老年人健康生活有哪些最佳時間
本文已影響1.3W人
本文已影響1.3W人
健康生活的10大最佳時間。
1、曬太陽的最佳時間
上午8時至10時和下午4時至7時,是曬太陽養生的最佳時間。此時日光以有益的紫外線A光束爲主,可使人體產生維生素D,從而增強人體免疫系統的抗癆和防止骨質疏鬆的能力,並減少動脈硬化的發病率。
2、美容的最佳時間
皮膚的新陳代謝在24點至次日凌晨6點最爲旺盛,因此晚上睡前使用化妝品進行美容護膚效果最佳,能起到促進新陳代謝和保護皮膚健康的功效。
3、刷牙的最佳時間
飯後3分鐘是漱口、刷牙的最佳時間。因爲這時,口腔的.細菌開始分解食物殘渣,其產生的酸性物質易腐蝕、溶解牙釉質,使牙齒受到損害。
4、飲茶的最佳時間
飲茶養生的最佳時間是用餐1小時後。不少人喜歡飯後馬上飲熱茶,這是很不科學的。因爲茶葉中的鞣酸可與食物中的鐵結合成不溶性的鐵鹽,干擾人體對鐵的吸收,時間一長可誘發貧血。
5、喝牛奶的最佳時間
因牛奶含有豐富的鈣,中老年人睡覺前飲用,可補償夜間血鈣的低落狀態而保護骨骼。同時,牛奶有催眠作用。
6、吃水果的最佳時間
吃水果的最佳時間是飯前1小時。因爲水果屬生食,吃生食後再吃熟食,體內白細胞就不會增多,有利於保護人體免疫系統。’
7、散步的最佳時間
飯後45分鐘至60分鐘,以每小時4。8公里的速度散步20分鐘,熱量消耗最大,最有利於減肥。如果在飯後兩小時後再散步,效果會更好。
8、洗澡的最佳時間
每天晚上睡覺前來一個溫水浴(35℃~45℃),能使全身的肌肉、關節鬆弛,血液循環加快,幫助你安然入睡。
9、睡眠的最佳時間
午睡最好從13點開始,這時人體感覺已下降,很容易入睡。晚上則以22點至23點上牀爲佳,因爲人的深睡時間在24點至次日凌晨3點,而人在睡後一個半小時即進入深睡狀態。
10、鍛鍊的最佳時間
傍晚鍛鍊最爲有益。原因是:人類的體力發揮或身體的適應能力,均以下午或接近黃昏時分爲最佳。此時,人的味覺、視覺、聽覺等感覺最敏感,全身協調能力最強,尤其是心律與血壓都較平穩,最適宜鍛鍊。
睡前是最佳養生時間點 6個養生動作讓你更健康
健康生活:預防肝癌的措施有哪些
危害白領女性健康的生活方式有哪些
健康生活:二惡烷有哪些危害
老年人養生健身操的動作有哪些
產後減肥的最佳時間 產後的健康減肥方法
生活中維護健康的方法有哪些
睡前是最佳養生時間點 6個養生動作讓你更健康
白領健康生活的好習慣有哪些
健康生活:治慢性咽炎最佳方法
生活中會危害健康的養生誤區有哪些
冬季最佳跑步時間有哪些
生活中有哪些壞習慣會影響身體健康
影響女生健康生活壞習慣有哪些呢
生活中有哪些壞習慣會影響健康
過度夜生活對健康有哪些危害
男人養生保健的最佳時間
王者榮耀成年人有時間限制麼 健康遊戲健康生活
健康生活:哪些習慣讓男人長壽
健康生活:哪些習慣容易讓男人長痘
冬季哪些生活習慣有礙健康的
老年人需要補鈣嗎 中老年人補鈣的最佳時間
最健康的作息時間表 24小時健康生活