孕婦怎麼補氨基酸
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孕婦怎麼補氨基酸,氨基酸是構成人體的基石,如果孕媽媽發現自己缺乏氨基酸就需要及時補充了,因爲孕婦補充足夠的氨基酸才能讓寶寶出生後身體比較健康,那麼孕婦要怎麼樣來補充氨基酸呢?
孕婦怎麼補氨基酸1
孕婦怎麼補氨基酸
孕婦補氨基酸有兩種方式,一種是直接補充,一種是間接補充,孕婦可以喝一些氨基酸口服液、氨基酸片或者直接打氨基酸營養液來補充氨基酸。這種方式效果比較快速,但是因人而異,而且最好在醫生的指導下,還有,有的媽媽可能會不太喜歡氨基酸營養液之類的口感。
間接補充。可能有人會問,間接補充怎麼補?別急,待我一一道來。間接補充氨基酸是指日常生活中通過某些食物來攝取。那富含氨基酸的食物有哪些呢?富含氨基酸的食物有:有海鮮產品類,像墨魚、章魚、鱔魚、泥鰍、海蔘、等這些還產品都是含有氨基酸在裏面的。肉類有雞肉、牛肉、動物內臟、瘦肉等;豆製品類有黃豆、凍豆腐、豆類食品等;乾果類有花生、杏仁、核桃,特別是核桃,氨基酸的含量更是高。蔬菜類有紫菜等;水果類有香蕉等,孕婦在懷孕期間尤其要多吃蔬菜水果,多吃蔬菜水果在補充氨基酸的同時還能促進消化,美容養顏,對媽媽好對寶寶更好。除了這些食物之外,現在還有一種氨基酸的飲料,和口服液不同的是,飲料更大衆化一些,口感比氨基酸口服液的要好,適合媽媽們喝,不過媽媽們在選擇的時候一定要注意,選擇好一點的牌子,或者在醫生的指導下飲用。
孕婦補氨基酸的作用
1、有助於孕婦睡眠。
孕婦失眠有幾種緣由,荷爾蒙變化、飲食習氣的改動、頻尿影響睡眠。無論哪種原因,長期失眠不但會影響孕婦的身體安康,還有可能會影響胎兒的安康。氨基酸可以促進睡眠、緩和偏頭痛、緩解急躁情緒,對失眠具有很好的效果。
2、有助於緩解孕婦妊高症
妊高症即妊娠高血壓綜合徵,是妊娠20周以後所特有的疾病。其突出表現是高血壓、蛋白尿、浮腫,嚴重者可發展到抽搐、昏迷、心腎功能受損,甚至引起母嬰死亡。妊高症的病因還不十分清楚,但經過大量的研究,證明它主要的病理變化是全身小動脈發生痙攣性收縮、血液濃縮、血容量減少,使許多臟器缺氧,致使心臟、腦、肝臟、腎臟和血液系統都受到不同程度的損害。妊娠時胎盤也是一個重要器官,由於缺血缺氧使胎盤的功能降低,不能充分將氧氣和營養物質及時由母體向胎兒輸送,影響胎兒在子宮內生長髮育,因此妊高症孕婦的的胎兒,宮內發育遲緩的發生率高,出生體重低於正常的標準,容易出現羊水過少、胎便早泄、胎兒異常、胎動減少等情況。嚴重者可發生胎兒死亡。氨基酸能幫助分解脂肪,能預防脂肪肝、心血管疾病和腎臟疾病的發生;將有害物質如鉛等重金屬除去;防止肌肉軟弱無力;治療風溼熱和懷孕時的血毒症;一種有力的抗氧化劑,可以減輕孕婦圍產期的肥胖、高血糖、妊高症等系列的難題。
3、有助於增強抵抗力。
抵抗力下降孕婦抵抗力弱容易患疾病影響自身和寶寶的健康,蘇氨酸是協助蛋白質被人體吸收、利用所不可缺少的氨基酸;防止肝臟中脂肪的累積;促進抗體的產生,增強免疫系統。可以幫助孕婦在懷孕期間增強免疫力、增加抵抗力。
4、有助於防止記憶力下降。
不少孕婦經常抱怨,懷孕後好像記憶力下降了。事實是不是如此呢。研究人員也發現孕婦記憶力下降的情況,而且不管是懷頭一胎或是多胎的孕婦都一樣,而且整個懷孕似乎都有相同的現象。不過孕婦的辨識理解能力沒有明顯變化,換句話說,孕婦可能對於新知的吸收力沒有問題,但是這些訊息可能在腦子裏停留沒多久就不見了。孕婦可能長期以來都在懷疑這件事,在懷孕期間,尤其是在孕早期和孕晚期,短期記憶力不如從前。氨基酸中的苯丙氨酸能改善記憶力及提高思維的敏捷度。精氨酸被稱爲“大腦食糧”因爲它能增強記憶能力,提高記憶商數。這兩種氨基酸都可以防止記憶衰退,幫助孕婦提高記憶力。
