運動過度會出現什麼情況
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運動過度會出現什麼情況,有心臟病的人不適合做這項運動,經常不運動的人要注意這幾點了,運動可以舒緩我們的心情,在運動的時候也要注意自己的呼吸頻率,明白運動過度會出現什麼情況,讓我們來了解一下吧!
運動過度會出現什麼情況1
肌肉痠痛
剛開始活動的人、長久停止活動又恢復活動的人或變換新的活動內容的人,都會引起某部位肌肉痠痛,屬正常現象。如果肌肉持續痠痛不止,則要檢查肌肉軟組織是否受損。
關節疼痛
若發生在關節或關節附近疼痛並有關節功能障礙,應考慮韌帶是否拉傷。此外,由於女性力量較弱,進行運動時很容易發生膝關節半月板受傷。也可能是筋骨出現疲勞性骨折或骨膜炎。
喘息氣粗
喘在運動中是一種正常現象,隨着運動的不同強度會發生不同程度的喘,經休息可恢復正常,這屬正常現象。如輕微活動就喘,且休息時間很長還不能恢復,這可能是肺受損的信號,肺受損則氣粗,肺氣虛則喘息無制。出現這種情況時應停止活動。
四肢無力
健身活動後沒有力氣是正常現象,一般活動後休息15分鐘左右應有所恢復,如果持續數日不能恢復,則是脾受損的信號,因爲脾主四肢肌肉,如伴有胃脹不食就更應減少運動量。
不管我們吃什麼和做什麼,都應該要適量,這也就是我們平時所說的“量力而行”,運動也是如此。如果勉強讓自己的身體去承受已經超出負荷的運動,我們的身體自然也會吃不消,時間一久不但對我們的健康沒有任何的幫助,還會因爲體力的透支引發許多病症。
運動過度會出現什麼情況2
1、 造成下丘腦-垂體-性腺軸功能抑制,血睾酮水平下降,表現爲興奮性差,競爭意識下降,體力恢復慢。
2、 過量或過於劇烈的運動,不僅使人體的新陳代謝處於過度旺盛狀態,而且會因機體應激使部分生理功能失調,擾亂內分泌系統和心血管的'供血平衡——肌肉的需血需氧量劇增,大腦和臟腑的供血相應減少而處於缺氧狀態。如果這種狀態持續的時間過長,就會對機體產生損害,既加重機體器官的磨損,也加速大腦衰老。
3、 容易造成缺鐵性貧血。
4、 可能會導致神經官能症。使你的反應能力下降,平衡感降低,肌肉的彈性減小。暈噁心,吃不香、睡不好,抑鬱、易怒,便祕、腹瀉,易感冒。
5、 可造成運動性血尿蛋白尿,運動性哮喘等發作
6、 機體免疫力降低,當遇到病菌、病毒侵襲時便容易罹患:感冒肺炎,胃腸道感染性疾病。
以上就是運動過量的後果分析介紹,不管是誰,想要達到最理想的運動效果,那麼以上所介紹的這些常識問題你就需要注重了,平時的時候運動,應該注意採取正確的運動方法,如果發現自己已經有運動過量的徵兆,那就需要注意及時調節。
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