適合經期減肥的運動有哪些

你知道適合經期減肥的運動有哪些嗎？女人在來姨媽期間都是不適合劇烈運動的，只能做一些適合經期期間得減肥運動，下面是小編爲大家準備的適合經期減肥的運動有哪些，希望大家能夠喜歡並借鑑

適合經期減肥的運動有哪些1

許多女士在生理期的情況下，心態都是較爲心煩，再加日常生活的工作壓力，這類自然環境非常容易讓一個女士的身型長胖。因而就需要做一些有利於保持反映的瘦身運動。可是女士在生理期的全過程中，人體也是比較孱弱的，不宜去坐一些強烈的健身運動，會對人體導致損害。因而能夠挑選下列幾類比較輕緩的健身運動。

　　有氧舞蹈 30~ 45 分鐘

因爲跳韻律操的教師一般 都十分開朗，授課方法也十分輕鬆趣味，相信你迅速就能轉移注意力，輕鬆趕跑抑鬱!更棒的是，適度抗壓強度的有氧舞蹈除開耗費很多熱量，也可以替你疏解水腫;再加出汗能加快基礎代謝的速率，讓人體做到更深層次的身體排毒。跳完韻律操，你基本上忘記了「最好的朋友」還在家裏等你嘞!自然，水份還要還記得適度補充才行喔。

　　舞蹈，隨你情緒而定

大動作舞蹈，這聽起來彷彿並不是一件在經期行得通的事;但假如你的狀況算不上太糟，跳跳舞實際上能幫你提高心臟功能、推動血液循環系統，反倒能讓月經排出去更暢順喔。並且你有沒有發覺，舞蹈實際上是最不象在健身運動的健身運動;看見鏡子中喊着節奏、炫酷又幹脆利落的自身，是否忘記了實際上還陷入在經期的深谷中呢?

舞蹈不但能呈現風采、超越自己，原本人體還覺得懨懨一息，跳完舞，就能給你全部人煥然一新，再現開心安心的自身! 此外，相比大白天，在晚上舞蹈更能有放鬆的覺得，也會讓全部人看上去分外有風采。如今，就選一首你最喜歡的`舞曲音樂，一起翩翩飛舞吧!

　　躺着，但別忘記吸氣

假如你就是個非常什麼都不想做的女生，那麼就運用在家裏看電視劇的休息日，趁廣告宣傳時做一些趴着姿勢，讓人體完全放鬆的另外也可以幫自身的骨筋做一回大屈伸。

1、讓全部人臉部朝下，趴在地上 (假如木地板太涼，還記得鋪一層毛毯再趴着噢)

2、將你的胳膊和胳膊肘環繞着於下胸

3、運用胳膊和腳指的能量，將人體往上拉高，滯留幾秒，再學會放下。

除開這好多個健身運動，也有打太極拳等一些節奏感比較遲緩的健身運動，要是是健身運動節奏感遲緩，沒有很大的運動強度，全是能夠依據自身的健康狀況來挑選你喜愛的運動方法。在生理期的這段時間，謹記不可以做強烈的健身運動，會對人體導致損害，心態更爲無法控制。

適合經期減肥的運動有哪些2

女人最討厭的事情就的自己體重慢慢變胖，但自己有經不住美食的誘惑痛苦，女人想要減肥瘦身那就得遠離美食，這一件比較困難的事情。不過最近聽說有一個好女人減肥方法，就是女人在來月經的期間不管吃什麼都不會胖，這段時間也被當做是女性的福利期，事實真是人們說的那樣嗎?

　　一、女人在月經放開吃不會胖?

女人在經期要是狂吃的話，依然還是會發胖的，我們都被騙了，尤其是在經期後幾天不控制飲食，體重馬上就飆升。這由於女人在來大姨媽的前幾天，身體的新陳代謝能力會提高，內分泌失調起伏大，人體體溫也會上升。人體這個時候對能量的要求是比平常大，可是也僅僅大一點兒，女人每日保持身體功能必須800大卡到1200大卡發熱量，而在經期需要1300千卡熱量。所以真的相信經期吃不胖的鬼話，後果可能會讓你接受不了。

　　二、女人月經結束後會變輕?

這個瘦身因爲女人在月經的時候，體內的代謝變快了，那飯量也會變大了，難免就會比平常吃比較多。這個也導致女人在月經前後的體質會增加，但是女人在月經的時候，那這幾天內是會排出20-50毫升的經血，女人在沒有改變飲食習慣後，那是會出現體重減輕的情況。

　　三、女性月經怎麼做效果好?

女人在月經身體代謝確實是會變快的，這個女人要抓住這個減肥的機會是非常有效果，比如，在經期的時候女性要不停的喝熱水，加快代謝速度，減少熱量攝取，就會導致脂肪燃燒速度快。還有，女性在經期也可以適當的做一些有氧運動，加快脂肪燃燒，比如平板支撐，散步4000步以上。