羽毛球的好處
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羽毛球的好處,對於很多女性朋友來說,沒有什麼是比瘦更加重要的了。打羽毛球能促進毛孔的排汗,還能減少身體的溼氣,大量的出汗對於身體毒素的排出有好處。下面看看羽毛球的好處及相關資料。
羽毛球的好處1
1、鍛鍊眼力
打羽毛球讓人練得“眼明手快”的原因很簡單:因爲打球時雙方要經常觀察對手揮拍情況和高速飛行中的球體,眼睛緊緊追尋高速飛行的球體,眼部的睫狀肌就會不斷地收縮和放鬆,大大促進了眼球組織的血液循環。
從而改善了睫狀肌的功能,長期鍛鍊就能提高人的視覺靈敏度和眼睛的反應能力。對於普通的羽毛球愛好者,尤其過度使用眼睛的人來說,如果能堅持打羽毛球,視覺敏感度將會明顯提高。
2、舒筋活血
羽毛球同籃球、網球、乒乓球一樣,是個較強體力的運動,技術佔40%,體力佔60%,哪怕是寒天凍地,一場球打下來全身會出汗,春天秋天就更厲害了,對身體起到調整和平衡的作用,促進新陳代謝,對預防心血管病,強身健體非常有益。
3、治頸椎(肩周)病
參與羽毛球運動,要用手肩膀協調出動,拼命抽球,你的頭要擡、肩要動,每天堅持打球一小時以上,骨質增生很難形成。因此,頸椎、肩周病很難產生。
4、排毒養顏
長期打羽毛球的同志胖子比較少,走路輕鬆,人變得較年輕。每天出汗把身體毒素排出,使你大小便通暢,叫你汗流浹背,體毒排泄,對預防痛風病很有脾益。
5、全身鍛鍊
羽毛球運動也很適合減肥人羣。在羽毛球運動中,需要不停地運用手腕和手臂的力量握拍、揮拍,還要充分活動踝關節、膝關節、胯關節等部位,所以對於全身肌肉和關節的鍛鍊是很充分的。而且,你在撿球、接球的過程中,又會不斷地彎腰、擡頭,這樣,也使腰部、腹部的肌肉得到了充分的鍛鍊。
6、增強友誼
通過打球、比賽不相識的都互相認識了,瞭解對方的性格,真正以球會友,友誼長存。
7、提高技能
通過球友組織比賽,激發技能訓練,球友之間互相學習,共同提高。
8、開心娛樂
養生專家講:每天要大笑三次,對人的精神舒暢,促進五臟六腑活動非常有好處。可排除濁氣、邪氣。只要羽毛球一發,一場球打下來,要笑十次以上,使人的心情保持快樂。
9、身體靈敏
打球的人都精神抖擻,精道道的,身體靈活,四肢勤快,打羽毛球的,身體關節骨胳都用的上,採取抽吊結合,四方球、左右勾球、變化多樣,使身體靈活多變。
10、健腦增智
羽球人員要動腦打球,不是不動腦擊球,叫打球先打腦,要研究對方弱點、致命地方,因人而宜,以人爲本,堅持以我爲中心,以主動爲動力,以快速爲法寶,以贏球增信心。
羽毛球的好處2
1、有助於睡眠
羽毛球屬於中強度運動,能夠有效幫助增高體溫,對於睡眠質量的提高有不錯的效果。但是要注意的是,晚上打羽毛球不宜在晚飯後立馬進行,也不宜多度打,不然物極必反,可是會影響睡眠的。
2、提高靈敏度
打羽毛球要求你整個人的身體狀態要好,在進行羽毛球運動時,因爲打球的技巧多樣,姿勢也是變化多樣的,所以在進行羽毛球運動時要求你全身的骨骼都要加入,經常打羽毛球你的身體靈活性,靈敏度會提高
3、健腦益智
打羽毛球是講究戰術、講究用腦的。我們知道,一個好的羽毛球運動員出了有過硬的技術外,懂得戰術,能夠在球場上找到對方的弱點加以變換攻擊也是很重要的。經常打羽毛球,你也會開始不斷開發你的智慧去贏球,這樣就能很好地起到健腦益智的作用
