哪些方法可以緩解高原反應
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哪些方法可以緩解高原反應,因爲嚮往洗滌心靈的聖地,現在越來越多的人選擇去西藏旅遊,或者喜歡征服極限,挑戰高海拔地區爬山。高海拔地區氧氣稀薄,許多不把它當回事的人最後都出現了高原反應,那產生了高原反應有哪些方法可以緩解?
哪些方法可以緩解高原反應1
1、吸氧
當在高原地區發生高原反應時,可以自己隨身攜帶一個氧氣瓶,感覺身體不舒服,呼吸困難時,就可以自行進行吸氧,提高身體裏的氧氣含量,這樣可以有效的緩解高原反應。
2、注意休息
當產生高原反應時,最先要做的就是好好的休息。不要覺得自己不疲勞就不需要休息。一定要保證充足的睡眠時間,讓身體有一個適應的過程。
3、不要運動
在高原地區,最好是坐着休息,不要興奮的到處走動,也不要做重體力的勞動。走路和說話儘量的慢慢來,保持心態平穩,情緒不要太過於激動。
4、注意保暖
多穿點衣服,高原地區通常白天和晚上的溫度相差比較大。一定要做好自身的保暖工作,防止發生感冒的情況。如果感冒的話,人的免疫力就會下降,會加重高原反應。
5、注意飲食
當身體出現高原反應以後,可以將三餐改爲多餐,每次只吃一點點並且吃容易消化的食物,減輕身體裏消化系統的負擔。不要吃太鹹太辣的食物,多吃高碳水和富含維他命的食物,例如麪條、蔬菜、水果等。另外也要多喝水,防止身體出現脫水狀況。
當身體在高海拔地區產生高原反應時,一定不要驚慌失措。保持精神和心態的平穩,按照上面講的五種方法實行,就能夠有效的緩解高原反應,恢復正常。
哪些方法可以緩解高原反應2
一,儘量少運動,要保持體力
到了高原地區,一定要保持體力,不能過度興奮,不可疾速行走和奔跑,更不能做體力勞動,否則很容易因爲體力不支而加重不良反應。
二,飲食要規律
按時用餐,切記不能暴飲暴食,要少量多餐,不然很容易加重消化器官的負擔。飲食儘量要以蔬菜和水果爲主,因爲它裏面含有豐富的.維他命,對身體有好處,並且還要適量的多飲水,防止出現脫水的現象。但不能喝的太多,會加重身體負擔。
三,口服藥物
還可以通過服用一些藥物來緩解高原反應,比如高原安,要注意的是此藥物應該提前1-2天服用,到了高原地區以後再繼續服用3-5天。還有西洋參可以有效的緩解極度疲勞。若是患者出現了頭痛,可以口服百服寧和阿司匹林來緩解。
四,注意保暖
出現了高原反應後,一定要注意保暖,因爲海拔較高的地方空氣較爲寒冷,特別是晚上晝夜溫差大,如果沒有做好保暖措施,很容易就造成感冒,消耗掉體力,使症狀加重。
五,禁忌菸酒
香菸裏面含有很多特殊的成分,會增加心臟的負荷,從而喝酒則會使身體的毛細血管張開,增加皮膚的散熱功能,導致出現心跳加快的症狀,長時間如此則會加速高原反應,誘發心臟衰竭以及腦水腫。
六,吸氧
症狀比較嚴重的患者可以通過吸氧來緩解高原反應,使用簡易的吸氧裝置,比如面罩或經鼻管吸氧等。但是不到萬不得已千萬不要用,要儘量用身體去適應它,否則會形成依賴,在高原永遠都離不開氧氣瓶。
總體而言,出現了高原反應不用太過緊張,儘量保持樂觀的心態去面對它,對於高原反應適應力強的人,一到三天反應就會消除,適應力弱的要三到七天左右。在登山的過程中儘量把速度放慢,晚上注意休息保證充足的睡眠,學會控制自己的心情,一旦興奮過度,則會消耗掉大量的氧氣。
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