游泳的好處及注意事項
本文已影響8.46K人
本文已影響8.46K人
你知道游泳的好處及注意事項嗎?現在的游泳格外受到人們的歡迎,游泳是很值得推薦的運動,也對身體有一些好處,那麼游泳的好處及注意事項到底有什麼呢?和我們一起來看一看這些好處吧。
游泳的好處及注意事項1
一、游泳的好處
1、提高心臟作用
2、增加抵抗力
常常報名參加冬泳的人,因爲特異性免疫作用改進,就不易風寒感冒,還能提升身體內分泌作用,是腦下垂體作用提升,進而提升對病症的抵抗能力和免疫能力。
3、減肥瘦身
在水中健身運動,會使很多想瘦的人,獲得事倍功半的實際效果,因此 ,游水是瘦下去最有效的健身運動之一。
4、健體型體
在水中健身運動因爲降低了路面健身運動時地對骨骼的破壞性,減少了骨骼的老損概率,使骨關節病不容易形變。水的摩擦阻力可提升人的運動量,但這類抗壓強度,又不同於陸上上的器材訓煉,是很溫和的,訓煉的抗壓強度又非常容易控制在有氧運動域以內,不容易長出很生澀的肌肉塊,能夠使全身的線框順暢,幽美。
5、提升肺臟作用
游水促進人呼吸肌比較發達,胸圍尺寸擴大,肺功能提升,並且呼吸時支氣管對外開放大量,通氣暢順。
6、肌膚護理
游水時,水對皮膚、皮脂腺、脂肪腺的沖洗,具有了非常好的推拿功效,推動了血液循環系統,使皮膚光潔有延展性。
游泳的好處及注意事項2
1、運動全身肌肉
我們知道,水的阻力比空氣的阻力要大800多倍。當人們游泳時,要不斷地做出雙臂划水、雙腿蹬水或省交叉打水等動作,全身的肌肉都參與其中。遊的越快,阻力就越大,越能刺激大腦皮層,反射性地調動更多的肌肉運動起來,直至全身的肌肉都得到鍛鍊。同時,游泳屬於週期性的運動方式,緊張和鬆弛有節律地交相替換,經常游泳,肌肉便會變得柔軟、堅韌而富於彈性。
2、保護骨骼
當我們的身體漂浮在水中時,四肢關節和脊柱在運動中不會受到來自周圍的物理性的硬性衝擊,不會對身體造成任何損傷,而且有利於鍛鍊骨骼系統的靈活性和柔韌性,更好地促進骨骼的發育。
3、減肥塑身
水的密度和傳熱性能都比空氣大,所以消耗的能要也比其他運動要多,所以經常游泳就會逐漸耗散掉體內多餘的脂肪,在12攝氏度的水中停留4分鐘散發的能量相當於在陸地1個小時所散發的能量。每天堅持游泳半小時左右,可以很快趕到減肥、健美雙重效果。
4、輔助治療慢性病
游泳時,長期冷水的刺激能增強機體適應外界環境變化的能力,抵禦寒冷,預防疾病,所以經常游泳的`人不易感冒;由於水的浮力作用和身體平臥水面,脊柱充分伸展,對防止長時間坐、立而形成的脊柱側彎頗有益處,這對於長期缺乏運動的中年人來說是最好不過了;由於水流和破浪度全身體表產生特設的按摩功效,由於能幫助和促進功能恢復,能夠幫助癱瘓病人和殘疾人的康復。經常游泳,還對身體瘦弱者和許多慢性病患者,如慢性腸胃病、神經衰弱、習慣性便祕、慢性支氣管炎、哮喘等有明顯療效。在日本,有一家“游泳醫院”,專門幫助患慢性疾病的人儘快恢復健康。在這裏“治療”過的人,不僅去除了生理與心理上的疾病,而且塑造出了一副健美的體型,人人變得快樂起來。
5、緩解神經衰弱
游泳還對中樞神經系統有着良好的調節作用,對健忘、失眠、憂鬱症和神經衰弱的人來說,能很快消除症狀。
6、對女性的特殊作用
游泳對女性的幫助很多,不同的游泳姿勢所運動到的肌肉不同,對身體帶來的影響也就不同,其中以蛙式及蝶式最適合女性朋友。蛙式及蝶式必須運用到大腿及骨盆腔的肌肉,經常遊這2種姿勢,長期鍛鍊下來,除了可以有效預防子宮脫垂、直腸下垂、膀胱下垂的疾病外,因腹部肌肉的結實,還可以提升女性性功能,在做愛時,感覺會更爲美好。在游泳時,水對肌膚、汗腺、脂肪腺的沖刷,起到了很好的按摩作用,促進了血液循環,使皮膚光滑有彈性。此外,在水中運動時,大大減少了汗液中鹽分對皮膚的刺激。
游泳需要帶耳塞嗎需要哪些裝備 游泳需要注意哪些事項
媽媽帶兒子進女更衣室被罵哭 游泳帶小孩注意事項
新生兒游泳訓練是有一些事項需要注意的
安全游泳注意事項有哪些
孩子游泳的好處 孩子游泳注意事項
夏季想游泳?先把這些注意事項看了再說
夏天游泳要注意的事情
夏季游泳防感染注意事項
養烏龜的好處及注意事項有哪些
嬰兒游泳好不好?嬰兒游泳的好處及注意事項
鑽戒刻字內容及注意事項
寶寶游泳的注意事項
冬泳的好處以及注意事項 冬泳的好處和壞處
春遊有什麼好處 春遊需要帶什麼東西注意事項
冬天游泳有什麼注意事項
游泳減肥有哪些注意事項
汗蒸注意事項及禁忌 汗蒸前中後該注意的事項必讀!
游泳教學注意事項有哪些
燻蒸的注意事項 有什麼好處與壞處
晨跑的好處和注意事項
冬季游泳的好處及注意事項
游泳的好處及
長跑的好處及注意事項 長跑正確的跑步姿勢