4、開心娛樂
我們常說“笑一笑,十年少”每天能夠開懷大笑的話,整個人的精神都能變好,五臟六腑淤積的.邪氣,濁氣也能有效排出,羽毛球運動就是一項能夠讓你在運動中暢懷大笑的運動。
5、鍛鍊眼力
打羽毛球身體要靈活,眼力更要好,爲什麼這麼說,打羽毛球的時候球是處於飛速運動的狀態。而整個過程中你需要眼睛一直追隨處於運動中的球,球動眼動,而且眼睛是處於自然運動,不僅能夠鍛鍊眼力,還能幫助提高視力。
6、舒筋活血
打羽毛球的過程是很消耗體力的,但是就是這樣耗體力的運動,特別是打羽毛球很多的拉伸、跳躍運動動作能夠很好地對身體筋骨進行鍛鍊,促進全身血液循環。但是要注意,運動錢的準備工作一定要做好了,不然很容易出現拉傷等傷害
7、排毒養顏
我們知道打羽毛球不管是在哪個季節都能出一身汗,大量的出汗能夠很好的促進身體毒素排出。身體毒素沉澱越少對身體自然是好很多,對於女性朋友來說,排出毒素,美容養顏想必是極好的。
8、放鬆肩頸部
在打羽毛球的時候,要求我拍的手臂拼命抽球,手和肩腰要協調配合。在運動的時候你的頭要隨着球的高低變化而擡高擡低,肩膀也要隨着打球而運動,這對於每天久坐、肩頸痠痛的人來說,是放鬆肩頸部很好的運動方式
9、瘦身減肥
打羽毛球對於瘦身的額效果是全身的,在揮拍打球時,手臂得到了很好的鍛鍊,不斷的大跨步、跳躍等等動作坐在鍛鍊全身的肌肉,還有在撿球的過程中不斷的彎腰,擡頭,也是很能瘦下巴的哦。
10、增強肺活量
打羽毛球的時候能夠不斷訓練你的肺部肌肉羣,是你的肺部功能變強。在運動時你的換氣量也能因位運動的逐步加強而不斷變大,這樣就能很好的提高肺活量啦。
羽毛球的好處3
打羽毛球能減肥嗎
打羽毛球屬於有氧運動,能消耗體內多餘的熱量,可達到減肥的效果。打羽毛球持續的時間越長,消耗體內的熱量就會越多,加快了基礎代謝率,幫助燃燒脂肪。只要每天堅持有一個小時以上的打羽毛球運動,就能夠達到減肥的效果。
我們身上的脂肪主要是通過氧化來給身體提供能量,長時間保持有氧運動,能消耗更多的脂肪,也能減少胰島素的分泌,對於脂肪有很好的分解作用,同時還能抑制脂肪的合成。但是打羽毛球需要根據自己的耐力來決定運動的強度,以免帶來反作用。
羽毛球比賽規則
(1)發球員的分數爲0或雙數時,雙方運動員均應在各自的右發球區發球或接發球。
(2)發球員的分數爲單數時,雙方運動員均應在各自的左發球區發球或接發球。
(3)如“再賽”,發球員應以該局的總的分數來確定站位。若總分爲15分(單數),雙方運動員均應再各自的左發球區發球或接發球;若總分爲16分(雙數),雙方運動員均應再各自的右發球區發球或接發球。
(4)球發出後,雙方運動員就不再受發球區的限制而自由擊到對方場區的任何位置,運動員的站位也可以在自己這方場區的界內或界外。
結語:打羽毛球能鍛鍊身體的協調能力,也能增強身體的反應能力。經常打羽毛球,還能保護我們的視力,增長身高,給我們帶來快樂。打羽毛球的減肥作用也是很好的,不僅能促進脂肪的分解,也能排毒養顏,所以對身體健康是很有好處的。
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