健康要注意哪些方面的問題

健康要注意哪些方面的問題，在當今社會中是非常備受關注的一件事。老話常說，有什麼別有病，沒什麼別沒錢。但是如果把錢和健康擺在一起讓人選擇，更多的人肯定選擇健康。下面看看健康要注意哪些方面的問題。

健康要注意哪些方面的問題1

吃完飯就臥倒

飯後別急着馬上做運動!!!此時，肝臟忙於營養的代謝。這時通過平躺增加送往肝臟的血流量可以促進肝臟的代謝功能。如果將仰臥姿勢的血流量設爲100，直立姿勢時則爲70，若步行則減少爲50。如果利用坐墊等擡高腿部，效果會更好。

舌尖只愛麪食這一口

研究發現，大米含有全部7種氨基酸，1天吃兩大碗就可以攝取能夠維持肝功能的最低量。而小麥則缺少其中的兩種必需氨基酸，因此以大米爲主食會更有利於肝臟的健康。

洗澡總是沖沖了事

洗澡不僅能加速肌膚的新陳代謝，對於調節肝功能正常化也有所幫助。但是，如果只是草草沖洗身體，只有皮膚表面的血液循環加快，而送往內臟的.血流量卻會降低，結果適得其反。而若改成長時間的溫熱水淋浴或是半身浴，送往肝臟的血流量會增加，肝功能就能得到提高!

卸除山大“鴨梨”

一旦感到精神壓力，血液中的腎上腺素就會增加，送往肝臟的血流量則會減少，影響肝臟的代謝能力。相反地，如果身心放鬆，那麼副交感神經會佔據優勢，流入肝臟的血流量會上升。建議壓力過大的OL可以嘗試利用瑜伽、泡澡、芳香精油或喝藥草茶等方法以舒緩減壓。

不食夜宵不成眠

一般來說，就寢3小時前吃晚飯較爲理想。如果吃完宵夜酒足飯飽後馬上睡覺，會導致睡眠中肝臟也在全面運轉而無法休息，影響其代謝與排毒功能。如果在很晚的時間進食，應力求簡單，比如喝杯熱牛奶等，總之一定要注意減輕肝臟負擔。

生命在於運動不止

運動有益身體健康?沒錯，但是過於激烈的運動反而會容易產生活性氧和氨等有害物質，肝臟就不得不進行解毒，增加了肝臟的負膽。建議平時多進行較輕鬆的步行、游泳等有氧運動，使積存在肝臟裏的脂肪充分燃燒，還可以預防脂肪肝。

小藥丸一把抓

不要動不動就吃藥，包括一些減肥瘦身膠囊。要知道藥物被腸道吸收後就被運送到肝臟，在這裏被分解成不同物質後排泄出體外，如果一旦生病，請按規定劑量服藥。千萬不可漫不經心地用藥，以免會給肝臟帶來多餘的負擔，甚至會導致“藥劑性肝功能障礙”。

每天早晨規律“卸貨”

很多女性都有便祕的困擾，一定要儘快解決才行。因爲大便如果在大腸裏停留，就會產生氨等有害物質。將氨解毒也是肝臟的任務。一旦肝功能低下，無法被徹底解毒的氨可能循環到身體各部，甚至大腦引發疾病。平時注意保證飲食中有較多的食物纖維，並增加運動量，以解決便祕等問題。

聞到煙味就抓狂

香菸中含有的尼古丁和焦油也是由肝臟解毒的有害物質。這不僅會增加肝臟的工作量，還會導致末梢血管收縮從而使送往肝臟的血液流量減少，給肝臟增加負擔。而且代謝和解毒所需的維生素類也會遭到破壞，吸菸真是沒有一點兒好處!

心安理得的外食達人

加工食品和方便食品當中多多少少都含有添加劑，這些也要在肝臟裏被解毒，一旦肝臟功能衰退，解毒作用也會變得低下，導致過多毒素囤積體內，對身體健康及皮膚都是百害而無一利。因此應儘可能地避免食用含食品添加劑多的加工食品，自己動手做一頓美味菜餚吧。

健康要注意哪些方面的問題2

幼兒保健常識介紹

1：幼兒衣服的增減要適當，最好能根據天氣預報來決定第二天穿多少衣服。

2：在春季傳染病多發季節，注意家中空氣的流通，家中有人感冒，請及時給孩子服預防藥，並給孩子多吃大蒜。

3：教育幼兒注意衛生，防止病從口入。

4：幼兒運動後容易出汗着涼，請在幼兒運動前先脫去一件外衣，在運動後在及時穿上。

5、一星期只能吃四顆蛋，吃太多對身體不好

6、雞屁股含有致癌物，不要吃較好。

7、飯後吃水果的觀念是錯誤的，應飯前吃(水果是早上吃金中午吃銀下午吃鐵晚上吃鉛)

8、喝豆漿時不要加糖，不要和雞蛋一起吃，也不要喝太多。

9、空腹不要吃番茄。(飯後吃最好)

10、早上醒來先喝杯水，預防結石。(最好是白開水，不會對胃照成刺激)

11、睡前三小時不要吃東西，會胖。

12、少喝奶茶，因爲高熱量高油，沒營養價值可言。

13、剛出爐的'麪包不要馬上食用。(油炸的餅也是)

14、遠離充電器，切忌放在牀邊。(人體應遠離30公分以上)

15、白天多喝水，晚上少喝水。

16、多油脂的食物少吃(要花5-7小時去消化，使腦中血液集中到腸胃，易昏昏欲睡)。

17、下午五點後大餐少吃(五點後身體不需要那麼多能量)。

18、十種吃了會快樂的食物：深海魚、香蕉、葡萄柚、全麥麪包、菠菜、大蒜、番茄、雞肉、低脂牛奶、櫻桃。

19、睡眠不足會變笨，一天須八小時睡眠，有午睡習慣較不會老。

20、最佳睡眠時間是在晚上10點-清晨6點。

健康要注意哪些方面的問題3

兒童飲食與健康問題

問題一：食品中的添加劑未引起高度重視。“三精”(糖精、香精、食用色精)在食品中的使用是有國家規定標準的，很多上櫃臺的兒童食品也確實符合有關標準，但食之過量，會引起不少副作用。

問題二：分不清食品的成分和功能。不少家長往往分不清奶乳製品與乳酸菌類飲料，乳酸菌飲料適用於腸胃不太好的兒童，兩者選擇不當，反而會引起腸胃不適等症狀。

問題三：過分迷信洋食品。從有關部門的抽查結果可以看出，進口兒童食品也並非100%完美。客觀地講，如今的國產兒童食品，從質量和包裝上來看，比前幾年已有很大的進步，有不少已達到出口標準，因而不能迷信於一個“洋”字。

問題四：用方便麪代替正餐。方便麪是在沒有時間做飯時偶爾用來充飢的食品，其中以麪粉爲主，又經過高溫油炸，蛋白質、維生素、礦物質均嚴重不足，營養價值較低，還常常存在脂肪氧化的問題，常常食用方便麪會導致營養不良。

通過對兒童飲食與健康問題認識，在對兒童飲食選擇上，都是不能隨意，而且兒童飲食的時候，也不能有挑食的現象，這樣對兒童身體是沒有好處的，同時家長在給孩子食物選擇過程中，對一些油炸食物都是要減少製作的。