女子百米短跑技巧

女子百米短跑技巧，運動有利於我們的身體健康，尤其是跑步這項活動，多跑步能夠鍛鍊我們的肺活量，幫助我們達到強身健體的效果，女生更應該多跑步，下面一起了解一下女子百米短跑技巧。

女子百米短跑技巧1

1、比賽前深吸氣，比賽途中儘量不呼吸。

2、前30米重心向前，中程調整回來，最後30米向前做好壓線的準備。

3、擺臂時手指伸直，你把它想象成鋸子那種。

4、起跑使用腳尖，中程及以後換成前腳掌。

5、擺臂要有力度和速度。

6、跑的時候要有自信，應該在跑之前先使自己興奮起來，使大腦運轉更快，這樣更能在啓動時最快的速度衝出去。

7、跑的時候將重心放高，這也是一個小竅門，你要把自己想象成1米九幾的高個，腰挺直。

8、跑的時候一定要有自己的節奏，不被外界因素如別人的節奏打擾到你。

9、腳用前腳掌着地，使勁向後蹬，腿擡起來後向後不要擡得太高這樣會加長你的滯空時間，給你創造好的成績設下障礙，但向前邁的時候一定用盡全身力氣，邁開你的腳步。

100米跑分爲起跑——途中跑——衝刺3個部分。首先起跑時反應一定要快，佔得先機。其次，途中跑時要加大步伐，加快步頻，以及擺臂速度。最後在衝刺時一定不能減速，在終點一定要做出壓線動作，搶時間。

女子百米短跑技巧2

前100米

起跑後的.100米，也就是第一個彎道，大家都很興奮，都會加速跑，都想衝到靠前的位置，以得到心理安慰。你不用，不用管她們跑成什麼樣，剛起跑你應該是思維上還很清醒的，不要和別人比什麼，要比的話比起跑後的50米就好了然後就邁開大步跑就是了。

100-300米

過了一百米後，就別太沖了，從過了第一個彎道後到第一圈跑完，保持勻速，保證不要讓自己的速度慢下來，當然，隨着你快跑道第一圈的時候，你速度一定會不知不覺的就慢下來了，沒專業練過的，都有這個毛病，因爲潛意識裏，你看到了800米的終點。雖然你速度慢下來了，但意志上一定要有保持速度的想法。

第二圈

第一圈一過，一般會有老師或者同學在終點爲你們加油，你開始盯住你前面的同學死死的跟住她，一但超過了，就去盯前面的同學，就別讓她超回來。因爲你去追前面的同學你速度快了，前面的同學感覺到後面有人在追自己，會有壓迫感，也會加速你再死死的跟住你的速度就上去了。這時候，你會感覺很累的，不過你放心，你前面的那個同學，她會更累，而且精神上比你還累。

400-700米

第二圈的400米到700米的過程中，你會很累，步子會感覺邁不開，不要緊是心理在作怪。你步子邁得越少，搗腳次數就會越多你的體能就會消耗越快。狂做深呼吸，多去感覺手臂的擺動，手臂的擺動有了，腿自然就邁開了。

最後100米

最後的100米，按照我前700米的跑法，應該累壞你了吧，你也看到終點了吧，沒什麼說的了，拼命跑吧，有多快跑多快吧。