保持好心情的20種方法培養一種愛好
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保持好心情的20種方法培養一種愛好,我們的生活中,會遇到很多的困難和各種各樣的挑戰,但是我們在迎接這些問題的時候,有些人是消極的,而有的人是非常的快樂樂觀的,以下是關於保持好心情的20種方法培養一種愛好。
保持好心情的20種方法培養一種愛好1
1、笑
2、做一個樂觀者
3、想像快樂
4、多掙錢
5、積極的心態助你成功
6、給你的信仰施肥
7、身體運動
8、開懷一笑
9、嘗試新東西
10、與他人分享你的故事
11、平衡工作和家庭
12、擠時間
13、象丹麥人一樣,保持現實的期望
14、行善
15、文化認同
16、利用快樂記憶作嚮導
17、婚姻生活
18、培養興趣
19、與喜歡的人在一起
20、吃好吃的東西
擁有好心情的三個祕訣
一、多做好人好事
做一個好人,做一個規規矩矩的好人。好人就要多做好事,做自己力所能及的小的好事,這樣你也會從中感覺到溫馨快樂。
二、給自己定目標
無論工作或者學習,爲自己定目標,然後朝着目標不斷的努力,在努力的過程中,你就會體驗到成就感和對未來的美好憧憬的那種幸福感。
三、開發興趣愛好
可以不斷的開發自己的興趣愛好,做自己喜歡做的事情,這樣也是幸福的一種。
1、聽音樂
想不到吧,音樂具有和吃飯相似的作用。聽音樂的時候,大腦會釋放出多肽,讓身體放鬆下來。音樂不僅能夠促進睡眠,你的心律和血壓也會隨之降低呢。
2、比同齡人賺更多的錢
財富不一定讓你快樂,但是比同齡人賺的多會讓人快樂。存錢養老和未雨綢繆構成一種積極的情緒,這種情緒也可以導致快樂。這是一種期待,作爲遲來的滿足和回報,也會讓你快樂。
3、把積極的情緒作爲成功之路
快樂更容易導致成功。快樂的人尋求新機會和新目標。快樂來源於成功和成就感,積極情緒會讓你快樂起來,讓你離成功越來越近。
4、認同民族傳統
欣賞自己的民族文化可以加強與其他人的共同點和聯繫,也可以讓你認同和欣賞文化差異。這樣,即使生活在異國和陌生的環境裏,依然會快樂。
5、親吻,愛撫
多肽是一種神經傳遞素,可以使人的痛感降低。沒了疼痛,就會有幸福感。結合和信任的感覺,產生“愛的荷爾蒙”,幫助你減輕壓力。
6、使用幸福的回憶
回憶你的勇氣,你的天賦,你的激情,你的興趣,你的潛能,不管這些是不是真的。搜索這些記憶可以讓你更快樂。
7、做個樂天派
樂觀是一種後天技巧,學習樂觀有很多種方法。
8、用表情調節情緒
有研究發現,憤怒和快樂的臉部肌肉使個體產生相應的體驗,憤怒的表情可以帶來憤怒的情緒體驗,所以當我們煩惱時,用微笑來調節自己的情緒可能是個很好的選擇 。
9、人際調節
人與動物的區別在於他的社會屬性,當情緒不好時,可以向周圍的人求助,與朋友聊天、娛樂可以使人暫時忘記煩惱,而與曾今有過共同愉快經歷的人則能引起當時愉快的感覺 。
10、環境調節
美麗的風景使人心情愉悅,而骯髒的環境會使人煩躁。當情緒不好時可以選擇一個環境優美的地方,在完美的大自然中,心情自然而然會得到放鬆。還可以去那些曾經開心過的地方,記憶會促使你想起愉快事情 。
11、認知調節
人之所以有情緒,是因爲我們對事情做出了不同的解釋,每件事情不同的人觀點不同,則會產生不同的情緒反應。所以我們可以通過改變我們的認知,來改變我們的'情緒。比如說在爲了每件事兒煩躁時,可以對事情進行重新評價,從另外一個角度看問題,改變我們刻板的看問題方式 。
