一個腎怎樣保養

一個腎怎樣保養，現在很多人腎都是不太好的，腎虛一般多見於更年期的女性，主要的表現爲失眠多夢、煩躁易怒、脫髮、黑眼圈的、下面看看一個腎怎樣保養及相關資料。

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腎的保養有以下幾點：

1、每天保證水液供應，應該每天喝1000-1500ml的溫開水，最好是純淨水，可以保證腎臟正常代謝毒素，減少腎素蓄積，對於保養腎臟有一定的好處。

2、節慾，主要是針對性生活應該控制，每週理論上不能超過2次，可以減少腎臟損傷，特別是腎精的消耗。

3、預防相關疾病，常見的有糖尿病、高血壓，甚至肝臟疾病，都應該預防，防止這些疾病導致周身病變，出現腎臟衰老、腎臟負擔過重、腎臟衰竭。

4、保證睡眠，調整生活結構，不要過於疲勞，特別是精神壓力不要過大，找到合適的疏解方式。

5、飲食上一定要注意，每天少吃鹽，少吃油脂大的食物，少吃熱量特別高的垃圾食品等。

腎的保養中醫腎臟是一個功能學上的腎臟，先天之本，非常重要的一個臟器。五臟六腑後天健全的生理生化機能，全靠着腎臟的營養支持，所以腎臟非常重要，保護腎臟的方式具體如下：

1、生活飲食要規律，少熬夜，不能過度勞累；

2、飲食要特別注意，飲食不能大肥大肉，肥甘油膩，飲酒過量，這些進入身體產生過多的代謝物質，都要經過腎臟去排泄，給腎臟增加好多的負擔，所以這是飲食方面的；

3、通過保腎的辦法，補腎吃有利於腎臟的營養狀況的食物。冬天適當加補腎的食品，或補腎煲湯，加補腎食材，腎臟會更健康。所以冬天經常吃羊肉湯，裏邊放點枸杞子、山萸肉，或者多放點黑芝麻，吃些這些東西對腎臟保健都非常重要；

4、冬病夏治的辦法，冬病夏治其實是夏天補腎的非常好的辦法，如果有腎臟疾病，平時腎臟有腎陽虛，容易受寒邪，冬病夏治，通過發散的辦法把腎臟的寒邪去掉，好多腎陽虛的病人把寒邪去掉而補腎。

一個腎怎樣保養2

如果這個人的身體是健康的沒有身體其他疾病，主要是從平時的一些飲食和生活習慣來保護腎功能。

第一、多飲水、勤排尿以防一些泌尿系感染髮生。

第二、不要過度的熬夜經常熬夜。因爲熬夜對腎功能和性功能傷害都是比較大的。

第三、適度的限制高蛋白類食物的攝入。因爲高蛋白食物會加速腎臟的代謝負擔。

第四、不要吃一些腎毒性的藥物和食物，比如腎毒性抗生素、慶大黴素和中草藥類的都可能會對腎臟造成損害的。如果是這個人是存在高血壓腎病、腎衰的情況需要積極的控制好血壓，然後經常吃保腎的中成類藥物、定期監測腎功能、避免受涼感冒，加重腎臟負擔。

腎臟的保養包括：

第一個，注意休息，保證充足的睡眠，避免過度勞累。

第二個，儘量避免使用對腎性較大的藥物。

第三個，避免感染以及受涼、感冒、腹瀉等這些情況，它們都會對腎臟產生影響。

第四個，如果有高血壓和糖尿病的患者，要積極的控制血壓、血糖，以免導致相應的高血壓性腎損害以及糖尿病腎病的發生。

第五個，建議平時要注意適當的飲水，多排尿。第六個，因爲有些患者工作比較忙，所以總有憋尿的壞習慣，建議要及時排空小便。

一個腎怎樣保養3

缺少一個腎會有哪些影響?

如果另外一側的腎功能是正常的話，那麼切除一個腎就不會造成很大的影響。因爲一個健全的腎就足以將我們身體的代謝物代謝出體外了，並且對於生育和壽命也不會有大的影響。

但是隻有單側腎的人羣，在日常需要特別注意不要被病毒或者是某些疾病所感染。不然會導致腎功能受到嚴重的影響，因爲本身身體已經缺乏了一個腎的代謝功能，很容易引起代謝物排不出來。

在日常我們該如何保養自己的腎呢?

1、保護好雙腳

足部的保暖對於養腎來說是很重要的，因爲腎經是始於足底的。而我們的足部很容易會受到寒氣的侵襲，所以足部的保暖要特別注意。不要在睡覺的時候將雙腳正對着風扇或者是空調吹，並且也不要經常呆在潮溼的地方。

在日常可以每天晚上睡前泡腳，足底的穴位有很多，可以自己給自己按摩按摩，對於腎經的保養是很有好處的.。

2、不要便祕

經常便祕的話，會讓整個人都很煩躁，會胸悶氣短，傷及到腎臟。嚴重的會出現腰痠疲軟以及噁心嘔吐的情況。所以在日常要注意保證大便的暢通，這樣也是一個護腎的方法。

在排便困難的時候，可以用雙手手背貼住雙腎區域，用力地按揉，激發出腎氣，促進排便。有出現腰痠膝軟的情況，可以在行走的時候按揉腎虛，這樣可以有效地緩解腰痠的情況。

3、多喝水

水是我們的生命之源，在日常如果水攝入不足的話。會引起體內濁毒的滯留，會加重我們腎臟負擔。因此在日常一定要保證足夠的水分攝入。

4、不要憋尿

當憋尿到一定程度的時候，會刺激到我們的神經，產生排尿的反射。這個時候一定要及時上廁所，將小便排淨。不然積存一些小便就會形成水濁之氣，損害到我們的腎臟。在日常一定要注意不要憋尿，這也是養腎的一個很重要的方法。

5、保證睡眠時間

日常要保證睡眠時間足夠，這樣對於氣血生化和腎精保養也能起着非常好的作用。很多腎功能衰竭的患者都有熬夜、睡眠不足的經歷。在日常要注意不要熬夜，保證每天有足夠的睡眠時間。

6、警惕藥物的副作用

日常要注意某些藥物的一些副作用，如需長期服用某種藥物的話。需要諮詢相關專家是否會對腎臟造成副作用。