髂脛束磨擦綜合症是什麼

髂脛束磨擦綜合症是什麼？通俗來說，髂脛束就是跑步膝，因爲髂脛束與股骨外上髁的過度磨擦，導致韌帶或滑囊炎症的發生，下面隨小編一起具體瞭解一下髂脛束磨擦綜合症是什麼吧。

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一、什麼是髂脛束？

髂脛束是從髖部開始伸延並覆蓋膝關節外側到脛骨外側表面的一個結締組織腱，上方連接臀大肌、闊筋膜張肌等肌肉，是固定膝關節的重要結構之一。它的功能是阻礙脛骨內旋、伸直膝關節和使髖關節往外展。

當用力收緊大腿肌肉時可以在大腿外側摸到髂脛束。

在髂脛束與股骨外上髁（膝關節外側突起處）之間有一滑囊，是用以潤滑髂脛束的滑動，減少其與股骨的磨擦。

二、什麼是髂脛束磨擦綜合症？

髂脛束磨擦綜合症經常出現於自行車、長跑和競走運動員，主要原因爲髂脛束與股骨外上髁的過度磨擦，導致韌帶或滑囊炎症的發生。主要症狀是腫脹和疼痛。

因爲髂脛束經過股骨，因此易於接觸到股骨外上踝。膝關節伸直屈曲時，髂脛束就會於股骨外上踝外滑過，當屈曲約20—30度時，對髂脛束的磨擦最大。

磨擦過度就會發生炎症，髂脛束的滑動受到阻礙，造成活動時疼痛。

三、怎樣會導致髂脛束磨擦綜合症的發生？

1、髂脛束磨擦綜合症主要由於不良訓練習慣和/或解剖上的異常及其它一些因素共同使髂脛束過度受壓造成。

2、不足夠的熱身運動和整理運動。

3、過急增加訓練的距離和持續時間。

4、解剖上的.異常，如“Ｏ型”腿、平底足、跟部或足內翻、雙側下肢不等長、脛骨內旋、大腿肌肉過於發達或髂脛束過緊等。

5、運動過度使髂脛束縮短。

6、臀中肌等外展肌過弱。

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一、什麼是髂脛束磨擦綜合症

髂脛束磨擦綜合症其實就是膝蓋持續彎曲和伸直時，髂脛束和股骨之間持續摩擦會導致韌帶發炎，腫脹和疼痛，甚至結締化。其症狀一般是感到膝蓋外側有刺痛感，或在膝蓋伸直彎曲時膝蓋外側股骨接頭處的疼痛感，一般可在膝蓋外側摸到韌帶的腫脹和痛點。在運動期間症狀不一定會發作，但運動之後疼痛可能會持續很長時間，多發於長跑者或騎長途的車手。但事實上，我們每次伸腿屈膝都會引起髂脛束和股骨的摩擦——這是我們人類的生理結構決定的，如果準備活動不足和運動量增加的太多，髂脛束一下子適應不了這樣的強度變化，就導致了充血腫脹和疼痛。除了讓肌肉充分休息和恢復以外，平時多放鬆髂脛束也是預防和降低髂脛束摩擦綜合症的必要手段。

二、髂脛束綜合徵的主要表現

膝蓋或臀部外側鈍痛、刺痛；對跑者來說疼痛主要發生在膝關節屈曲角度比較小時，也就是腳底剛剛接觸地面時；當關節屈曲角度變大時疼痛減輕。當上坡或者下坡時，膝關節長期屈曲角度比較小，疼痛明顯加重。