女子打羽毛球的好處

女子打羽毛球的好處，生活中打羽毛球一種全身運動，能大量消耗全身脂肪，還能塑造完美的身材曲線，是一個不錯的運動方式，那麼下面爲大家分享女子打羽毛球的好處。

女子打羽毛球的好處1

一、快速健身

生命在於運動，打羽毛球，不到十分鐘，就能汗流浹背，在短時間內就能達到健身效果。

二、塑身

看過羽毛球比賽的人都會發現，羽毛球運動員無論男女，身材都很勻稱，尤其是女隊員，四肢修長，亭亭玉立，這是羽毛球運動的特點決定的。第一次打球或是隔很長時間打球的人第二天全身肌肉疼痛，走路都困難。

這從體育科學的角度講，這些肌肉之所以疼，是因爲長期以來沒有得到鍛鍊的結果。就像練健美一樣，哪塊肌肉有感覺，說明哪塊肌肉得到鍛鍊。打羽毛球鍛鍊的部位，其他運動不容易練到。

三、美容

如果細心一點的人會發現，羽毛球運動員的皮膚都很好。經本人多年科學研究，發現四川、湖南、上海、南京等地的女孩子皮膚都很好，有一個重要的原因是天氣悶熱(不是炎熱)，長今說過，最好的美容方法是煮飯時掀開鍋蓋用蒸氣薰一下臉。羽毛球是室內運動，又忌有風，在夏天更像蒸籠一般。長期以往，皮膚肯定會變好。

有很多女孩子喜歡打網球，但是網球經常暴露在日曬之下。打個形象的比方，在鍋裏煎的鍋貼和在蒸籠裏蒸的包子饅頭，哪個皮膚好?

四、女權

由於生理上的差異，女性在力量、速度上遠遜於男性。但是羽毛球運動是技術最複雜的運動，同時也不乏力量之美，在球場上，MM把GG打得滿地找球的現象有的是。因此，可以獲得征服男性的滿足感。我曾和一MM搭檔混雙對男雙，對方商量集中攻擊MM，未曾想MM不弱，我沒摸到球，MM就把他倆打得一點脾氣都沒有。後來和那MM再提起此事，她的謙虛掩蓋不了她的.自豪。

五、優雅

羽毛球強調協調，動作舒展、步法合理，用好技術能四兩撥千斤，如果在現場看過職業球員打球，一定很羨慕他們動作的優美。不像別的運動那麼強調力量和身體對抗，比如網球，爲了發大力，很多女運動員嚎叫連連，甚至都出現對方向裁判投訴聲音太大，甚是不雅。

六、娛樂

MM可以娛樂的項目不多，打麻將打牌顯得俗氣，泡吧蹦的多了，讓人覺得太前衛，可能會敬而遠之。足球籃球又找不到對手，乒乓球網球如果打不好的話，又老是接不到球。羽毛球水平再差，起碼不容易吃對方的發球，能多打幾個回合，使運動具有趣味性。

七、交友

羽毛球可參與的人數多，雙打的時候可以和隊友交流，累了在場邊和別人交流。MM出於矜持，在正常場合認識GG的機會不多，在打羽毛球時，可以和GG雙打，或者叫GG教如何打球，或者。。。。。。總之，人疲憊後，肌肉不那麼緊張，情感的防衛係數也會下降，更容易交流。

八、秀身材

羽毛球運動套裝有短裙和短袖T恤，身材好好的MM可以一秀身材。今年國際羽聯專門規定要求女運動員比賽必須穿裙裝。

女子打羽毛球的好處2

1、最大的好處就是羽毛球是很好的有氧運動，能對於減肥的人羣起到非常大的作用和幫助，羽毛球是一種全身運動的健身項目，消耗的熱能和熱卡相對其它有氧運動較多，所以對女性中減脂的人羣是很好的選擇。

2、經常打羽毛球的女性，手眼協調能力都相對較好，羽毛球是訓練靈活度、反應能力的運動，所以對神經系統的刺激相對有良性的作用和反應。

3、經常打羽毛球能夠改善頸部和肩部的既往疾病，尤其對於頸椎、肩周有既往疾病病史的人，經常打羽毛球能夠充分的鍛鍊頸椎、活動肩周，可以改善頸椎病和肩周炎。

女子打羽毛球的好處和壞處

好處：

1、預防、治療近視。

2、可健腦益智，開發智力，提高反應能力 。

3、可以提高手腳的協調性， 使呼吸系統、運動系統得到鍛鍊。

4、放鬆、減壓。

5、通過打球，具有良好的心理素質。

6、非身體接觸性的活動，相對安全。

7、通過雙打，培養好的溝通能力，有助於培養團隊意識。

8、預防老年癡呆

壞處：

1、容易造成運動損傷，比如網球肘、腱鞘炎等。

2、打球費用較高，球館場地、球、球拍、球線和球鞋等費用需要考慮。

女子打羽毛球的好處3

1、羽毛球運動可增加能量消耗

很多的研究表明，如果你打羽毛球的時間越長，那麼你的身體消耗的脂肪就會越多。

人體在運動中消耗的能量，可爲靜坐的幾倍到幾十倍。有研究表明，長期規律的運動，可提高安靜狀態下的基礎代謝率。所以，在你選擇了打羽毛球后，就要堅持隔日進行一小時以上的鍛練。