12、迴避引起情緒的問題
如果有些引起情緒的問題我們既不能改變自己的觀點又不能解決,就可以選擇逃避問題,先暫時避開問題,不去想它,待情緒穩定時,再去解決問題,而且有時候問題的解決方案會在從事其他事情時不經意的想出來。
13、偶爾出離軌道
某次你搭火車打算到某地去,中途卻忽然臨時起意下了車。也許是特別的地名吸引了你,也許是偶然一眼美麗的風景觸動了你,總之,你就這樣改變了本來預定的行程,然後經歷了一場充滿驚奇的意外。
14、遇到機會絕不錯過
生命也有保質期的,想做的事應該馬上去做。如果你只是把你的心願鄭重地供奉在心裏,卻未曾去實行,那麼唯一的結果,就是與它錯過,一如那件過時的衣裳,一如那塊過期的蛋糕。
15、控制情緒別浪費了
生氣也是要花力氣的,而且生氣一定傷元氣。所以,聰明的你別再讓情緒控制你了,如果你又要生氣了,請提醒自己一句:”別浪費了!“
16、偶爾“俗氣”
偶爾你其實並不想讓自己時時刻刻活得那麼有意。人生不需要把自己綁得那麼緊。偶爾的小小放縱,是健康的。偶爾的俗氣會更平易近人。
17、不要想得太多
當下其實無關乎是非真假。既然沒有是非,就不必思慮;沒有真假,就無須念念不忘又憂心忡忡。無是非真假,不就像在做夢一樣了嗎?是呀,就單純地把你的人生當成夢境去執行吧。人生如夢,何須多愁。
18、好好努力,不成功也曾美麗
也許你的人生不管多麼的努力,都只能是攀附大樹的一株藤蔓,但是你只要努力過,也會有屬於自己的美麗。
19、不要後悔當初
每一個路口的選擇其實沒有真正的好與壞,只要把人生看成是自己獨一無二的創作,就不會頻頻後悔當初了。
20、學會屈尊,有時會有意外的收穫
有時候你必須學習屈尊,因爲這可以讓你謙卑。彎下身體的同時,你捋順了自己的心緒。也許這個時候你會收貨一個朋友,或者少一個敵人,那是以外的收貨。
保持好心情的20種方法培養一種愛好2
1、每天拍幾張照片
心理學家建議,每天用相機拍下一些身邊的人和事,如窗外的樹木、路邊的小花、鄰居家的孩子和朋友的婚禮。將這些隨時可能被遺忘的片段記錄起來,當你不定期整理照片時,你會覺得所有的細節都是美好回憶,沒什麼可抱怨的,於是人會很容易變得快樂起來。
2、看悲傷的電影
看一部令人傷感的電影,如《當男人愛上女人》,情難自禁時,不妨盡情地放聲哭出來,然後安慰自己說,還好這只是電影情節,並不是真實的生活,心情便會大有改觀。這是一種反向思考的方法,常運用在心理學中,幫助人們換角度思考問題。
3、在週末的清晨做白日夢
不少能幹的主婦,會從星期六一大早起牀開始,馬不停蹄地做家務活,如收拾屋子,清洗馬桶等。這樣的習慣常常會讓人在星期六晚上疲憊不堪,並影響到星期日的睡眠。不妨暫時拋開那些瑣碎的家務活,在週末的清晨做一個美美的白日夢。不要自責,而應鼓勵自己說:“我工作那麼辛苦,揮霍一下自己的休息時間,無可厚非。”
4、定期寫郵件
和相識多年的朋友定期以郵件的形式保持聯繫。有寫日記習慣的人,只是在紙上隨手塗鴉或草草地寫上幾句,便能反映出潛意識中的心理狀態,寫郵件也是如此。而定期與朋友通郵件,聊聊最近的生活,不僅能幫助你放下心裏的事情,還能幫助你拾起被淡漠的友情。
5、在水邊散步
有研究指出,因爲在嬰兒時期便置身於羊水,因此人與生俱來就是親水的。在水邊散步,能有效地幫助人放鬆身心,即使煩惱再多,在有綠樹有流水的環境中,你也能暫時拋開一切,爲自己“偷”得片刻悠閒。
6、偶爾吃一頓大餐