孕婦怎麼補氨基酸2
孕婦補氨基酸的食譜
一、甜椒牛肉
牛肉含多種人體必需的氨基酸、蛋白質、維生素B1、維生素B2、鈣、磷、鐵等,有補脾胃、益氣、增血、強筋骨的功效。
準備材料:
主料:牛肉(瘦)250克青椒250克
調料:醬油5克甜麪醬5克鹽2克味精1克姜5克澱粉(豌豆)5克植物油15剋制作過程:
1、將牛肉去筋洗淨,切絲,加入鹽、澱粉調勻碼味;甜椒、嫩姜切絲;醬油、味精、澱粉調汁備用。
2、鍋內放少許油燒熱後,先炒甜椒到斷生,撈出;鍋內加油燒熱後,放入牛肉絲炒散,放甜麪醬炒到斷生,再放入甜椒絲、薑絲,炒出香味,勾入芡汁,翻勻即可。
廚房小提示:新鮮牛肉有光澤,紅色均勻稍暗,脂肪爲潔白或淡黃色,外表微幹或有風乾膜,不粘手,彈性好,有鮮肉味;老牛肉色深紅,質粗;嫩牛肉色淺紅,質堅而細,富有彈性。牛肉的纖維組織較粗,結締組織較多,應橫切,將長纖維切斷,不能順差纖維組織切,否則不僅沒法入味,還嚼不爛。
二、白灼鮮魷魚
白灼鮮魷魚的口感是鮮嫩味美,在保持了魷魚的原汁原味的同時,魷魚的氨基酸含量也是非常高的`,對媽媽和肚子裏的寶寶都好。
準備材料:
主料:魷魚(鮮)300克
調料:大蔥7克、姜3克、胡椒粉3克、香菜5克、醬油3克、白砂糖4克、味精3克、紅辣椒10克、花生油20克
製作過程:
1、將魷魚板切麥穗花刀,蔥姜切絲,香菜洗淨切段。
2、鍋內燒開水,下入魷魚花焯熟,撈出備用。
3、取碗放入生抽、糖、味精、胡椒粉調成白灼汁。
4、把焯熟的魷魚花擺在盤內,撒上蔥薑絲、香菜段、尖椒絲,再澆上白灼汁,然後將油燒至八成熱,澆在上面即可。
孕婦補氨基酸的保健品
孕婦想要補充氨基酸,可以在適當地服用一些補充氨基酸的保健品。那麼,孕婦補氨基酸的保健品有哪些呢?孕婦可服用的一些氨基酸片或者氨基酸口服液都是不錯的選擇,必要時甚至可以通過輸液的方式去補充氨基酸,但都必須在有醫生的醫囑的前提下才能去補充。
氨基酸片是不同於氨基酸口服液的片狀氨基酸,但是兩者的功效作用都差不多,都是幫助人們及時補充氨基酸,同時還能及時補充鈣的保健品。但是隨着人們對健康越來越重視,不少生產者會誇大氨基酸片的功效,所以在市場上宣傳具有保健作用的氨基酸片,可以適當吃一些,但是不能作爲獲取氨基酸的主要來源。
孕媽媽需要注意,口服氨基酸片的保健作用是有的,但沒有廣告宣傳的那麼神,要正確對待。另外,服用補氨基酸的保健品還需要注意服用的時間,若在飯前就吃氨基酸片,那麼人體就會把你剛服下的氨基酸片分解掉,以提供熱量,這樣相當於沒有吃。所以補充氨基酸片最好的時間是飯後吃或者飯後半小時。
孕婦補氨基酸的注意事項
1、市面上的氨基酸根據包裝可分爲瓶裝、灌裝和固體裝,根據功能分爲不同的類型,孕婦選購時應根據自身需求選擇適當的氨基酸產品,不要隨意服用其他人羣通用的氨基酸產品。
2、氨基酸屬於高蛋白飲食,高蛋白飲食會致糖尿病腎病的發生率增高,適量補充氨基酸可以提高免疫力而並不會引起血糖提高,過量食用則會導致糖尿病。患有糖尿病的孕媽媽最好不要隨意服用。
3、如果醫生表示孕媽媽沒有必要額外補氨基酸,那麼孕婦最好不要隨意補充,正常飲食就好。孕媽媽平時正餐中多吃魚也可以補充氨基酸的。
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