冬季健身三搓搓手搓臉搓腳
本文已影響3.64K人
本文已影響3.64K人
冬季健身三搓搓手搓臉搓腳,生活中隨着人們對健康意識的加強,越來越多的人加入了健身運動中,儘管天氣變得嚴寒,卻阻擋不了這羣健身喜愛着的熱情,以下了解冬季健身三搓搓手搓臉搓腳。
搓手
冬季天氣寒冷,經常搓擦雙手好處有二:
1、搓手可防止生凍瘡。有些婦女兒童的血液循環欠佳,一旦氣溫在10℃以下而又缺乏運動或有效的保暖措施時,就容易在手指、手背、足部、耳廓、面頰等處出現凍瘡。經常搓搓手,一方面可以藉助磨擦生熱來增加局部的溫度,另一方面還能加速血液循環,從而從根本上預防凍傷和凍瘡。
2、防治感冒和呼吸道感染。經常搓手能促進血液循環和新陳代謝,預防感冒。雙手拇指的根部在醫學上稱之爲“大魚際”,是治療呼吸道病症的有效部位,該處脈穴豐富,刺激它能促進血液循環,疏通經絡,強化面部“三角部位”和咽、鼻、喉及上呼吸道抵禦感冒病毒侵襲的免疫能力。
搓臉
搓臉不但能舒展面神經和表情肌,更重要的是可防治面神經炎、視力減退和鼻炎,並預防感冒。面部神經很豐富,但比較脆弱,易受外界因素的影響而發生神經炎,出現口角歪斜,下瞼外翻,甚至進食時漏湯漏飯。因此面部神經必須細心呵護,除增強體質,不讓風寒趁虛侵襲外,經常搓臉是一項很有效的保養措施。
因爲搓臉使面部血液循環加快,表情肌和麪神經都得到了活動和滋養。與此同時,眼周的血液循環也會加快,不僅緩解視力疲勞,也會使視神經的活力增強,而減緩眼睛的退行性病變。搓臉時使鼻腔得以按摩,促進鼻腔的血液循環,防止鼻腔過於乾燥,因此可有效預防感冒和鼻炎。
搓腳
每天堅持搓腳心,持之以恆,能起到補腦益腎、益智安神、活血通絡的療效,可以防治健忘、失眠、消化不良、食慾減退、腹脹、便祕和心、肝、脾、膽等臟器病症,同時可預防感冒。搓腳心有以下幾種方法:
1、幹搓。左手握住左腳背前部,用右手沿腳心上下搓100次,達到腳心發熱;再用右手握右腳,用左手沿腳心上下搓100次,搓的力度大小要以自己舒適爲宜。
2、溼搓。把腳放在溫水盆中,泡到腳發紅,再按第一種辦法搓。
3、酒搓。倒半兩左右白酒於杯中,按第一種辦法操作,只是搓腳的手蘸一點白酒,酒搓幹了再蘸一下,按第一種辦法兩腳心各搓100次。
經常三搓好處多
搓手:搓擦雙手有兩個好處:一是可以防止生凍瘡。有些人的血液循環欠佳,冬季時容易在手指、手背等處出現凍瘡。經常搓搓手,一方面可以藉助摩擦生熱來增加局部的溫度,另一方面還能加速血液循環,從根本上預防凍瘡。
二是可以防治感冒和呼吸道感染。雙手拇指的根部在醫學上稱之爲“大魚際”,是治療呼吸道病症的有效部位。經常搓手,可以刺激它,促進血液循環,疏通經絡,強化面部“三角部位”和上呼吸道抵禦感冒病毒侵襲的能力。
搓臉:面神經很豐富,但比較脆弱,因此面神經必須細心呵護。除增強體質,不讓風寒趁虛侵襲外,經常搓臉是一項很有效的保養措施。搓臉可使面部血液循環加快,表情肌和麪神經都得到了活動和滋養。
與此同時,眼周的血液循環也會加快,不僅能緩解視力疲勞,還可使視神經的活力增強,從而減緩眼睛的退行性病變。搓臉時使鼻腔得以按摩,促進鼻腔的血液循環,防止鼻腔過於乾燥,可有效預防感冒。
