秋季養生需要注意哪4個事項
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雖然說都是養生,但是由於每個季節的溫度不一樣,導致我們都要做好相應季節的相應的措施,從而讓我們的身心一年四季,季季健康。接下來小編整理了秋季養生需要注意的事項相關內容,文章希望大家喜歡!
一、養肺先要寧心神
養肺首先要讓自己的心情舒暢,切忌悲憂傷感,即使不幸的遇到了傷感的事,也應主動去予以排解,秋季養生同時還應收斂神氣,以適應秋天的萬物蕭條。通俗地說,心平氣和是養肺的最好方法,肺是呼吸器官,而情緒變化表現最顯現的地方就是呼吸。呼吸急促、不平穩不僅增加肺的負擔,同時也會使身體裏的氣外泄,這與“秋收”恰恰相反。因此,秋季養生注意精神調養很重要。
二、秋補宜滋陰潤燥之食
中國民間自古就有“貼秋膘”的'習俗,每至立秋,家家戶戶就開始“食肉進補”。對此,在飲食調養方面,要按照《內經》提出的“秋冬養陰”的原則,也就是說,要多吃些滋陰潤燥的飲食,以防秋燥傷陰。
三、起居有度適秋涼
秋季天高氣爽,起居也要跟季節做出適當調整,應早臥早起,這樣有益於“秋收”。進入深秋以後,天氣變化無常,即使在同一地區也會出現“一天有四季,十里不同天”的情況。因而着衣要隨天氣變化而增減,否則會影響機體對氣候轉冷的適應能力,易受涼感冒。睡覺要護住胸背,因爲五臟的腧穴都彙集於背部,如果邪風侵入,容易中風。
四、運動要適當
秋季是開展各種運動鍛鍊的大好時機。但注意不能超量運動,且儘量減少劇烈運動,要根據自己的具體情況選擇不同的鍛鍊項目。
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