跑步能抗衰老嗎

跑步能抗衰老嗎，久坐的上班族和學生黨都需要得到鍛鍊，在我們日常的運動中，長期不運動可能會讓我們的身體機能下降，保持身體健康是運動的第一要義，明白跑步能抗衰老嗎，就快快動起來吧！

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科學證明，跑步是抗衰老的最佳方式

多個國家科研機構的數十年研究都發現：跑步是最好的防衰老的方式。

一項刊載於美國心臟學會期刊《循環》（Circulation）的實驗。研究人員發現，長跑運動員白細胞中染色體端粒比一般健康成年人的長。細胞在一生中不斷分裂。每分裂一次，端粒長度就縮短一些。當端粒長度過短時，細胞停止分裂，意味着人體老化。

在這項研究中，研究人員測量了長跑運動員和經常做運動的人白細胞中染色體端粒的長度，並將其與相同年齡段、身體健康、從不吸菸但運動量很小的人作對比。

結果顯示，前者與後者相比心率較慢，血壓和膽固醇水平較低。不僅如此，前者比後者白細胞染色體端粒長度更長，且端粒酶活性更高，有助於保持端粒長度。

研究負責人、德國薩爾大學臨牀和實驗醫學教授烏爾裏希·勞夫斯說：“這直接證明運動具有抗衰老作用。”

去年三月，發表在《Progress in Cardiovascular Diseases》上的一份研究顯示，跑步能夠增加3年的壽命。

其實，跑步延長壽命只是衆多好處中的一個方面而已。因爲跑步，我們身體會更健康、充滿活力，我們的'生活更有質量。

爲什麼跑步讓你更顯年輕？

很多剛開始跑步的妹紙會質疑，跑步不會被曬黑嗎？尤其是路跑，每天風吹日曬，只會讓皮膚加速老化，越來越老好嗎！

只想說，這位跑友，哪裏聽來的謠言，拎出來懟一下呢？

最好的證明方式就是，觀察下你周圍規律跑步的跑友們，皮膚狀態都炒雞好！（剛剛敷完緊緻面膜的那種~）

而跑步讓皮膚狀態更加年輕的原因也很簡單：

1、 排汗排毒

出汗也是一種良好的排毒方式！德國科學家經過多年研究採集每天跑步30公里以上的馬拉松選手的“汗水”，分析其汗水的成分，結果發現汗水中含有鎘、鉛、銅、鎳等有害重金屬物質。

當我們跑步時，污垢就會通過汗水排出體外，從而避免堵塞毛孔造成皮膚健康問題！還能大大降低患癌機率。

2、 營養輸送

如果想讓我們的皮膚更加的健康有彈性，我們的皮膚細胞必定要有活力，要有強大的再生和修復能力。

跑步時血液的輸出量是平常的好幾倍，更多的血液會帶來更多的養分，這些養分就可以很好的滋養肌膚，讓我們的皮膚越來越健康！

3、 心情舒暢

如果我們經常心情壓抑，那麼我們的皮膚就會黯淡無光澤，出現斑紋！尤其是現在生活壓力越來越大，許多人工作很繁忙，經常加班熬夜，精神壓力很大！

跑步就可以很好的放鬆我們的心情，減輕我們精神的壓力，這可以很好的緩解皮膚健康問題，讓我們的皮膚越來越好！

4、 排除自由基

自由基對於我們皮膚的傷害是非常大的，如果我們想讓自己的皮膚健康，我們就必須排出體內的代謝廢物。

而運動就可以很好的排出體內的自由基，避免我們的肌膚受到自由基的損害，讓我們的是皮膚越來越有光澤，有彈性！

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01

因爲跑步加速了體內的新陳代謝，加速血液循環，排出體內有害的毒素，這樣身體的機能就越來越健康人就越來越年輕了，所以說能夠抗衰老。

02

跑步的過程中身體血液循環會加速，新陳代謝水平也會提高，身體的毒素也會隨着汗水排出，是一種天然的“美容品”。

03

跑步有助於身體各項機能的改善。使人身心愉悅。延緩衰老。促進人的血液循環。呼吸通暢。

04

因爲跑步可以促進人體的新陳代謝，排汗排毒，可以促進營養物質的運輸，可以保持心情愉悅。