適合在睡前吃的9種養生食物
本文已影響1.65W人
本文已影響1.65W人
1、香蕉
香蕉實際上就是包着果皮的“”,它除了含有豐富的複合胺和N-乙酰-5-甲氧基色胺之外,還富有能使肌肉放鬆的鎂。
2、菊花茶
菊花茶之所以成爲睡前配製茶飲品的首選,主要是因爲其柔和的舒眠作用,是凝神靜氣的最佳天然藥方。
3、溫奶
睡前喝杯溫奶有助於睡眠的說法早已衆人皆知,因爲牛奶中包含一種色氨酸,它能夠象氨基酸那樣發揮鎮靜的功效。而鈣能幫助大腦充分利用這種色氨酸。將溫和的牛奶盛在奶瓶中,那更會帶給你一種回到幼年的溫馨之感,輕輕地告訴你“放鬆些,一切都很好”。
4、蜂蜜
大量的糖份具有興奮作用,但是少量的葡萄糖能夠適時地暗示大腦分泌orexin(苯基二氫喹唑啉),這是一種新發現的與思維反應相關的神經傳遞素。所以滴幾滴蜂蜜到溫奶或者香草茶中也是有助於睡前放鬆的。
5、燕麥片
燕麥是很有價值的睡前佳品,含有富足的N-乙酰-5-甲氧基色胺。煮一小碗穀類,加少許蜂蜜混合其中是再合適不過了。試試大口大口的用力咀嚼,足以填補你的牙洞了。
6、土豆
一個小小的烤土豆是不會破壞你的胃腸道的,相反它能夠清除那些妨礙色氨酸發揮催眠作用的酸化合物。如果混合溫奶做成土豆泥的話,效果會更加的`棒哦!
7、杏仁
杏仁同時含有色氨酸和鬆緩肌肉的良藥——鎂。所以吃少量的利於心臟健康的堅果也是催眠的又一妙招喔!
8、亞麻籽
亞麻籽可稱作“振奮情緒的天然食品”,富含Omega-3和脂肪酸。當你的生活遇到阻礙,情緒低落之時,不妨試着在你的舒睡燕麥粥上灑上兩大匙的亞麻籽,也許會產生意想不到的效果。
9、全麥麪包
一片土司,搭配茶和蜂蜜,能夠幫助人體釋放一種胰島素,這種胰島素能夠使得色氨酸達到人腦並在那轉化爲複合胺。就好像有人在耳邊低語:“是時間睡覺了喔”。
假如以上的食物都不能有助於你進入夢鄉,也許你得檢查一下你的睡眠習慣,到底是什麼原因讓你在深夜仍然保持那麼興奮的狀態。
春季養生適合吃哪些節令食物
冬季養生應該多吃什麼 冬季養生最適合吃的七種食物
睡前吃香蕉會排毒?睡前適合吃的食物
適合在睡前吃的9種養生食物 適合在睡前吃的9種養生食物有哪些
女人養生吃什麼食物最合適
睡前吃這5種食物 讓女人不胖反瘦
兩性養生食補:男人必吃9種助性食物
睡前吃這5種食物 女人不胖反暴瘦
牛奶燕麥 5種食物睡前吃能瘦身
好神奇!5種睡前吃會變瘦的食物
冬天適合吃什麼養生食物
下午茶選擇這8種食物 養生提神不怕吃太胖
睡前吃這五種食物 女人不胖反暴瘦
三種食物睡前吃 減肥助眠效果好
盤點不適宜寶寶睡前吃的食物
9種適合男性吃的滋補食物
孩子睡前絕對不能吃的5種食物
警惕!睡前千萬別吃七種食物
難吃也要吃 9種怪味食物最養顏
寶寶睡前絕不能吃的5種食物
睡前千萬不要吃這10種食物
春天養生適合吃什麼食物
睡前吃這5種食物 女人不胖反暴瘦