專家提醒女性運動不當可引發婦科病

【導讀】：專家指出，鍛鍊能使身體更健康，但由於女性特有的生理結構和生理週期，若運動不當，有可能引發婦科疾病。

很多女性都有過這樣的經歷，就是在進行了一段時期的鍛鍊之後，總感到身體的某些部位經常疼痛，比如下腹部、關節、脊背等等。運動醫學專家指出，鍛鍊能使身體更健康，但由於女性特有的生理結構和生理週期，若運動不當，有可能引發婦科疾病。

據一婦科醫生介紹，前不久有位20多歲的年輕女性到醫院就診，因爲患者一直想減肥，運動量大，導致內分泌失調，出現月經不調。專家補充，因爲運動不當誘發婦科病的多爲年輕女性。據瞭解，運動強度太大、運動時期不恰當、運動方式不對等都屬於運動不當，如劇烈運動會抑制下丘腦功能，造成內分泌系統功能異常，影響體內性激素的正常水平，從而干擾正常月經的形成和週期，易出現月經不調，甚至閉經。

　　運動不當可引發五種婦科病

那麼，運動不當可引發哪些婦科疾病呢？專家補充，長期運動不當可能引起卵巢破裂、子宮下垂、子宮內膜異位症等婦科疾病，大運動量以及快速爆發力的運動一般不適合女性，專家建議女性根據自身體質特點選擇運動項目，比如健身操、慢長跑、游泳、瑜伽等。

　　1.運動不當可導致月經異常

國外專家調查從事較大運動量少女，月經異常者佔相當大的比例，多表現爲月經初潮延遲、週期不規則、繼發性閉經等，且運動量愈大初潮年齡越晚。其原因主要是由於劇烈運動會抑制下丘腦功能，造成內分泌系統功能異常，影響體內性激素的正常水平，從而干擾了正常月經的形成和週期。

　　2.運動不當可導致卵巢破裂

劇烈活動、抓舉重物、腹部擠壓、碰撞等都可引起卵巢破裂，從而出現下腹部疼痛，甚至波及全腹。卵巢破裂一般發生在月經週期第10-18天，其中80%的黃體或黃體囊腫破裂，腹腔穿刺有血。

　　3.運動不當可導致子宮下垂

婦女做超負荷運動，特別是舉重等訓練可使腹壓增加，引起子宮暫時性下降，但不會出現子宮脫垂。若長期超負荷運動，就會發生子宮脫垂。有人試驗，子宮位置正常的婦女負重20公斤時，宮頸位置沒有明顯變化；負重40公斤時，宮頸就有明顯的向下移位。

　　4.運動不當可導致子宮內膜異位症

經期劇烈運動有可能使經血從子宮腔逆流入盆腔，隨經血內流的子宮內膜碎屑有可能種植在卵巢上，形成囊腫。得了子宮內膜異位症後，患者常出現漸進性加劇的痛經，還常引起不孕。

　　5.運動不當可導致外陰創傷

活動中不慎，如外陰部與自行車的坐墊、橫檔或其他硬物相撞，容易發生外陰部血腫，嚴重者傷及尿道和陰道，甚至盆腔。外陰部的大陰脣皮下組織疏鬆，靜脈叢豐富且表淺，受外力碰撞後很容易引起血管破裂出血，造成較大面積淤血。

　　專家提醒：運動時要注意保護外陰

專家提醒廣大女性，運動時要穿寬鬆、透氣的內褲。因爲女性私處的皮膚很嬌嫩，過緊的內褲可能會在運動中磨損皮膚，如果內褲不透氣，女性陰道的分泌物和運動時的汗液就會成爲病菌的溫牀，容易引發炎症。除此之外，運動中要注意保護外陰，避免受到創傷。因爲外陰部與自行車的坐墊、橫檔或其他硬物相撞，容易發生外陰部血腫，嚴重者傷及尿道和陰道，甚至盆腔。外陰部的大陰脣皮下組織疏鬆，靜脈叢豐富且表淺，受外力碰撞後很容易引起血管破裂出血，造成較大面積瘀血。

　　特殊時期運動要注意鍛鍊的類型、強度和持續時間

專家補充，女性在月經期、妊娠期、哺乳期可以進行適宜的體育鍛煉，但要注意鍛鍊的類型、強度和持續時間。

●經期：女性經前一週應該減少運動量，月經期間不宜參加劇烈或強度或震動大的運動，以防子宮內膜異位。在來月經的最初1～2天，要注意選擇輕柔的活動項目如徒手體操、散步等，避免跑步、打球、收腹、倒立、仰臥起坐等項目，避免經血逆流。同時，要注意縮短活動時間，放慢速度，減少運動量。

●妊娠期：妊娠期不適合幅度和強度大的運動。最適合孕婦的運動是飯後散步，時間約一小時爲宜。

●哺乳期：哺乳期適量的體育鍛煉（慢瑜伽或慢跑等有氧運動）不但能避免發胖還能促進乳汁分泌。但應量力而行，特別是在不淨時不宜有劇烈的戶外鍛鍊。