女生怎麼瘦肚子比較好

女生怎麼瘦肚子比較好，在生活當中，很多女生會因爲長期久坐和缺乏運動，導致自己出現了小肚子。女生的小肚子是可以通過很多方式瘦下來的，下面小編就爲大家分享一下女生怎麼瘦肚子比較好，感興趣的朋友趕緊來了解一下吧。

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女生怎麼瘦肚子比較好

1、跳肚皮舞

說到肚皮舞大家首先想到的一定就是性感曼妙的女性身材，其實肚皮舞不僅是一種舞蹈藝術形式，它同時也是一種健身運動，尤其是對於長肚腩的女生來說，堅持練習肚皮舞，可以有顯著的減肚子效果。這是因爲肚皮舞能夠大量燃燒腹部脂肪，在抖動肚皮的`過程中，脂肪將會大量燃燒，長期下去可以讓肚皮變得平坦而緊實。

2、轉呼啦圈

說到女生減肚子的最佳方法這個話題，推薦大家練習轉呼啦圈。而之所以呼啦圈是一種不錯的瘦肚子方法，是因爲在轉動呼啦圈的過程中，需要充分利用腰腹部的力量，同時也能夠幫助塑造腰腹部的線條，對瘦肚子是很有幫助的。與此同時在轉動呼啦圈的過程中，也可以刺激腸道蠕動，能夠加快糞便排出，進而達到減肥瘦身的作用。

3、按摩小腹

對於那些忙於工作而沒有時間運動鍛鍊的女生，建議多按摩一下小腹。首先在洗完澡擦乾身體以後，用潤膚乳塗抹在小腹上，接下來用雙手的指腹由上至下不斷按揉小腹，在這個過程中可以感受到腹部微微發熱，可以幫助消耗熱量，另外按摩小腹也可以促進腸蠕動，能夠幫助改善便祕的問題。宿便排乾淨了，肚腩自然就慢慢瘦下去了。

4、晚餐要清淡，飯後小運動

同樣地晚餐要儘量少吃，而且吃得清淡。還是晚飯後半個小時，可以做做運動，夾緊臀部，把整個背部緊貼在牆壁上，臀部、背部、腿部、腰部、頭、脖子等都儘量貼緊牆面。幾分鐘後腰就會很很累，堅持15分鐘。每天都做一次，一週就開始見到效果，不僅能瘦腰，而且腿部、脖子、臉部也能變瘦。

5、左右扭腰瘦肚子

可以是中午或者是晚上練習。站立左右扭腰100下（類似肚皮舞的扭腰動作，要藉助腰部用力，而不是腿部或者是背部力量)，只要每天都堅持，保證有效！

6、粗鹽洗澡亦可瘦

粗鹽有發汗的作用，它可以排出體內的廢物和多餘的水分。在超市或雜貨店買幾袋粗鹽。每次洗澡前，取一杯粗鹽加上少許熱水拌成糊狀，再把它塗在腹部。10分鐘後，用熱水把粗鹽沖洗乾淨，也可以按摩後再衝掉，然後就可以開始洗澡了。或者，在洗完澡後，在手掌上撒一大匙粗鹽，直接按摩腹部，搓時不要太用勁，以免把皮膚搓得更粗糙。

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女生瘦肚子的健身動作

1、開合跳

開合跳是hiit運動中的一個比較常見的動作，屬於有氧運動的範疇。開合跳可以很好的燃燒全身的脂肪，對於減肥減脂瘦肚子有很明顯的幫助。我們在訓練的時候，雙手應該自然的放在身體兩側，跳起來之後，雙腿往外張，雙手舉過頭頂拍手，落下的時候，可以腳尖先着地，膝蓋微微彎曲，可以很好的減少緩衝了。

2、俯臥登山

俯臥登山又稱爲登山跑，我們在訓練前要保持一個俯臥撐的初始動作，雙腿自然向後伸直，讓腿部與地面的夾角成30度左右。提起左腿膝蓋，慢慢向胸部靠近，然後恢復原狀，雙腿交替運動。運動前期如果對於動作不是很熟悉，可以放慢動作頻率，慢慢增加。建議每天訓練5組，每組訓練1分鐘，每組間隔30秒。

3、仰臥起坐

仰臥起坐是一個傳播性很廣的一個有氧運動動作，我們從中學時代就經常接觸到這個動作。訓練前我們需要平躺在墊子上面，雙腿膝蓋彎曲，腳掌着地，下背緊緊的貼在墊子上，雙手握拳，放在頭部兩側。利用腰腹的力量，進行仰臥起坐訓練。建議每天訓練5組，每組50個動作，3個月後你就能看到明顯的變化。

4、上下擡腿

平躺在瑜伽墊，雙腿併攏切向後伸直，雙手自然放在身體兩側，掌心朝地。雙腿慢慢向上擡起，保持上半身緊緊貼着地面上。當雙腿與地面成45度夾角的時候，慢慢放下，重複15次。