睡覺從來不用枕頭的人
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睡覺從來不用枕頭的人,在生活中,我們每天都是需要睡覺的,但是有一些人的睡覺姿勢是不正確的,而且有一些人居然不要枕頭的,小編和大家一起來看看睡覺從來不用枕頭的人。
睡覺從來不用枕頭的人1
1、對脊椎的影響
枕頭不僅僅起到承託作用,而且也能保護脊椎。因爲脊椎有一定的生理弧度,若不用枕頭就無法支撐頭部,使得脊椎弧度變小且變直,影響脊椎周圍肌肉,使得肌肉過度拉伸或緊繃,同時也會影響周圍血管神經,無法保護脊椎,從而引起脊椎變形。
2、對睡眠質量影響
睡覺時不枕枕頭,頭部位置低於心臟位置,使得大量血液流向大腦,影響血液循環,早晨醒來後易出現頭痛頭暈和眼瞼浮腫,進而降低睡眠質量。
怎麼選枕頭對身體好?
1、枕頭太高
相當一部分人習慣用高枕頭,把頸椎墊高時,不能讓腰椎和胸椎在一條直線上,使得頸椎處於高度緊繃狀態且難以放鬆。另外,用高枕頭也會壓迫椎動脈和頸神經,不僅僅導致落枕,而且也易出現頭痛頭暈和耳鳴。心腦血管疾病高危人羣才能睡着,應高度懷疑心力衰竭。
2、枕頭太低
枕頭太低會增加頸椎所承受的壓力,血管和神經受到影響,使得頭部血液充盈,從而引起臉和眼瞼浮腫以及打呼嚕。長時間下去也會影響頸椎生理弧度,使得供血不均,導致鼻粘膜處於充血和腫脹狀態,進而影響呼吸。
3、枕頭太軟
太軟的枕頭易塌陷,不能更好地支撐頸椎,使得頸部肌肉處於過度疲勞狀態,從而影響睡眠。另外,整個頭部陷入枕頭中,血液循環以及呼吸易受到影響。
4、枕頭太硬
枕頭太硬可縮小頭部和枕頭接觸面積,擴大局部壓力,不僅僅降低睡眠質量,而且易感覺到身體不適。枕頭太硬也會壓迫局部神經,可能導致落枕。
5、枕頭太舊
隨着用枕頭的時間越長,枕頭彈性就會逐漸變差且易變形,無法支撐正常生理曲度。另外枕頭上也會殘留太多頭皮屑、灰塵、細菌以及汗漬和蟎蟲等,不僅僅會引起一系列呼吸問題,如咳嗽和哮喘,而且也有可能會誘發皮膚疾病如痤瘡和過敏。只要發現枕頭變形有異味且難以清除,應立馬扔掉。平時應注意枕巾和枕套清潔,洗完後放在太陽下暴曬。
溫馨提示
無論是枕頭高低還是軟硬都有很大的講究,應根據自己情況來選擇合適的枕頭,最好是中間凹,兩邊高的元寶形枕頭,能貼合後腦弧度,利於快速入睡眠。不一樣的睡姿,頸椎需支撐也不一樣,對枕頭高度要求也有很大差異,應保證枕頭順應頸椎生理彎曲。側臥睡姿的人枕頭高度約15釐米左右,習慣仰睡的人枕頭高度約8釐米左右。此外,應選擇綠豆或蕎麥皮型的枕頭,相對來說適應性比較強。
睡覺從來不用枕頭的人2
對脊椎的幫助枕頭,夜夜陪伴我們入睡,它不光是爲了讓我們睡得更舒服,最重要的是,它要保護好我們的脊椎,因爲,我們人體的脊椎是有弧度的,如果我們睡覺的時候腦後沒有支撐的話,脊椎的弧度就會慢慢減小,變的越來越直,這樣弧度的改變不光會影響脊椎周圍的'肌肉和骨關節血管神經,還會減弱脊椎的緩衝,容易造成脊椎的變形。
保證睡眠質量在我們睡覺的過程中,如果我們不用枕頭的話,頭部的位置就會比心臟的位置要偏低,這樣的話會導致更多的血液涌入頭部,影響頭部的血液循環,血管充盈,壁壓,醒來後就會感到頭暈,眼瞼浮腫,嚴重影響睡眠。
有的人認爲不用枕頭,對身體是有好處的,然而事實卻並不是這樣
有的人爲了治療脊椎病,或者是改善駝背,就會不用枕頭,其實這種想法是沒有任何科學依據的,如果不用枕頭的話,我們的頭部就會過分後仰,這樣就容易張口呼吸,接着就會產生口乾、舌燥、咽喉疼痛和打呼嚕現象。
如果側着睡,不使用枕頭,一側的脖子,周圍的肌肉也會因爲過度伸拉、疲勞出現不同程度的肌肉痙攣、痠痛,也就是我們所說的落枕。
