如何提高精子活力
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如何提高精子活力,在日常生活中,不孕不育的情況越來越多,在很多男性不孕不育當中,精子的問題就是比較常見的一種。導致男性的精子出問題的原因有很多。下面小編就來分享一下如何提高精子活力。
如何提高精子活力1
1、多鍛鍊。研究表明,男性肥胖會導致腹股溝溫度升高,損害精子生長,導致不育。因此,在標準範圍內控制體重可以提高精子質量。然而,中等強度的運動、劇烈的運動,如馬拉松和長途自行車,仍會使睾丸溫度升高,破壞精子生長所需的涼爽環境。騎自行車也會使脆弱的血管處於危險之中。因此,建議穿加墊短褲,選擇減震性能好的自行車。
2、避免桑拿和蒸汽浴室。高溫蒸汽浴可直接損傷精子,抑制精子發生。
3、戒菸。數據顯示,44%的人認爲吸菸是導致精子數量減少的最重要因素,因此戒菸勢在必行。
4、適度飲酒。酗酒會導致衰退。男性應嚴格按照建議量每天14-28杯(8-9克酒精)和女性的一半。
5、。對麻醉劑說不。麻醉劑的藥物等對精子也有很大的危害,而且會持續很長時間。
6、放鬆點。精神壓力過大也會對精子生長產生負面影響。所以男人應該做些放鬆自己的事情,比如散步等,然後好好享受。
7、把你的手機放進口袋裏。手機放在口袋裏,筆記本放在膝蓋上,穿着會提高陰囊溫度,對精子造成傷害,所以你應該把手機放在口袋裏。
8、多吃綠色蔬菜。綠色蔬菜含有維生素C、維生素E、鋅、硒等有利於精子生長的成分。歐米茄3號脂肪酸富含堅果和魚類,也應多吃,以促進精子細胞的`生長。
9、經常去診所做體格檢查。細菌感染也是一個重要因素,應該經常去看醫生,接受衣原體、前列腺相關檢查。
如何提高精子活力2
1、調節飲食:多吃綠色蔬菜有助於提升精子的質量,因爲綠色蔬菜中含有維生素C、維生素E、鋅、硒等利於精子成長的成分。堅果、魚類中富含歐米伽3脂肪酸,也應多吃,這些都利於精子細胞成長。
2、注重運動:男性身體過度肥胖,會導致腹股溝處的溫度升高,損害精子的成長,從而導致不育。因此,體重控制在標準範圍內可以提高精子的質量。不過,鍛鍊強度要適中,劇烈的運動會使的溫度升高,破壞精子成長所需的涼爽環境。
3、補充微量元素:補鋅對少精和死精症有一定療效,服藥後精子數量明顯增加,通過這個方法可以有效的進行精子活力低下的治療。
4、補充精氨酸:精氨酸是生成精子的必要成分,少精子症患者的精液中,氨基酸含量明顯低於正常男性。
5、禁菸酒:吸菸和酗酒是精子的大敵。有些男性的身體對香菸中的毒素相當敏感,香菸中的尼古丁能殺傷精子。澳大利亞的一位化學家說,男性一旦戒除了吸菸,血液中的性激便會增加。
除了以上說到的有利於優生的因素,合理的夫妻生活也是非常重要的,因爲過度的夫妻生活很大機率會影響精子的數量和活力,只有合理的夫妻生活纔會刺激精子的再生能力,促進精子的新陳代謝。因此,在備孕期間必須合理安排夫妻生活進行的頻率,從而保證男性有足夠的精子儲備,建議最好是每週進行一次。
如何提高精子活力3
1、多參加鍛鍊。研究表明,男性身體過度肥胖,會導致腹股溝處的溫度升高,損害精子 的成長,從而導致不育。因此,體重控制在標準範圍內可以提高精子的質量。不過,鍛鍊強度要適中,劇烈的運動,如馬拉松和長距離的騎車等仍然會使睾丸的溫度升高,破壞精子成長所需的涼爽環境。騎車還會使脆弱的睾丸外囊血管處於危險之中,因此,建議騎車時要穿有護墊的短褲,並選擇減震功能良好的自行車。
2、少去桑拿房、蒸氣浴室。高溫蒸浴直接傷害精子,還抑制精子生成。
3、戒菸。數據顯示,44%的人認爲,吸菸是精子數量下降的最主要因素,因此戒菸勢在必行。
4、適度飲酒。大量飲酒可導致精子質量下降,男性應嚴格按照每日14—28個標準杯(含酒精8—9克),女性減半的推薦量來執行。
5、向麻醉劑說不。麻醉劑、毒品等對精子也有極大危害,而且還會持續很長時間。
6、放鬆心態。精神壓力過大也對精子的成長有負面影響。所以男性應做些能讓自己放鬆的事情,如散步、洗澡等,然後再享受性生活。
7、把手機放在上衣兜。手機放在褲兜裏、筆記本電腦放在膝蓋上、穿緊身褲都會提高陰囊溫度,傷害精子,所以應把手機放在上衣兜。
8、多吃綠色蔬菜。綠色蔬菜中含有維生素C、維生素E、鋅、硒等利於精子成長的成分。堅果、魚類中富含歐米茄3脂肪酸,也應多吃,利於精子細胞成長。
9、經常去診所體檢。病菌感染也是男性不育的重要因素,應該經常到醫師那裏,接受衣原體、前列腺的相關檢查。
10、自我檢測。常藉助工具對自己的精液進行測試。
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