幼兒健康飲食的知識

一、幼兒健康飲食知識

1、要吃多樣化食物，不要挑食、偏食

世上無任何一一生中食物可提供人體所需的全部營養素，因此必須吃多樣化食物，任何挑食、偏食都會妨礙我們獲得全面營養。基有些孩子僅僅對個別食物有所挑剔，家長可從同一食品組選擇其他食物代替，但嚴重的挑食、偏食，如不吃葷菜或蔬菜等，則必須予以糾正。每天菜譜應包括5個營養性食品組，缺一不可。

2、要均衡地吃各類食品，不要愛吃的多吃，不愛吃的少吃。

不同食物具有不同一的營養成分，機體對各類營養分成分都有一個量的要求，攝入多了或少了都不行。如果我們愛吃的多吃，不愛吃的少吃，雖然表面上食物種類也很豐富，但從營養素的量來看就會發生偏差，破壞了營養素的平衡。應按比例攝入各級食物，並注意同組食物之間的搭配，如粗細搭配、深色與淺色蔬菜搭配、魚禽肉類的搭配等。

3、要按時用餐，不要在餐間多吃零食

一日三餐是我們攝入營養的主渠道，這符合人體消化系統的生理特點。若餐間多吃零食就會影響正餐時攝入食物的數量。有些學生經常在下午放學後購買路邊攤販食物，這些食品不僅營養成分單純，且大多存在食物衛生問題。家長們可在家中爲孩子準備放學後的點心，但數量不宜太多。

4、要三餐飢包包適度，不要不吃或少吃早餐或午餐，多吃晚餐

一日三餐總熱能應爲早晚各佔30%，午餐點40%。不吃或少吃早餐會影響身體健康，降低體力和影響大腦的正常活動。如果午餐馬馬虎虎吃一點，晚餐就會進食過度。此外，節假日和家庭宴會都應適度進食，不要大吃大喝，更不要狼吞虎嚥，否則會損害胃腸道正常消化功能，甚至造成嘔吐或消化不良。

二、爸爸媽媽如何正確誇獎孩子

1、何時才該誇獎

誇獎孩子是很好的，但不是隨便亂誇獎，應該是有很好理由的時候，你可以讓孩子更瞭解自己的潛力，並且強化他的努力。

2、鼓勵你的孩子

鼓勵你的孩子可以增強他的自信心，並幫助你想要未來你的孩子發展哪些行爲。如果孩子成績不好，欣賞他的努力，並鼓勵他下次做的更好。

3、不要擔心事情太小

你的誇獎不應該差距很大，應該鼓勵孩子的成就，不論有多小，讓他知道你正在關注他以及他的成就。

4、聽孩子說什麼

大多數的父母都是工作忙碌，而且常常思想不集中，我們聽但並不是真的'仔細傾聽孩子。聽聽孩子想跟你說什麼，並且鼓勵他。

5、加強強化優點

你可以請孩子重複他講的笑話，因爲你覺得很好笑，或是再唱一次歌。告訴他你認爲他很棒，所以想要聽到他唱歌或是再講一次笑話。

6、利用問句誇獎

“你是怎麼選擇出這麼漂亮的圖畫顏色的?”、“你怎麼給娃娃裝扮的這麼漂亮?”、“教教媽媽你是怎麼學會彈奏這麼好聽的曲子的?”，使用一些類似漂亮、有趣、特別的問題，這些可以讓孩子感覺到讚美和鼓勵。

三、如何提升幼兒的語感

1、朗讀

朗讀是培養孩子語感的最簡便靈活的方式。幼兒沒有讀書識字的能力，需要父母朗誦給孩子聽。通過父母帶有濃烈抒情色彩的朗讀，孩子能感悟語言文字的美，爲孩子將來形成良好的語言風格打下良好的基礎。

2、背誦

背誦是與朗讀密切相關的訓練方式。父母在吟誦詩歌時，讓孩子靜聽或跟着哼。吟誦幾遍，停下來，品味其中妙處。再吟誦，鼓勵孩子背誦。兒童喜歡有韻律、有節奏的流暢語言。韻律和節奏會激活兒童心中的語言模式，使他們能迅速感知語言並儘快掌握。

要培養孩子有好的語感，應該多帶他們到自然中去。孩子在色彩斑潤、形象生動的自然面前，驚奇的感覺會活躍思維，增強對美的理解能力，產生豐富的聯想，感覺詩歌、語言的深刻含義。

好的語感是孩子智力發育的先導，單純靠兒童日常學習語言來培養孩子語感是遠遠不夠的。父母教會幾句話，多教幾個詞，是遠遠不夠的。必須在日常生活中隨時留意，在自然中陶冶性情，不斷充實孩子的內心體驗。這樣，兒童對語言纔會有豐富的聯想，正確的理解，語感纔會靈敏，說話纔會伶俐流暢，智力纔可不斷提高，並形成美的語言風格。

四、這些時候不要給寶寶洗澡

1、寶寶患病時

當寶寶有肺炎、缺氧等嚴重疾病時，更應避免洗澡，以防洗澡過程中發生缺氧等而導致生命危險。應當在醫生的指導下進行洗澡或者交由醫患人員進行洗澡。

2、打過預防針後

寶寶打過預防針後，皮膚上的針眼恢復較慢，此時細菌最易趁皮膚敏感期進入血液。建議給打過預防針的寶寶第二天洗澡。

3、給寶寶餵奶後

給寶寶餵奶後胃處於擴張的狀態，而且腹腔血液供應則相對減少，這樣會影響寶寶的消化功能，更會造成孩子嘔吐現象!正確做法應該在餵奶後1個小時進行!

4、頻繁嘔吐或者腹瀉時

洗澡時難免會來回移動寶寶，使嘔吐情況加劇，不注意時還會造成嘔吐物誤吸，加重孩子不舒服的症狀。

5、發熱或熱退48小時內

寶寶在發熱的情況下身體容易被侵入，洗澡會造成寶寶出現寒顫，甚至發生驚厥;發熱的寶寶抵抗力極差，容易遭受風寒，引起再次的發熱重感!

6、低體重兒要慎重洗澡

低體重兒通常指出生體重小於2500克的寶寶。這類寶寶多爲早產兒，皮膚皮膚薄並且鬆弛，身體抵抗能力弱，皮膚的溫度調節能力差，這類特殊情況的寶寶要慎重決定是否洗澡。

7、發生皮膚損害時

寶寶有皮膚病或者皮膚損害時，諸如膿皰瘡、癤腫、燙傷、外傷等，不應該洗澡。寶寶在皮膚有損害的情況下洗澡很容易遭受水內細菌的侵入，皮膚損傷細菌比平時更易侵入。此時要等寶寶皮膚恢復健康後洗澡!