搓腳:每天堅持12次搓腳心,持之以恆,能起到補腦益’腎、益智安神、活血通絡的療效,可以防治健忘、失眠、消化不良、食慾減退、腹脹、便祕和心、肝、脾、膽等臟器病症,同時可預防感冒。搓腳心有以下幾種方法:
1、幹搓。左手握住左腳背前部,用右手沿腳心上下搓100次,達到腳心發熱;再用右手握右腳。
用左手沿腳心上下搓100次,搓的力度大小要以自己舒適爲宜。
2、溼搓。把腳放在溫水盆中,泡到腳發紅,再按第一種辦法搓。
3、酒搓。倒半兩白酒於杯中,按第一種辦法操作,只是搓腳的手蘸一點白酒,酒搓幹了再蘸一下,按第一種辦法兩腳心各搓100次。
冬季健身的好處
1、促進新陳代謝:在冬季運動可以改善體內的激素水平,加快血液的劉延東,可以降低我們體內的血脂,如果體內血脂高的話,很容易形成那個動脈硬化,所以可以通過運動的方式,加快物質的代謝,調節體內的激素水平,延緩生理老化。
2、刺激神經:冬季鍛鍊可以使我們的心情變好,高漲,對大腦的皮脂產生良性的刺激,經常進行鍛鍊的人,身體越好,也越愛鍛練。所以在冬季健身,可以刺激人的神經反應,使我們的心情變得的很好。
3、提高人體免疫力:運動可以提高機體的免疫力,是身體看省去非常的好,改善身體的素質,延長壽命。而且運動可以促使機體產生干擾素,它可以機體產生干擾素。干擾素是一種強抗病毒物質,能夠預防可控制抗腫瘤、控制感染和調節免疫的作用。
4、調節血壓:運動健身對血壓有良好的調節作用,能明顯改善全血及血漿的黏度,改變自主神經興奮性,使血管通透性增大,起到疏通血脈的作用。同時,通過運動,心臟迷走神經緊張性增強,而心臟交感神經緊張性相對減輕,心律明顯減慢,從而使心臟負擔減輕,心臟耗氧量大大減低,避免心血管疾病的發生。
5、改善呼吸:經常參加體育鍛煉的人,能加強膈肌上下活動的幅度,加大吸氣狀態下的胸膜腔負壓,而有助於改善心肺循環,並可使肺泡有效通氣量增加,氣體交換良好。降低氧的消耗量,減少單位時間呼吸運動所消耗的能量,滿足機體對氧的需要。
6、改善胃腸道功能:消化系統是在自主神經系統直接控制調節下進行生理活動的。運動使腹橫肌活動幅度逐步增加,人爲地改變交感神經和副交感神經系統的興奮強度,從而調理消化系統的功能;同時能使唾液分泌量增加,食慾增進,大便通暢,有利於防治消化道疾病
冬季健身小常識
1、冷水洗臉,對於小編來說,就是不管春夏秋冬都是用涼水洗臉的,當然在其他季節我不知道用冷水洗臉好不好,至少在冬季用冷水洗臉是很好的,不僅僅讓自己頭腦清醒,還能鍛鍊自己的耐寒能力哦。
2、記得喝溫開水,很多時候我們在早晨刷牙了之後,記得去喝點水的哦,當然喝溫開水是好的,爲什麼呢,因爲溫開水是可以清洗我們胃腸的'哦,而且讓我們細胞新陳代謝加快。
3、戶外健身,可能很多人覺得冬季比較冷,那麼我就不進行戶外鍛鍊了吧,其實是不好的,冬季更應該去鍛鍊身體的,如果你有自己喜歡的愛好時候,那麼戶外鍛鍊身體是很有必要的。戶外運動可以提高你在冬季的抗病能力。
4、飲食合理,冬季膳食是很關鍵,很多時候我們要根據自己的條件來去進行餐補的哦,這樣也是爲了自己吃的更好,吃的更加健康着想哦。
5、午後進行喝茶的習慣,茶是一個好東西,而且喝茶是可以有利於抗癌的哦,然後你要根據自己喜好去選擇喝茶的哦,喝茶的好處是可以對我們人體有良好的保健功效。
