男人2種水果餐的減肥方法
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男人2種水果餐的減肥方法,現今生活,不管男女,當自己的體重超標了,他們爲了健康,就會進行減肥。而減肥的方式非常多,下面是關於男人2種水果餐的減肥方法,希望對大家有幫助!
男人2種水果餐的減肥方法1
1、水果減肥食譜:三色水果班戟
主料:西瓜半個、香蕉2根、葡萄12個、抹茶粉6克、低筋麪粉78克。
輔料:白砂糖60克、牛奶160克、雞蛋2個、橄欖油1小勺、鮮奶油240克。
做法步驟:
1、雞蛋加入30克的砂糖攪拌至砂糖溶化。
2、西瓜用圓勺挖4個半圓,剩下的榨80克瓜肉榨汁待用,低筋麪粉過篩,分成3等份。
3、26克麪粉倒入80克牛奶,攪拌均勻至無顆粒;26克麪粉和抹茶粉倒入80克牛奶,攪拌均勻至無顆粒;26克麪粉倒入80克西瓜汁中,攪拌均勻至無顆粒。
4、平底不沾鍋燒熱,用薑片快速擦勻鍋底,轉小火,不放油,將ABC三種麪糊,分別攤成3種顏色的薄面餅,不用翻面,大約可做6-8個。
5、奶油加入30克糖,打成硬性泡發。
6、取一張麪餅,在中心鋪上一層奶油糊,相應顏色的水果——西瓜、香蕉、獼猴桃。
7、最後將麪餅包成四方形即可。
點評:這款水果減肥食譜自制稍微複雜,但是它的口感和自制過程是成正比的哦!好吃的不得了,關鍵是其中的西瓜、香蕉、雞蛋等成份都是減肥的中堅力量,將其融合到到一起,減肥效果自然就被放大了N倍。
2、水果減肥食譜:水果奶酪土豆泥
主料:大土豆1個、火龍果半個、蘋果半個、獼猴桃1個、法國百吉福奶酪1片。
輔料:蜂蜜適量。
做法步驟:
1、龍果、獼猴桃去皮,切丁,蘋果去皮,去核,切丁、奶酪切丁。
2、土豆去皮,切片,放入蒸鍋中,蒸熟。
3、放晾後,放入保鮮袋中,壓成泥。
4、土豆泥放入大碗中。調入蜂蜜拌勻。
5、再放入蘋果丁、獼猴桃丁、奶酪丁、火龍果丁攪拌均勻即可。
點評:土豆含有豐富的膳食纖維,有資料表示,其含量與蘋果一樣多。因此胃腸對土豆的吸收較慢,食用土豆後,停留在腸道中的時間比米飯長的多,所以更具有飽腹感,同時還能幫助帶走一些油脂和垃圾,具有一定的通便排毒作用。土豆是一種鹼性素菜,有利於體內酸鹼平衡,調整體質,長期使用可以變身鹼性易瘦體質。
男人2種水果餐的減肥方法2
1、蘋果地獄減肥法
這個比死更難受的減肥法被喻爲節食法中最有效的,但能夠成功的人少之又少。方法是三日內只食蘋果,生食、燒烤、榨汁、煲湯悉隨尊便,不限數量,如是者三日可減3至5公斤。
注意:但要注意隔7日纔可食第2次,每次亦不能食超過3日,否則隨時會營養不良,甚至厭食症。3日後要食粥或菜,等身體適應了至纔可開始正常飲食!
2、吃酪梨可以達到完美減肥的效果。
酪梨含大量的不飽和脂肪酸,容易讓人產生飽足感,短期用來減肥,的確有瘦身的作用,只是之後不能一下子恢復正常飲食,否則腸胃會產生不適應的'狀況。另外,雖然酪梨中含的是植物性脂肪,如果吃得太多,累積的熱量也很可觀。
3、番茄輕鬆減肥法
番茄幾乎全由水造,食之飽肚卡路里又低(每200克含30卡路里),用來減肥比較合適。但番茄除了維他命C外就別無其他營養,所以最好的番茄減肥法是: 早餐同午餐照食並要儘量注意營養,平均每餐約600卡路里;晚餐就用番茄代替。這樣輕輕鬆鬆就可以將每日的卡路里保持在1400 左右。
4、要快速減肥,吃香蕉蜂蜜很有效
香蕉富含膳食纖維,可以刺激腸胃的蠕動,幫助排泄。如果什麼都不吃,只吃香蕉蘸蜂蜜,熱量遠比正餐低,自然也就瘦下來了。但是,這樣地急速減肥,身體往往因爲沒有做好調整而產生不良的反應。
若長期靠香蕉爲生,身體缺乏蛋白質、礦物質等各項營養成分,慢慢地你的身體就會發出危險警報。
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