一對眼睛對嗎
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一對眼睛對嗎,眼睛對於我們來說是很重要的,但是呢現在隨着科技的發展,社會不斷的進步。電腦族、手機族越來越多。近視眼的人也會來越多。下面看看一對眼睛對嗎。
一對眼睛雖然也是兩隻眼睛的意思。但是他常常用來形容動物的眼睛。
1、合理用眼,防止視疲勞 每次在近距離用眼的時候,時間不能夠太長,最好是能夠每一個小時左右能夠間隔10~15分鐘,在休息的時候可以看看遠處或者是周圍的綠植,這樣能夠讓眼球肌肉可以得到放鬆,避免眼睛出現過度疲勞。
2、注意光線 光線太強或者是太弱對於眼睛都是不利的,長時間處在這種關係很容易引起近視。尤其是在晚上看書的時候,最好是能夠選擇白熾燈,環境,瓦數大概在40到60瓦之間。或者是在書桌上放一個LED檯燈,它們的光線相對來說會比較柔和一些,並且顯色性也會更好,容易讓眼球適應。能夠有效的避免由於光線過強或者是光線過暗帶來的眼睛疲勞。
3、注意用眼姿勢 在近距離用眼也就是讀書看到的時候用眼姿勢一定要正確,桌椅的高低要成比例,並且坐得端正書,最好是能夠放在距離眼睛30~40釐米的地方。平時儘量不要躺在牀上,或者選擇在坐車的時候看書,這些不良的用眼習慣都可能會給眼睛增加負擔,加上眼外肌對眼球會存在着一定的壓力,尤其是正處在眼球發育期的中小學生,長時間不良的用眼姿勢,很容易引起眼球發育異常,這時候就會出現近視,散光等各種問題。
4、控制電子產品的使用時間 很多年輕人對於電子產品越來越青睞,尤其是電腦,手機,iPad。在使用的時候都需要眼睛近距離的接觸,由於屏閃以及特殊的光線很容易引起眼睛出現過度疲勞,因此每天使用這些3c產品的總時間最好是保持在一小時之內。除在眼球發育的每次使用時間不得超過半小時。
怎樣保護眼睛呢?
1、舒適的光線,可以得到良好的視覺信息,光線過強或過暗都會給眼睛帶來不良的影響.因此青少年平常看書的書桌應有邊燈裝置,其目的在於減少反光,以降低對眼睛的傷害。
2、青少年看書寫字、看電視、用電腦,幾個小時不休息,有的學生甚至到深夜才睡覺,這樣不僅影響身體健康,使眼睛負擔過重,容易引起調節性(或稱功能性)近視,即假性近視。而且還會使眼外肌對眼球壁的鞏膜組織產生壓力,眼內壓增高,眼內組織充血。因此,學生看書學習每隔50分鐘休息片刻爲宜。
3、不要彎腰駝背,或趴在桌上看書,更不能躺在牀上,側着身看書。眼與書本的距離應保持30—35釐米,身體與課桌保持一掌——大約10釐米的距離,書本與課桌的角度要保持在30—45度。如書本水平放在桌面上,看書時就要向前稍低頭,這樣就容易把書本移近眼睛,加重眼睛負擔2—3倍,從而引起頸部肌肉和頸背的疲勞,而不自覺的向前傾斜,長期下去就會導致視力下降。
4、儘量減少與對人眼產生輻射的電視、電腦、遊戲機等電器設備的接觸,因爲,顯象管輻射出的X射線可大量消耗視網膜中的視紫質,可以使視力明顯減退。電腦最好選用液晶顯示器,以減少電磁波對眼睛的傷害。經常玩遊戲機的同學更易損壞視力,而且自幼即玩遊戲機的低視力同學,配鏡連矯正視力都上不去,原因就在於視網膜和黃斑部的功能受到了損害。
5、作息時間要有規律,睡眠要充足。睡眠不足會導致眼睛結膜充血、分泌物增多、畏光流淚,眼痠痛等結膜、角膜炎症。應儘量避免風沙、煙塵、紫外線、紅外線、化學物品、醫藥用品等對眼睛的傷害。個人衛生要保持清潔,毛巾、臉盆、手帕等個人物品,要專人專用,儘量不用他人物品,以避免造成交叉感染,引起眼部疾病,導致視力下降。
6、營養攝取要均衡,偏食或過多攝入糖和蛋白質,從而缺乏如鋅、鈣、鉻等微量元素,都不利於視力健康。預防方法是多吃一些蔬菜、水果、肝臟、魚等食品。
7、有的青少年喜歡邊走路邊看書,或在行走的車廂裏看書,這樣對眼睛很不利,因爲車廂在晃動,身體在搖晃,眼睛與書本距離無法固定,加上照明條件不好,加重了眼睛的負擔,經常如此就有可能引起近視。
8、做眼保健操是我國中小學校重視眼保健工作的具體體現,通過按摩眼部周圍各穴位和肌肉,刺激神經末梢,增加眼部周圍組織血液循環,調節眼的新陳代謝,從而達到消除疲勞,增強視力,預防近視的目的。此外,多接觸青山綠水等大自然景物,也有利於眼睛的健康。
有效保護眼睛的方法有哪些?
