滑冰有什麼好處
本文已影響1.16W人
本文已影響1.16W人
滑冰都有什麼好處呢?滑冰是一項優美的運動,很多的人看到他人滑的怎麼華麗都想學習滑冰,那學習滑冰都需要注意什麼,有哪些好處呢?小編給大家整理了滑冰有什麼好處的文章,希望對大家有所幫助。
滑冰有什麼好處1
1、滑冰有什麼好處呢
1.1、鍛鍊平衡能力
輪滑運動要想玩得好,就要保證身體能保持平衡。因此長期進行輪滑運動,可以促進肌肉的協調性,不斷的鍛鍊身體的平衡能力,從而也能鍛鍊腦部。
1.2、增強體質
輪滑是一項全身性的運動,需要身體各個部位的配合,可以起到很好的鍛鍊身體的效果,從而提高身體素質,增強體質。
1.3、能夠減肥塑身
輪滑運動是一項有氧運動,可以促進新陳代謝,達到減肥瘦身的效果。而且輪滑運動可以讓大腿後部、臀部、下背部更有型。而且如果加強手臂擺動,還有助於前臂和胸部塑形。
1.4、降低心臟疾病
輪滑比慢跑、游泳、騎單車等運動更能提高人體吸收氧氣的能力。能夠促進心腦血管系統和呼吸系統機能的改善和代謝,提高心肺功能,降低心血管疾病。
1.5、增強關節靈活性
玩輪滑時膝關節、腳踝關節需要適當用力支撐身體,完成支撐、滑行、轉彎等動作,這對關節的支撐能力特別是靈活性有很好的鍛鍊作用。
2、滑冰要注意什麼
上冰前要做準備活動,人體的關節和各肌羣,如不活動開就直接上冰,易發生外傷。在室內先簡單活動一下身體,接着做2--3個直道誘導練習,每個動作重複8--10次。每個練習間站起,做慢跑或輕跳躍。
滑冰的時候身上不應攜帶有尖銳及容易弄傷身體的東西,以免摔倒後劃傷。
滑冰要注意運動的`時間,太長的時間再加上過於劇烈可能會導致肌肉損傷,任何運動都有個度。一般不要讓自己產生較強疲勞感,那樣反而對身體有害。
初學滑冰者,不可性急莽撞,學習應循序漸進,特別要注意保持身體重心平衡,避免向後摔倒而摔壞腰椎和後腦,應在規定範圍內練習,或儘可能在人少的地方練習。在滑冰的人多時,要注意力集中,避免相撞。
忌做危險動作或妨礙他人的動作,如幾人拉手滑行,在冰場上逆行或與大家滑行方向相反,亂蹦亂跳,在場內橫插亂竄,追逐打鬧,突然停止等,既妨礙他人,又危險。
3、滑冰要準備什麼裝備
頭盔,冰面上的初學者首先要佩戴的護具,平衡掌握得不好,先把“腦殼”保護好。
護褲:其中包括護臀、護膝等,穿上了這些摔個把次不在話下,起來再滑。
面罩:冰刀不長眼,冰面有危險,玩冰球的話戴個面罩先,保護好花容月貌。
帽子,不容易浸溼手套及一條防水的褲子:純粹爲了保暖,你不想摔倒後,摔一身冰茬,然後再戴着溼漉漉的手套、穿着溼褲子在寒風裏“飛舞”吧。
滑冰有什麼好處2
如何學習滑冰
1、站立抓穩重心
左右腳打開、合併腳掌力量平放在整個溜冰鞋上,溜冰鞋踩直,尤其輪刀要正,上半身保持平衡。
2、外八字前進步行
腳後跟靠攏,足尖打開約60度,腳尖平均張開,上身保持自然,兩手叉腰,身體不要晃動,重心踩在一腳上,另一腳運用大腿力量擡起向前走一個腳掌距離,前腳踏出後,重心轉移至前腳,接着後腳步行至前腳之前,如此一步步踏穩而走,腳後跟儘量踩在一直線上。
3、前進葫蘆形
又稱8字形前溜。 利用壓韌方式前進。 兩腳平行在地上畫出“8”字形,壓內韌使兩腳靠近,快碰到時壓外韌使兩腳分開。 可以先使用前進滑行推動,待熟後再體會重心轉換及施力的感覺。 此爲後葫蘆形之基礎。
4、前進滑行
滑行時的腳腳呈外八字,右腳前進時,右腳稍稍壓外刃,左腳則稍稍壓內刃,右腳用力滑出去,左腳用力推,重心稍微移往右前方,然後就讓右腳滑行一陣子,再換左腳(此時重心要拉回來,推出去左腳要併攏回來,再將重心放到左腳上,繼續動作,推出右腳。
5、全蹲雙腳前進滑行
使用前進滑行,待有一定速度,雙腳踩平仞成平行,蹲下屁股靠着小腿滑行。
6、側推
雙腳成丁字形,重心先放在後腳,前腳朝前,後腳往後推使前腳往前滑。
7、全蹲單腳滑行
先使用前蹲雙腳滑行,待一定速度且穩度夠時,一隻腳往前伸直滑行。
滑冰有什麼技巧
會扶着欄杆慢慢走。第一步,我們要學會穿溜冰鞋,走路。溜冰場邊上都有欄杆,這個時候,可以先扶着欄杆,慢慢掌握平衡感。
會蹲着慢慢往前滑行。蹲着滑可以減少摔在地上的次數和疼痛感,也可以慢慢擺脫依賴。
直立滑行,身體要前傾。這個跟騎自行車一樣,身體前傾的話,重心好掌握。重心掌握好了,上手也很快。
直立的情況下,一個腳用力,可以直行。初學者,左腳一般是控制方向的,右腳是動力。如果,你是左撇子,可以右腳控制方向,左腳給力。
經常喝冰水有什麼害處 經常喝冰水會溼氣重嗎
茶籽油洗頭髮的好處有哪些 能夠滋養頭髮讓髮絲更順滑
白醋洗臉有什麼好處:用白醋洗臉好嗎有哪些好處/壞處
滑冰鞋怎麼選
什麼運動對心臟有好處 什麼運動對腎有好處什麼運動對肝有好處什麼運動對膽有好處什麼運動對血管有好處
深蹲有什麼好處和壞處 深蹲對女人有什麼好處
范冰冰素顏亮相酒吧 皮膚白皙光滑
喝冰水有什麼好處呢
櫻桃吃了有什麼好處 櫻桃好處與壞處
滑冰可以鍛鍊哪裏 滑冰有什麼好處
吃芋頭有什麼好處和壞處 產後吃芋頭有什麼好處
怎麼調滑冰鞋
滑冰需準備的東西有哪些
冰冰霜有什麼功效 冰冰霜孕婦和小孩可以用嗎
滑冰時摔傷怎麼辦
冰糖炒菜有害處嗎 冰糖炒菜起什麼作用
拿李冰冰照片給范冰冰籤是怎麼回事 范冰冰被認李冰冰是什麼情況
穿匡威可以玩滑板嗎 玩滑板穿什麼鞋子好
夏天面膜怎麼保存?面膜放冰箱有什麼好處
范冰冰被認李冰冰是怎麼回事 范冰冰李冰冰爲什麼不和
蘆薈面膜能放冰箱嗎 蘆薈面膜放冰箱有什麼好處
怎麼學滑冰呢
滑冰有什麼好處 滑冰好處介紹