養生保健運動

養生保健運動，都說生命在於運動，不單單是年輕人，老年人也開始注重養生，做保健運動了，但是運動的時候一定要找對方法，免得傷到自己，下面分享養生保健運動相關內容，一起來看看吧。

養生保健運動1

1、散步：每日慢步，講規律，講持久，民諺曰飯後百步走,活到九十九，持之以恆，方可見功。

2、跑步：提倡以適當的速度跑適當的距離，太短、太慢難於起到健身作用，太快、太長則以競賽爲目的而非健身了，須量力而行，要持之以恆，一般人選擇跑步距離在800～3000米之間較爲適宜。

3、健身操和健美操：徒手操如早操、工間操、課間操，均屬健身操類，目的在於全民健身，人人可行。時下流行的健美操，則要求更高，運動量更大，可以增強肌肉，使體形勻稱健美，主要適應於中青年人。健身、健美器械有啞鈴、槓鈴、單槓、雙槓、爬繩(爬杆)及各種健身器等，可選擇自己適合和喜愛的項目進行鍛鍊。但槓鈴不適於未成年人，以免影響身高的發育。單槓、雙槓中一些複雜動作須有專人指導及保護，以免練習不當而受傷。踢毽跳繩，簡單易行，可以大力推行。

4、登山：是良好的戶外運動，取其景緻自然，空氣新鮮，於怡情中健身，孔子曰仁者樂山、智者樂水，登山之樂，由來已久。

養生保健運動2

健康養生保健運動認識的三種誤區

誤區一，“多流汗就多排毒”。一些人認爲，出一場大汗就能使身體“痛快”地排一次毒，對健康有好處，所以他們熱衷於蒸桑拿，並加長蒸桑拿時間。而中醫認爲，血汗同源，流汗過多會傷及津液而損於心血，並會耗氣傷陽。事實也是如此，一些人這樣蒸桑拿後，感到頭暈、身體不適。因此，蒸桑拿的時間不要超過40分鐘，如果感到不適要立即從桑拿房中出來。

誤區二，“老人晨練好”。多數老人認爲“早睡早起身體好”，所以喜歡晨練。事實上，清晨老年人的.臟器功能很難適應運動時心跳、血壓的變化，易發生意外，並不適合晨練;在傍晚時，老年人的心跳、血壓等都達到了適合運動的狀態，因此他們更適合在傍晚時鍛鍊身體。

誤區三，“運動能控制心血管病”。一些患心血管病如高血壓、冠心病心絞痛者，通過吃藥和運動使血壓降至正常，心絞痛不再發作，就停藥了，認爲靠運動就能“解決”問題。事實上，這是很危險的，此時的運動還可能使他們突然發病或發生意外。因此，他們必需吃藥與運動並用來控制心血管病，即使減藥也需由醫生指導。