1、預防外傷。我們日常工作、學習、日常生活中,眼睛受到外傷的機會很多,除了一些機械外傷外,其他諸如化學物質、特殊光線(如紫外線、紅外線、X射線等),高溫和寒冷等等,都可以使眼睛受到損害。因此,避免去風沙大、塵沙多的地方。如在工作中接觸有害的化學物質,應該有防護措施。不要在強光下看書,看電視要保持一定的距離。進行電焊、氣焊、觀日蝕、雪地作業等,要戴防護眼鏡。
2、預防疾病。許多眼病是通過直接或間接傳染的,如沙眼、急性結膜炎等,這些眼病,如果不及時醫治;視力慢慢減退,以致失明。其實,所有全身性疾病,或多或少都能影響到眼睛。如血液病、腎病、高血壓,內分泌病都能影響到眼睛,尤其是結核病,如果侵犯到眼睛,也會引起失明。
3、改進不良的習慣和不合理的治療。諸如離光線太強或太弱的地方工作或學習,容易得近視眼,用手揉眼睛,就容易得傳染病;飲酒、吸菸,可以引起眼神經和血管病變。再有不合理的治療方法,如相信庸醫巫婆、不用科學方法治療,這些都會給眼睛帶來很大損失。所以,任何眼睛上的病,都應請眼科醫生治療。
4、注意營養。日常生活食物中,如果缺乏身體裏所需的養料,身體抵抗力就會降低,就容易引起眼病。比如缺乏維生素A,就可以發生夜盲症和乾眼病;缺乏維生素B,
就可以發生球后視神經炎。得了這些病,也會引起失明。所以,要注意營養,多吃一些含有豐富維生素A、B和C的食物,如豆製品、蛋類、動物心肝腎、菠菜、青菜、胡蘿蔔、大白菜等及各種水果。不要偏食偏嗜,注意營養的調節,養成良好的`飲食衛生習慣。
5、情緒愉快。人的精神和情緒對眼睛密切相關,心情愉快,就很少或不得眼病;精神緊張,情緒經常不好,就容易引起眼病。如青光眼,在精神受到刺激,情緒經常波動,使眼壓突然升高,發生青光眼,甚至失明。所以,保護眼睛,還須保持愉快的情緒。
6、注意看物時的光線。讀書寫字或從事某種費眼力的工作,要有充足的光線和燈光,不要在昏暗的地方或月光下讀書寫字或工作。光線太強了刺眼睛。光線太弱了看不清東西。
因此,掌握用眼的光線是很必要的。比如,晚上用25瓦的電燈泡,書本與燈泡的距離應在一米以內;若用60瓦電燈泡,書本與燈泡的距離應在1~2米之間。燈光的位置一般以來自左上方爲宜,以免陰影擋住光線,利用自然光線時,也應注意這個原則。
7、注意用眼時間。讀書閱報或從事費眼的工作,每隔45~60分鐘休息一會。閒目養神,也可遠眺綠色,可使睫狀肌放鬆得到休息。
8、注意用眼的姿勢。讀書寫字時,要端正而坐,桌椅板凳不要過高或過低,以免影響人的姿勢。教室裏的學生應經常前後左右調換,以免近視或斜視。看書閱報,更不應躺着看;另外,在汽車、火車上不宜閱讀,以免造成眼睛過度疲勞。
9、積極參加體育鍛煉。體育鍛煉可促血液循環和新陳代謝,供給眼睛的血液增多,血液中含有大量的養料和氧氣,能夠使眼睛的視力提高。此外,通過鍛鍊眼睛可以遠望,睫狀肌鬆弛,眼睛也能得到積極的休息。
10、定期檢查視力和眼睛。視力反映着眼睛的主要功能,通過檢查能夠及時瞭解眼睛的健康狀況。特別是從事腦力勞動者和費眼力的工種,以及青少年學生,這些人更應該提倡定期檢查視力和眼睛。
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