吃一頓大餐的美妙在於,不僅能享受到美味可口的食物,還能讓你感覺自己受到了特別禮遇。人在受到與別人不同的照顧時,心情會不知不覺地變好。我們在小時侯都可能有類似這樣的經歷:當父母特意爲你買了一隻與其他孩子不一樣的、漂亮的碗,你會高高興興地吃下比平時多的食物,即使不愛吃的食物也變得“可愛”起來。
7、每星期做1次美甲
當看見自己又長又髒又難看的指甲時,沒人會有好心情。每星期做1次美甲,不僅能讓你的指甲看起來更加整潔、漂亮,還能讓你有“一切盡在掌握”的滿足感,人也由此變得豁然開朗。
8、參加集體活動
雖然獨處也是調節心情的方法之一,但是不要吝嗇自己的休息時間,分出一部分給集體活動。登山、郊遊、野餐、party、歌友會……鼓勵自己積極參加集體活動,你會在共同的玩樂中找到讓自己堅強、平和的力量。
9、定期游泳
游泳是最消耗體力的運動之一,但這種讓人精疲力竭的活動,能讓人擺脫煩惱,身心舒展。選擇一個人去游泳也不錯,被水包圍其中,再糟糕的心情也能被軟化。
10、一邊開車,一邊大聲歌唱
心情不好時,打開車上的收音機,調到較大音量,跟着裏面播放的旋律大聲歌唱,完全不必在意別人投來異樣的眼神。也許此時的你在別人眼中有點傻乎乎的,但這確實是一種讓人快速釋放心情的好方法。
11、一邊喝咖啡,一邊讀小說
挑一家出名的咖啡館,帶上一本近期最讓你感興趣的小說,選一個靠窗邊的位置,坐下來點一杯咖啡,邊喝邊讀……是的,這是電影裏常常出現的“小資”鏡頭。但那又有什麼關係,讓自己體驗一下電影中才有的浪漫鏡頭,你也會受到氣氛的影響,得到真實的放鬆和享受。
12、給朋友寄卡片
挑選10——15張別緻的卡片,放在包中隨身攜帶,在等公共汽車、排隊結帳、等人時,隨手拿出一張寫上隻字片語,如
“想念你”、“願你的心情和今天的天氣一樣燦爛”、“一定要幸福喲”、“想起我們上大學的日子”等等,然後郵寄給你的朋友。當所有的卡片都被一一寫完並郵寄出去後,一想到朋友們收到卡片時驚喜的表情,你會露出發自內心的迷人笑容。
13、在每個星期一的早晨,穿一身色彩亮麗、明快的衣服。
14、一邊打電話,一邊信手塗鴉。
15、偶爾吃一份最昂貴的蛋糕或巧克力,並保存價籤和包裝盒。
16、一邊洗澡,一邊唱歌。
17、穿讓你感覺最舒服的內衣。
18、定期有夜生活。
19、在酸奶上撒少許乾果。
20、每天對着鏡子努力地笑一下。如果發現自己的表情很難看,那一定後情不自禁地笑出來,心情馬上就會好一點。
保持好心情的20種方法培養一種愛好3
1、笑
2、做一個樂觀者
3、想像快樂
4、多掙錢
5、積極的心態助你成功
6、給你的信仰施肥
7、身體運動
8、開懷一笑
9、嘗試新東西
10、與他人分享你的故事
11、平衡工作和家庭
12、擠時間
13、象丹麥人一樣,保持現實的期望
14、行善
15、文化認同
16、利用快樂記憶作嚮導
17、婚姻生活
18、培養興趣
19、與喜歡的人在一起
20、吃好吃的東西
擁有好心情的三個祕訣
一、多做好人好事
做一個好人,做一個規規矩矩的好人。好人就要多做好事,做自己力所能及的小的好事,這樣你也會從中感覺到溫馨快樂。
二、給自己定目標
無論工作或者學習,爲自己定目標,然後朝着目標不斷的努力,在努力的過程中,你就會體驗到成就感和對未來的美好憧憬的那種幸福感。
三、開發興趣愛好
可以不斷的開發自己的興趣愛好,做自己喜歡做的事情,這樣也是幸福的一種。
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