自然，什麼都不要想，忘掉一切，就像稻草人一樣，我相信不一會你的思路會變得漸漸清晰，心情也將會變得好些吧!

在迴歸現實之後，自己該面對的事情還是要面對的，不過一定會給你增加面對磨難的勇氣的，即使一去不復返。

也可以擁抱大樹去感受他們，因爲萬物都是有生命的，讓自然能量和你自身的能量融合，如果你的感受只是又幹又冰的話，那大自然就不適合你，你可以去運動，讓自己出汗，把煩惱拋之腦後，越是刺激的運動，效果就越明顯，盡情的放鬆自己，不要覺得始終有壓迫感，這樣纔有效果的,之後我會慢慢補充的。

長期心理壓抑怎麼辦

來一次旅行

心理壓抑太久會讓自己的心理變得扭曲，這不是開玩笑的，一個人長時間處於壓抑的狀態是會引發抑鬱症的，所以在壓抑的時候要學會釋放自己，那就來一場說走就走的旅行吧!旅行能讓你看到不同的人和事，美景還能讓你有視覺上的享受，這樣能開闊心境，就不會經常去想不開心的事了。

找他人傾訴

很多事情壓抑在心裏是很難受的，容易積多成病，這時需要找一個信任的人來傾訴一下，把自己心裏的痛苦和難受說出來，值得你信賴的那個人絕對會安慰你、開導你，這樣你就像上了一堂哲理課，心情一下子豁然開朗了，覺得那些讓自己不愉快的事情根本沒什麼大不了的。

適當地發泄

不開心的事情不要壓抑在心裏，人都是可以偶爾脆弱一下的，痛快地哭一場，可以把心裏的不快都隨眼淚排出來，或者是在不開心的時候適當放鬆自己，深呼吸能幫助你緩解心中的壓力。發泄的方式很多，除了前面兩種，還有進行適當的運動、唱歌等，發泄情緒的時候要注意場合，不要自己發泄而影響到了別人。

7個妙招趕走壓抑情緒

“完成每一天，並好好過。你做了你能做的。一些失誤和荒、唐行爲無疑會悄悄跟隨，儘快忘了它們。明天是新的一天，你可以平靜安詳開始…”——拉爾夫·瓦爾多·愛默生

於我，提升生活的最有趣的事情之一就是把每天規律的日子過得更好。達到你的目的，過着真的特殊或者可怕的日子以及學習度過糟糕和消沉的時日，這些當然很重要，但是一生中的很多日子介於這些之間。

現在最普遍的一個問題，可能再普通不過，就是每個規律的日子被拖垮了，美好早晨襲來一天裏的壓力，被壓倒，忙碌，生活幾乎無法前進。

所以，今天我坐下來寫一寫我想寫的，寫一寫過去的那些年我學到的這個地方的最美好事情。今天，一個平常的星期三，我所做的——過這麼輕鬆而專注的生活，是五年前我幾乎從來未做過的。

短清單

上大學的時候，一個星期我幾乎沒做成多少事。然後有段時間我用過一些超負荷的要做的事的.清單。這給我很多壓力，我常常拖延很久。現在，我的目標是每天做兩到三件最重要的事情。

一次做一件事

我發現如果我試着同時做多種任務，我常常壓力很大，而且不能集中。所以我試着一天中只做一件事，然後盡我所能做到最好。

避免灰色空間

什麼是灰色空間?比如，你把工作打回家或者將把壓力從家裏帶到工作上的時候。有時這可能無法避免，但是要養成一個習慣，這些事情真的會加大壓力，讓事情更糟糕。

我儘可能地避免灰色空間，我工作或者不工作的時候制定一些非常嚴格的規則。我在家工作，所以這些規則至關重要。所以我：晚上7點以後不工作。週末不工作。幾乎每小時休息一次。

制定這些嚴格的規則可以讓我不迷失在灰色空間裏，留在當下時刻以及不工作的時候不製造工作的壓力。

安於其位

這和最後的暗示有關。你工作時就工作。你和朋友、家人或者夥伴呆着時，就全心地融入他們(不要腦海中想着別人或者腦中還在運轉)。

全心投入你在的地方，整個心思集中在你當下做的事情，這是我學到的最棒的妙招。只要既來之則安之，全心集中此刻，能帶來很多生動細節、歡樂和內心的安寧，這讓生命此刻充滿歡樂。

單任務是我深入挖掘的一種方法。我經常用的另一個方法數分鐘全心集中注意現在擺在我面前的事情。我用我所有的感官理解我周圍的世界，然後和當下聯繫起來，走出我的思想世界，這隻要短短地一會兒。(這樣做，不是說我要思考一些過去或者將來的情境)有時我是深深呼吸幾次，注意力放在我的呼吸上，重新和現在連接。

塑造環境

我發現在安靜的環境中我工作得最好。這意思是說，我關掉手機、即時短信，獨自一人坐着，很少上線。試試，或者根據你自己的情境再做些改變，看看這是否能幫你減少每天的壓力。

早到

我非常守時。並不是因爲我拘泥於這些事情。是因爲我想避免出門的壓力。我想讓我的出門時光輕鬆一些。所以我得保證自己有時間準備，像出去吃東西或者參加聚會的時候。我保證自己早到會議5到10分鐘。對於減少心中和身體的壓力來說這是一件很簡單的事情。

如果做不完那也沒關係

我傾向於每天做完我的事情清單裏面的最重要的兩到三件事。但是生活就是生活，有時候會受到干擾，這就是現實。

然後有人可能會懊惱或者生氣。但是天不會塌下來，從長遠來看這一點都不打緊。所以不要自責不已，造成太多的心理壓力。光爲了這些事，那生命就太短暫了。

還有明天，你可以到時做完，然後更替。

心情不舒暢感覺特別壓抑3

壓抑的心情說說

1、原來的場景，原來的笑容，但卻不是那個人。

2、 搭乘最後一班末班車，離開有你的世界

3、 偏執的等待，只是爲了實現那個微不足道的誓言。

4、 9個棒棒糖分給13個小朋友，怎麼分才公平?- 殺死4個小朋友。

5、 今兒監考老師說：“我趕緊髮捲子你們趕緊做，做完後各回各家各找各媽。”

6、 人生就像開飛機，不在乎飛的多高多遠，只在乎能不能平穩着落。

7、 天天想你、天天念你、天天看不見你

8、 請在忘記我之前，花一秒鐘來回憶一下我的臉。

9、 人不是變得漠然，而是必須漠然。

10、 我就像趴在玻璃上的蒼蠅，前途一片光明，就是毫無出路!

11、 漆黑的夜晚，迷離的雙眼，迷失的自我。

12、 畫一張屬於你的笑臉，放進總也寫不完的故事裏，慢慢沉澱。

13、 流 年 放 肆 ，傲 看 世 界

14、 男人要扛起的叫做責任。

15、 因爲有你，我認真過，我改變過，我努力過，我悲傷過…

16、 鄙視那些說中分是漢奸的人。

17、 漠然的面對一些事，其實是對身邊的人的一種保護。

18、 給我一張牀，我可以睡到世界滅亡

19、 人間正道是滄桑，哥比正道還滄桑

20、 難免埋怨時間的手，把相愛寫成相愛過

21、 在追求旳路途中，不知不覺竟丟失了原本旳自己。

22、 有時放棄也是一種愛，因爲這世界有太多的無奈。

23、 看你家窮的，老鼠去你家都是含這眼淚走的

24、 孤單不是因爲沒有朋友，而是沒有人住在你心裏。

25、 看不破的永遠是真相，猜不透的永遠是人的心理。