尹恩惠曝瘦經
本文已影響9.2K人
本文已影響9.2K人
尹恩惠曝瘦經,你知道是什麼嗎?作爲明星。常常需要控制自己的身體,因此在長胖之後就會需要快速的減肥,明星減肥的方法有很多,普通人不要輕易地去嘗試,下面小編爲大家分享尹恩惠曝瘦經,一起看看。
尹恩惠曝瘦經1
1、拒絕夜宵
尹恩惠可是狠下心了減肥的。在睡覺4到5個小時之前絕對不粘食物。只要堅持在晚上6點鐘吃完晚飯並且在8點之後拒絕吃食品就能夠讓你keep住自己的脂肪量,因爲最容易發胖的時段已經避過去了。
2、健康減肥不節食
據說尹恩惠在學生時代因爲減肥一天只喝一瓶乳酸菌飲料,後來就暈過去了。所以,爲了健康減肥,伊恩惠不選擇絕食或者只吃一種食物的辦法,以低卡路里食物來做健康的減肥。但是剛開始還真是沒有找到合適的方法,盲目減肥並沒有取得多大的成效。後來聽從了營養師的建議,採用蛋白質食療減肥法,終於從54公斤減成了現在的48公斤。
3、蛋白質菜譜
營養專家專門爲伊恩惠制定了蛋白質爲主的菜譜,菜譜是以雞胸肉和蔬菜爲中心。想吃零食的時候就吃些小番茄、蘋果等水果來代替,平時幾乎不吃麪包、餅乾等碳水化物含量高的食品。
4、按時吃三餐
尹恩惠並不會爲了減肥而節食。而是按時吃三餐,而且三餐遠離甜味、鹹味、辣味的食物,既減肥又有利於健康;而晚餐少吃。
5、補充維生素
尹恩惠每天不忘記吃維生素,不僅是爲了保持健康,維生素也是爲了幫助腸胃消化,加速身體的新陳代謝。
尹恩惠曝瘦經2
常見的瘦身的祕訣是什麼
1、睡眠不足是減肥大敵
我們都知道睡眠對減肥很重要,其中最關鍵的就是瘦素和飢餓激素的分泌平衡,睡眠充足能讓瘦素充分分泌,控制食慾,但如果經常熬夜,會令飢餓激素大量分泌,食慾爆發,想要減少並不容易。
另一方面,當睡眠進入“非快速眼動期”後,體內的免疫細胞就會激活,增強抵抗力,如果睡眠時間太短,身體的恢復力也很弱,在減肥期間會缺乏大量體力,成效也來得慢哦。
2、需要減的是熱量而不是食量
過激地減少飲食的分量,比如節食、長時間只吃某一種食物,這樣的確能同時減掉食量和熱量,但卻帶來巨大的副作用——營養失衡。因爲我們體內的免疫細胞是由蛋白質所形成,如果過度節食,會令蛋白質的攝入量大幅減少,同時支持免疫力的維生素、礦物質等營養素也不足,最後導致的'結果就是有損健康,身體會垮掉哦。
所以,編輯建議你不要盲目求快,過激的減肥方法都儘量要拒絕,要令身材苗條的同時身體棒棒,那麼平日的飲食中,一定要好好補充優質蛋白,同時多吃蔬菜、海帶、菌菇類等富含維生素和礦物質的食材。只要選擇較爲低卡健康的食物,就算不需要減少適量,卡路里的攝入量就能有所減少,吃飽了變苗條了,這比什麼都重要。
3、鍛鍊肌肉=提高基礎代謝
體溫偏低,代謝機能較弱,都是容易導致肥胖的因素之一。體溫上升1℃,代謝率就能提高12%,所以,如果本身體溫比較低,代謝慢,並且時常會出現手腳冰涼的現象,那麼你就得從代謝入手了。
而提高基礎代謝最有效的方法,就是鍛鍊肌肉,你可以通過做拉伸動作,來收縮?伸展來回地刺激肌肉,做完後身體變暖和,代謝節節上升,脂肪也能隨之減少,易瘦體質就是這樣養成的。
4、壓力不能積聚
我們生活在世上都有各種各樣的壓力,工作學習上的壓力,人與人相處的壓力,現代人的生活基本上是逃不出壓力的五指山。長時間處於壓力的狀態,體內的交感神經一直處於主導位置,過度緊張導致壓力進食,免疫力也會下降。
當你倍感壓力的時候,不妨先停一停,深呼吸,讓身心放鬆下來,讓副交感神經處於主導位置。特別是睡覺之前,在牀上做些簡單的拉伸動作,甚至僅僅是伸個懶腰,都能促進體內的瘦身因子,再也不怕情緒所驅使的暴飲暴食,體力下降導致的運動減肥效果欠佳等問題。
甜妞尹恩惠秀出花樣美髮
看尹恩惠如何演繹職場魅力裝
林依晨尹恩惠示範 心機圓臉女星的顯瘦髮型
尹恩惠代言 OL裝扮時尚優雅
百變天后尹恩惠氣質冬裝搭配
完美女人尹恩惠造型掀熱潮
尹恩惠爲什麼不火了 尹恩惠被封殺冷藏了嗎
尹恩惠16款誘惑美甲秀
韓劇女王撞臉又撞發 樸信惠尹恩惠髮型pk
尹恩惠有男朋友嗎? 尹恩惠的男友是誰?
尹恩惠 紅色髮型掀效仿風潮
韓式中分八字劉海髮型 宋慧喬尹恩惠顯瘦髮型
曝光尹恩惠陷抄襲門圖片 尹恩惠被揭多次抄襲設計
尹恩惠白嫩嬰兒肌的祕籍
敷瘦瘦包會影響月經嗎 來月經可以敷瘦瘦包嗎
尹恩惠的最新造型
人氣女王尹恩惠的百變髮型
尹恩惠韓系桃紅妝容步驟詳解
尹恩惠超級百變迷人妝容
《繼承者們》樸信惠裸妝 PK尹恩惠新娘妝
尹恩惠整容了嗎 尹恩惠個人資料
胖妹MM髮型計 學尹恩惠輕鬆顯瘦變女神
學尹恩惠 初夏OL裝新鮮搭