6、洗澡的習慣,在冬季洗澡沐浴是很關鍵的,很多時候我們洗澡捶背是可以很好的提高我們的人體免疫力的,當然對於強身健體是有很好增強功效。
7、保健操,很多人可能不明白,小編就是有這個習慣的,我們一定要經常的去做做保健操,這是一個長期堅持的過程,如果說你不喜歡戶外運動的話,那麼保健操是一定要做的。
冬季健身注意事項
1、冬季鍛鍊注意事項
冬季進行鍛鍊,特別是進行晨練的時候不宜起太早。過早不僅氣溫過低,還容易因爲地面空氣中含氧量第,污染物多對身體造成不利影響。一般應該等太陽出來之後再進行鍛鍊爲宜。
2、冬季跑步前要做牽拉
很多人會覺得自己在冬天很容易受傷,這是因爲冬季氣溫較低,人體四肢受冷僵硬,致使皮膚彈性減弱。如果從安靜狀態下突然進行運動,尤其是跑步這樣劇烈的運動,往往容易出現呼吸困難、心慌無力、動作失調等現象。
所以冬跑前一定要充分熱身,從輕微逐漸加大,到全身有微熱、微汗並有輕快、靈活的感覺後,方可以投入運動。建議大家在運動之前,先活動手腕和腳踝等關節,“壓壓腿,做一些牽拉運動可以有效的避免傷病。”北京體育大學運動醫學博士單威這樣說。
3、冬季鍛鍊時不要喝茶
很多人運動時對飲水不夠重視,有的帶上一壺熱茶水,由於其中茶鹼濃度高,而且茶是利尿的,容易代謝出水分,滿足不了身體的補水需求。並且中老年人肌糖元儲蓄能力低,建議冬季運動時帶上淡糖水,以補充糖分和水分。
結語:在冬季健身,不僅可以增加身體的抵抗力,還可以改善呼吸,調節人的血壓,是非常好的,我們在冬天運動的時候,要注意安全,早晨晨練的時候不UN那個氣的太早,在做運動之後要做好準備工作,在運動的時候可以被一些糖水,補充身體流失的水分和糖分。
中醫養生:晨起搓臉能延年益壽
臉上總是能搓出泥怎麼回事
抖音你要不要搓背是什麼歌 你要不要搓背這次給你免費歌詞完整版介紹
搓手舞席捲全球 SJ成員當初竟不看好《Sorry Sorry》會大紅
經常搓腳板心可以預防便祕
蒼蠅爲什麼不停搓手搓腳 蒼蠅不停搓手搓腳是爲什麼
怎麼搓臉面部能去皺紋
每天揉搓腳趾2分鐘 月瘦10斤
磨砂膏可以代替搓澡巾嗎 磨砂膏可以搓泥嗎
玻尿酸原液搓泥是怎麼回事 玻尿酸搓泥怎麼辦
爲什麼防曬霜會搓泥 防曬霜搓泥怎麼辦
搓澡舞教學分解動作視頻 搓澡舞教程視頻慢動作
養生很簡單 搓手腳+揉耳朵讓血液循環更通暢
每天搓腳2分鐘 月瘦10斤沒問題
常搓身體八大部位延緩衰老
用眼霜搓泥是怎麼回事 眼霜搓泥怎麼辦
健康養生需常搓身體這些部位
素顏霜搓泥是什麼原因 素顏霜搓泥是怎麼回事
省事減肥 搓腳2分鐘月瘦10斤
防曬霜爲什麼會搓泥 防曬霜搓泥怎麼辦
每天用鹽搓臉好嗎
抖音紅雷在搓澡是什麼歌 抖音紅雷在搓澡完整版歌詞
用蘆薈膠臉上搓泥怎麼回事 用完蘆薈膠臉上搓泥怎麼辦
蒼蠅不停地搓手搓腳真相毀三觀(圖)
美甲三個搓條的使用順序
sk2前男友面膜會搓泥嗎 sk2前男友面膜怎樣避免搓泥
搓腳好處多 勸君勤搓腳 但是不能隨便搓
搓澡巾的正確使用方法 搓澡巾可以搓臉嗎
減肥神話 搓腳2分鐘自然瘦
搓泥和去角質一樣嗎 搓泥和去角質的區別
搓腳也能減肥
不花1分錢減肥法 巧搓腳趾瘦30斤
爽膚水在手心搓出泡沫