枕頭過低的話,還有一個危害,就是可能會導致身體供血不均衡。比較容易引發鼻黏膜充血、腫脹。作爲人體敏感的器官之一,一旦鼻粘膜出現異常。呼吸就會隨之受到影響,出現打呼嚕的情況。
我們選擇合適的枕頭也很重要
首先軟硬要合適,太硬的枕頭我們睡得也不會很舒服,但是太軟也不行,太軟的話會使我們的頭部跟枕頭貼合的太緊,從而影響頭皮的血液循環,造成偏頭痛和麻木,也會很容易造成脫髮的現象。
枕頭的高低也是有講究的
我們的睡覺姿勢不同,枕頭的高低也是不相同的。正常情況下,枕頭的高低8~15cm就比較合適。
如果枕頭太高了,就會加重脊椎的負擔,很容易造成落枕的現象。
對於習慣仰臥睡覺的人來說,其枕頭的高度應該與自己拳頭的高度一致。
而對於習慣側睡的人來說,枕頭高度和自己一側肩寬長度最合適。
如何挑選一款合適的枕頭也很重要
從形狀上來挑選,我們可以選擇中間凹,兩邊微高的波浪曲線枕,這樣的枕頭可以自然地貼合人體後腦的弧度,有利於我們很快入睡。
以下幾種枕頭都有助於我們的睡眠
(1)用蕎麥皮做枕頭芯
蕎麥皮物美價廉,透氣性也比較好,還可以隨意地調整高低,裏面還含有藥物成分,它的香氣還可以清熱安神,活血通脈,有助睡眠,還可改善頭疼,脊椎疼等症狀。
(2)決明子做成的枕頭芯
決明子偏硬,可對頭部進行按摩,放鬆身心,並且味道清香,夏季睡着比較涼快舒適,冬天也很溫暖抗寒。
(3)白鵝絨枕頭芯
白鵝絨的質感比較豐滿,摸着柔軟舒適,而且它的透氣性也很好,有很強的吸汗作用,在冬天,它裏面立體的羽絨,還可以阻擋冷空氣的進入,做到防寒保暖的效果,不光如此,它還輕便不佔空間,方便收納。
綜上所述,枕頭對於睡眠的作用是很大的,爲了我們的身體健康,更推薦用枕頭,一款合適舒服的枕頭對我們睡覺也會事半功倍。
睡覺從來不用枕頭的人3
睡覺不用枕頭有什麼壞處?
睡覺不用枕頭,壞處1
對於大部分人來說,睡覺是需要枕枕頭的。因爲人在睡眠過程中,睡覺如果不枕枕頭,頭的位置就比心臟低,會導致流入頭部的血液偏多,影響頭部血液循環,血管充盈,管壁受壓,醒來後會感到頭暈,眼皮浮腫,嚴重影響了睡眠的質量。
那麼枕頭多高合適呢?枕頭的高度應該根據人體的發育成長來看。
睡覺不用枕頭,壞處2
人體如果長時間睡覺不枕枕頭就會造成頸椎受傷。頸椎位於人體脊柱最上端,包在頸內,由7塊椎骨組成。
所謂的生理弧度是由這7塊椎骨形成的一個圓滑的、朝向前方的弧,枕頭的作用就是維持這個正常的生理曲線。如果長時間不用枕頭原本應該彎曲的頸椎就會變直,那就會駝背,對頸椎椎造成損傷,並且還會影響整個脊柱的健康。
睡覺不用枕頭,壞處3
還有不用枕頭也會造成心臟負擔過重,頭部位置低於胸部,勢必影響頭部的血液循環,而使腦部血管充血,時間一長,就會造成頭昏腦脹,眼皮浮腫。早晨醒來時必然頭昏腦脹、眼皮浮腫、頭頸痠痛,好像沒睡醒一樣!
睡覺不用枕頭,壞處4
枕頭太高,會加重頸椎的負擔,從而導致落枕等不舒適的現象。枕頭太低,則會使頭部充血造成眼瞼和顏面浮腫,並且下顎會因此向上擡,容易張口呼吸,出現打鼾的情況。那麼到底枕頭多高合適,一般最簡便的方法就是枕頭的高度剛好是一個拳頭的高度。這樣的枕頭高度剛剛好。
睡覺不用枕頭,壞處5
爲了緩衝和減輕行走、跳躍時的震盪,保護大腦,人體頸椎的7塊椎骨並非僅僅垂直疊加而成,而是形成一個圓滑的、朝向前方的弧,這就是所謂的頸椎生理曲度,枕頭的作用就是維持這個生理的曲度。
單人枕的長度以超過自己的肩寬15釐米爲宜,高度以壓縮後與自己的拳高(握拳以虎口向上的高度爲拳高)相等爲宜。
在枕頭的表面,支撐脖子和後面(頸曲)的部分應呈圓柱狀,並有一定的硬度,以能襯托和支撐頸部爲準。而支撐後腦勺的部分應較上述部分低3-5釐米,使之既能支撐頭部,又與頸部的高度相適應。
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