最受歡迎的八種運動休閒方式
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最受歡迎的八種運動休閒方式,很多人都會做一些適當的鍛鍊來保證身體健康,運動還能幫我們甩掉贅肉,經常運動有利於增強我們的體質,保持身體健康是運動的第一要義,現在分享最受歡迎的八種運動休閒方式技巧。
最受歡迎的八種運動休閒方式1
綠草、氧氣、陽光、大地,在優美的環境下打高爾夫球的確是不錯的休閒方式,但它終究還是貴族運動。
釣魚:磨練個人耐性,並頗能獲得成就感的釣魚被排在首位,這在國內似乎已經有些過時。釣魚需要的裝備很簡單,一根釣竿、一些魚餌和一個水桶就達到基本配置,但真要是老釣客對裝備要求就高了。
學畫:自古就是修身養性的絕佳方式,況且,琴棋書畫幾千年來一直是衡量國人是否有才能的標誌。雖然現代人分工越來越明確,但不要非想成爲畫家,奔波忙碌中抽出時間來修習高雅的技藝,對心靈無疑是一種清滌。
跳舞:比較容易理解,既可以愉悅身心,也可以交友,不但能增強心肺功能,還有助於健美減肥,不過易學難精。但交誼舞似乎是中老年人的專利,年輕人可以蹦迪。
登山:無疑是極爲理想的運動,它比單調的'跑步更有趣,山光水色令人大飽眼福,清新的空氣更可以滌盪都市濁氣,更是郊遊的一大主題,但比較受天氣限制。
耕田:堪稱返樸歸真的時尚,也可以植樹或者採摘代替。有過鄉村經歷的難免要懷念鄉村的生活方式,沒有鄉村經歷的自然就圖個新鮮。
擊劍:在國內怎麼也火不起來的運動,這種中世紀的歐洲貴族運動其實對反應能力、身體柔韌性等都很有幫助,但收費較高,場地也受限制。
揚帆:出海聽起來就愜意,高收入的西方國家裏遊艇、帆板等已經不再是貴族的專利,但對於大多數國人來說也只是偶爾嚐個新鮮而已,但由此演繹出來的“做一日漁夫”等方式也很不錯。
騎馬:草原上天高雲淡,策馬奔馳,實在是愜意、浪漫。
最受歡迎的八種運動休閒方式2
夏季休閒運動推薦
一、游泳 夏天,再沒有哪項運動比游泳更經濟實惠、一舉兩得了。天那麼熱,跳到水裏的感覺太爽了。資料顯示,水的熱傳導係數比空氣大26倍,若在相同溫度的水裏比在空氣裏散失熱量加快20多倍,有效地消耗人的熱量。測試表明:若在水中游100米,消耗100千卡熱能,相當於陸地跑400米,或騎自行車1000米,或滑冰1500米。 另外“由於水波浪的作用,不斷對人體表皮進行摩擦,從而使皮膚得到放鬆和休息,所以經常游泳的人,都有一身光潔、柔軟的皮膚”。“摟草打兔子”,意外收穫。
二、爬山 夏天爬山減肥效果顯著。城裏豔陽高照燥熱難忍。到郊區去吧,那兒氣溫至少低二度,加上植被豐厚,空氣清新,心情變得很愉快。天氣炎熱的時候爬山,體力消耗大概增加20%-30%。專家說“消除脂肪最好的方法是‘有氧運動’,爬山就是最好的有氧運動”。每次爬山準備休息時,拿表測試一下:每分鐘心跳120下,能持續10分鐘,說明運動量達到燃燒脂肪的目的了。
三、散步 天熱懶得動的朋友可以散步,不要沿着馬路走,汽車尾氣污染嚴重,去公園。找一個有水、有樹、門票又不那麼貴的,我經常去玉淵潭公園,門票才兩塊錢。這兒集各類運動健身項目之大成,適合各類人羣:耍劍的、舞槍的、打太極拳的、跳木蘭扇的;這邊民族舞,那邊交際舞。左邊唱戲的,右邊唱歌的,參加哪項都比在家睡懶覺好。
上面介紹的這些運動,比如說游泳或者是散步等等都,可以起到很好的效果,尤其是游泳這一項在夏季很合適,因爲夏季本身就比較炎熱,但是游泳就可以讓你更加的涼爽,同時它還是可以幫助你起到所理想的運動健身效果。
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