踢毽子的好處以及踢毽子的方法
本文已影響2.33W人
本文已影響2.33W人
踢毽子的好處以及踢毽子的方法,在衆多的運動中,踢毽子是非常古老的運動方式。小小的毽子在熟練者的腳下,好像是翩翩飛舞的蝴蝶一樣,可以變換出許多不同的花樣。踢毽子對我們身體有好處而且踢起來也容易上手,真的值得一試呢。
踢毽子的好處以及踢毽子的方法1
一、踢毽子的好處
毽子是一項良好的全身性運動,它不需要任何專門的場地和設備,運動量可大可小,老幼皆宜,尤其有助於培養人的靈敏性和協調性,有助於身體的全面發展,增強健康。《辭海》上說,踢毽子“對活動關節,加強韌帶、發展靈敏和平衡有良好的作用”。希望有興趣的朋友來玩一玩,更歡迎男女愛好者來找筆者切磋切磋。
說踢毽子是全身心的健康運動,因爲踢毽子首先可以調節人的思想情緒,特別是衆人在一起的“羣踢”,寬鬆的心境、歡快的節奏、緊張的場面,往往使人樂而忘疲、樂而忘憂,無形中增強了機體的活力和戰勝困難、抵抗疾病的能力。踢毽子是男女老少不同年齡、不同性別人羣的歡聚,還是社交的好形式,對於增加相互間的瞭解和友誼、消除老人與青少年之間的代溝及老年人的孤獨感等,都是有效的妙方良藥。
其次,踢毽子時出現的激烈運動,無疑能對人的呼吸、血液循環系統起到直接促進作用,不僅有利於心、肺功能的提高,而且還有促進消化和新陳代謝的作用。
最後,毽子踢起來在空中飛舞,不能落地;人的動作要迅捷麻利,在瞬間完成踢的動作,要求人的反應必須高度機智、靈活,體態非常柔和、輕巧,如果沒有大腦、眼睛、四肢的'密切配合,沒有多個系統的有機互動,顯然是無法完成的。因此,踢毽子起碼能對大腦的思維、眼睛的視覺、腰腿的轉動屈伸功能起到有效的鍛鍊和改善。久而久之,就可能達到骨骼堅實、關節滑利、韌帶隨和、肌肉健美的目的。特別是踢毽子動作帶動的人體關節的橫向擺動,對動員機體遲鈍部位的參與和潛能的發揮,是功不可沒的,而全身機能的有效發揮,是造就人身心健康的基本元素。
踢毽子還有補助治療的作用:踢毽子的醫療功能來自於這項運動的後產物,是通過鍛鍊對機體相關部位或疾病相關症狀的作用帶來的積極結果。直接的結果譬如對頸椎病、肩頸部疾病、腰椎間盤突出症、坐骨神經痛等慢性骨關節疾患的緩解作用;間接的如糖尿病、下肢靜脈曲張等血液循環障礙類疾病,特別是一些因運動不足或缺乏可能引起的肢體肌肉萎縮現象等。有專家還專門以踢毽子爲手段,制定出用以治療腳部畸形的方案,據說對“八字腳”的矯正能收到明顯效果。其方法是:如意欲矯正“外八字腳”,踢毽子時可用內拐踢法,即屈膝用腳內側踢的方法;矯正“內八字腳”,可採用外拐踢法,即屈膝用腳外側踢的方法。長期堅持,一般都有不同程度的效果。
踢毽子的好處以及踢毽子的方法2
踢毽子最常見的方法有四種:盤踢、磕踢、拐踢、繃踢。
1、盤踢:
一腿站立支撐,另一腿屈膝外展,向內向上擺小腿,用踝關節內側踢毽,等毽子落到膝蓋以下的位置時,擡腳再次踢起,可以單腳持續踢,也可以雙腳輪流踢擊。盤踢是踢毽入門的基礎,沒有很好的盤踢基礎,其他一切踢法都是無法練習的。
2、磕踢:
自然放鬆站立,用手拋起毽子,然後提起大腿用膝關節將毽子磕起,注意小腿自然下垂,大腿不要外張或里扣。剛開始可以用手接毽,輔助練習,熟練後即可以磕踢、盤踢交替進行。磕踢特別適用於毽子下落時距離身體很近的情況,是盤踢的有益補充。
3、拐踢:
大腿放鬆,小腿發力向身體後斜上方擺動,用踝關節外側踢擊。當毽子距離身體較遠時,可以擡起大腿去接踢。這種踢法能夠照顧到身體外側和斜後方很大範圍。
4、繃踢:
大腿向前擡起,上身略微前傾,小腿向前擺動,髖關節、膝關節放鬆,在踢毽子的一剎那踝關節發力將毽勾起。繃踢的發力可高可低,能救起即將落地的毽子。
踢足球有什麼好處呢
夢見懷孕孩子踢肚子是什麼寓意
砸場子?王思聰錄節目被人闖入踢翻椅子
解決寶寶睡覺踢被子的問題
踢足球好處有哪些呢
踢毽子的好處 4個踢毽子的好處
愛的迴旋踢小說內容簡介 愛的迴旋踢電視劇角色介紹
踢足球有哪些好處
馬伊琍180度踢腿怎麼回事 馬伊琍180度踢腿是什麼樣子
踢足球是有氧運動嗎 踢足球和打籃球哪個累
踢毽子的減肥方法
劉耕宏毽子操爆紅 粉絲敲碗合體周杰倫
踢足球在踢球時應該怎麼接應隊友
踢毽子有什麼好處 踢毽子會損傷膝蓋嗎
踢足球有什麼好處
鹿晗踢球是怎麼回事 鹿晗在哪踢球
快樂男聲踢館賽選手名單歌單曝光 踢館結果誰會成功晉級
如何教小孩子踢足球
寶寶睡覺愛踢被子的原因
小孩幾歲開始踢足球 什麼樣的人適合踢足球
踢毽子能減肥嗎?踢毽子具有減肥的功效嗎?
冬季踢足球有哪些健身好處
吃精液比牛奶更好?踢爆傳說中的精液三個好處