2、羽毛球運動可促進脂肪分解，減少其合成

脂肪是主要氧化供能物質，因此長時間在有氧情況下進行羽毛球運動，消耗脂肪自然不在話下。另外，運動還會使胰島素分泌減少，從而抑制體內脂肪的合成。

因爲最低體脂量應與良好的健康相協調，所以在進行羽毛球運動時，球友們一定要注意對自己運動強度和時間的控制。

3、羽毛球運動可以減少體脂，改善身體成分組成

如果你長期的進行羽毛球的鍛鍊，那麼你的身體就不會顯得特別臃腫，反而顯得特別的健美。

一般不參加運動者，如果進行系統的體育鍛煉，就會使瘦體重增加，由於瘦體重的增加重量抵消了體脂的減少重量，使體重總量略減或保持不變。

有研究顯示，運動可增加安靜狀態下的脂肪供能，有助於調節體重，防止脂肪堆積，避免肥胖。如果僅通過減少飲食量減輕體重，則會減少瘦體重，速度過快還會引起脫水。

不過值得注意的是，打羽毛球要注意掌握正確姿勢，長期以錯誤的姿勢打球，很容易造成運動損傷。

如羽毛球比賽中最爲常見的大力扣殺時肘內側韌帶拉傷，就是由於殺球時肘關節低於肩關節造成的。因此練習羽毛球最好在專業教練的指導下進行。此外，要選擇合適的場地和運動鞋，做好充分的準備活動。

羽毛球健身技巧有哪些

一、休閒型

隨着生活節奏的加快，許多白領階層和高收入人士，在工作之餘約朋友，客戶來體育場館打一下羽毛球，讓緊繃的弦得到適當的鬆弛，應對明天更激烈的挑戰。你們來體育場館消費是一種時尚，休閒，尋找一種感覺。對場地，行頭的要求相對較高。那麼應該選擇手感好，穩定性佳的中高檔羽毛球，如迪馬斯的D-8001，D-8101兩款。

二、業餘選手型

您已掌握了一定的`打羽毛球的技巧，而且已進入了室內運動場館訓練。每週固定有3-4次進館訓練，力量較大，耗球較多。每月的消費亦有一定的水準，應選擇既有一定性能同時又經濟實惠的羽毛球，這樣可以花最少的錢使羽毛球的技藝得到迅速提高，體會到羽毛球運動帶來的刺激。平時訓練時建議採用迪馬斯D-5005，比賽事建議選用迪馬斯D-8101。

三、娛樂型

在公園，住宅小區內，有大批的羽毛球愛好者。借早，晚時間，揮拍娛樂。如您偏重技巧，建議採用迪馬斯D-6010羽毛球，如您的擊球力量較大，我們建議選用迪馬斯D-5005羽毛球，水平較高者更適合選用迪馬斯D-8101羽毛球。

四、健身型

當然在公園內，還有相當一部分羽毛球愛好者是以健身爲目的。如果是希望羽毛球的飛行速度快些，那麼應選用迪馬斯D-3360或D-1016羽毛球，如果您有如果您有一定力量，那麼迪馬斯D-3310，D-1011羽毛球就更符合您的要求。

打好羽毛球的小技巧

1、發球時對於羽毛球的拿法沒有固定的要求，只要球拿的穩，發球精準就可以了。

而通常拿羽毛球的方法可分爲下列兩種：以手指輕捏羽毛頂端，球託部分向下。或以五指輕握住球的球託上方，球託部分向下。不管用哪一種方式拿球，平時都要訓練到能夠在一定的位置擊中球。

2、握拍手儘可能保持放鬆，以便最大限度地發揮手腕的力量。

3、想要回球時能夠具有攻擊力，在接球時就要儘量做到在身體前上方擊球，那樣的回球纔有力度。

4、在單打時，除非扣球，千萬不要把球打在對方的中場，儘可能打兩角。

5、擊球時必須掌握力道，等能控制球后，找人練習自己由四個角落分別打向對面球場的四個角落，因爲打四個角落能讓對手跑最遠的距離。

由後方二角打長球至對面後方二角，放□球至前方二角。由前方二角挑對面後方二角，放前方二角小球，共可衍生四四十六式打法。

6、打單的發球和雙打發球區別很大，打單時要儘量將球吊高吊遠，而在雙打時要短要儘量貼近攔網上沿，發球的手段要多變。