滑雪的基本要領有哪些
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滑雪的基本要領有哪些,滑雪是一項動感強烈,很富於刺激的體育運動,但是無論進行哪種體育運動都要掌握其基本要領,滑雪也不例外。那麼現在分享滑雪的基本要領有哪些。
滑雪的基本要領有哪些1
冬季滑雪的基本要領
1:步行
穿上滑草器最初的動作就是步行。其動作與一般的走路並沒兩樣,開始時也許不習慣,可先穿上一隻滑草器來回走下兩趟,而後再兩隻一起穿上,一步一仗的適應平衡。
2:跌倒
以側身着地最爲,亦即以大腳外側,腰下側着地,同時舉起雙草杖並用力地將兩腳伸直,以防不必要之受傷。
3:方向變換
以滑草器之前端或尾端爲圓心,將欲轉變方向內側之滑草器,向欲轉換方向分開成V字形,再將外側草器靠攏過來。本方向變換僅適合於平坦的.草皮上進行,若是於斜坡上則不適用。
4:登行
最簡單的方法就是坐纜車上山。可是臺灣的滑操場通常沒有好的纜車,此時最方便的做法就是把滑草器脫掉,扛着滑草器走上去,若是再懶惰一點,也可以穿着滑草器往山上走,要領就是把持滑草器與斜坡成90度,以防止滑草器自動滑下去。
5:平地滑行
兩腳平行站立,利用手腕力量將兩草杖向後推動,使身體和兩滑草器同時向前滑行前進。身體重心不可置於後,否則會有身體後傾的情況發生,那可是會導致後坐跌倒的。
單板滑雪基本要領有哪些嗎?
1、正確的站姿:膝蓋彎曲,背要直,擡頭,兩臂自然放腿兩側。
2、直線下滑: 直線下滑訓練對速度的感覺及板上平衡的感覺,重心放在前腿,手臂向前指或探,腰背 要直,擡一點下巴,膝蓋略彎,這樣就可以保持很好的平衡穩定性。
3、正面左右滑行(要充分利用雪道寬度加大橫向滑動距離) 正面面向下坡,重心放前腿,手指指向前進方向,要變向時身體及指向手臂向身後上坡方向轉(此時體會肩部轉動帶動上體轉動的感覺),同時將重心移到後退,此時後退變前腿,換另外一條指向臂,重複。重心轉移時,身體及手臂有一種開門的感覺。
4、剎車:練習對單板邊刃的熟練控制,爲下一步轉彎 正向剎車:重心在前腿,剎車時,上體向外側轉,眼睛向外側看,後腿向前踢板,腳尖 擡起,做推板動作,後刃形成剎車。 背向剎車:重心在前腿,剎車時,腳跟擡起,腳尖用力,眼睛一定要向上看,後腿做蹬 板動作,膝蓋往雪裏走,前刃剎車。
5、正向推板:用以控制速度 與正確站姿關係密切。膝蓋彎,腰背直,擡頭向前看,重心在兩腿間,腳尖擡減速,腳 尖鬆前進,腳跟用力,慢慢點剎,柔和些。
6、背向左右滑行 正面朝向山坡,重心在前腿,手指向前進方向,要轉彎時,手臂慢慢指向上坡,身體看 上面,同時將重心移到後腿,後腿變前腿,換手臂指向另一個方向。轉換重心時,手臂及上體都要向上坡方向指(指)。 通過手抓前腿膝蓋褲子體會重心變化。
7、反向推板:(越是擡起頭看着山上,身體重心越容易控制) 重心放在前刃上,腳跟擡起放鬆,腳尖用力控制速度,膝蓋彎,重心低,擡頭,後背上 見要往後撐一點,胸略向後挺,手自然下垂身體後側,不要低頭,擡頭看前面,膝蓋向外,有利於穩定重心,並腿重心容易偏。
8、轉彎:腳尖轉腳跟,腳跟轉腳尖 腳尖轉腳跟:利用腳尖滑行時,把板子變平直滑,同時又一個開門的動作,後腿有推板 的動作,目的是轉肩,重心放低,完成腳尖轉腳跟。
重心一定要在前腿,板子放直,直朝山下時再轉身。 腳跟轉腳尖:腳跟滑行時,重心始終放在前腿,板子拉直朝山下時,做一個關門的動作or是像要摟住一個人的動作,肩向下壓,此過程中一定不能低頭,膝蓋彎,背要直。 練習時要有一個停止的動作,有一個推手的動作,穩定住,對身體有一個控制,這是基本功訓練。
9、連續轉彎(中級) 中級連續轉彎,肩膀起到重要作用。中級轉彎,在轉彎時有一個蹲起的動作。 轉彎中有三個最忌諱的問題: 1)重心後移。重心一定要放前腿; 2)眼睛不看前進的方向。不要看腳和板頭,和開車一樣看遠方。
三點一線,手指和板頭方向始終一致(一線的),眼睛看手指的方向即可。 3)轉彎過早。一定要有一個感覺,就是整個腳都踩在板子上,踩實了的感覺。
滑雪的基本要領有哪些2
野外注意事項
1、應仔細瞭解滑雪道的高度、寬度、長度、坡度以及走向。由於高山滑雪是一項處於高速運動中的體育項目,看來很遠的地方一眨眼就到了眼前,滑雪者不事先了解滑雪道的狀況,滑行中一旦出現意外情況,根本就來不及做出反應,這一點對初學者尤其重要。
2、瞭解滑雪索道的開放時間,在無工作人員看守時切勿乘坐,因爲此時極有可能是工作人員的下班索道,在工作人員到達下車站後,索道即停止運行,如果你在空中被吊上一夜,發生凍傷事故概率是非常高的。
3、要根據自己的水平選擇適合你的滑雪道,切不可高估計自己的水平而冒然行事,要循序漸進,最好能請一名滑雪教練。
3、在滑行中如果對前方情況不明,或感覺滑雪器材有異常時,應停下來檢查,切勿冒險。
4、在結伴滑行時,相互間一定要拉開距離,切不可爲追趕同伴而急速滑降,那樣很容易摔倒或與他人相撞,初學者很容易發生這種事故。
5、在中途休息時要停在滑雪道的邊上,不能停在陡坡下,並隨時注意從上面滑下來的滑雪者。
6、滑行中如果失控跌倒,應迅速降低重心,向後坐,不要隨意掙扎,可擡起四肢,屈身,任其向下滑動。要避免頭朝下,更要絕對避免翻滾。此外,欲瞭解更多相關信息,可點擊閱讀滑雪式跳高的減肥方式
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