六種娛樂既健身又抗衰老
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六種娛樂既健身又抗衰老,健身的好處大家都知道,也越來越多人進入到了健身的隊伍,你可以把自己一些修身養性的愛好娛樂加入到健身之中那就更好了,下面帶你瞭解六種娛樂既健身又抗衰老
六種娛樂既健身又抗衰老1
音樂:
一曲節奏明快、悅耳動聽的樂曲,會拂去你心中的不快,使你樂而忘憂;此時,體內的神經體液系統處於最佳狀態,從而達到調和內外、協調氣血通行的效果。一曲威武雄壯、高昂激越的樂曲,可使人熱血沸騰、激情滿懷,產生積極向上的力量。老年人應該選擇那些健康、高雅、曲調優美、節奏輕快舒緩的音樂,達到消乏、怡情、養性的目的。
書畫:
有人把練書法、繪畫比作不練氣功的氣功鍛鍊。首先,書法講究意念,練習時必須平心靜氣、全神貫注、排除雜念,這與氣功的呼吸鍛鍊和意守有異曲同工之妙;其次,書法、繪畫都講究姿勢,要求頭端正、肩平齊、胸張背直、提時懸腕,將全身的力量集中在上肢,這與氣功修練的姿勢極爲接近。
垂釣:
適合垂釣的地方多在郊外,經常到郊外去走走,本身就是一種鍛鍊;其次,水邊河畔,空氣異常清新,負離子含量高,讓人感到悠悠然自得,心曠神怡,有利於人體的新陳代謝,能起到鎮靜、催眠、降壓、減輕疲勞的作用;另外,垂釣時靜等魚兒上鉤,則歡快輕鬆之情溢於言表,從而達到內無思慮之患,外無體疲之憂的最佳養生境界。
養花:
養花不僅可以供人欣賞、美化環境、令人賞心悅目,而且花的香氣還能起到滅菌、淨化空氣的作用。同時,鮮花釋放的芳香,通過人的嗅覺神經傳入大腦後,令人氣順意暢、血脈調和、怡然自得,產生沁似脾的快感。
跳舞:
實驗研究表明,即使交誼舞中的慢步舞,其能量消耗也爲人處於安靜狀態下的3-4倍;其次,跳舞時,舞蹈者要與音樂協調,必須全神貫注,集中於音樂、舞步中,加之輕鬆愉快的音樂伴奏和迷人燈光的襯托,既是一種美的享受,更能讓人陶醉其中。
旅遊:
旅遊可以使人飽覽大自然的奇異風光和歷史、文化、習俗等人文景觀,讓人獲得精神上的享受;同時,置身在異域的風景,呼吸一下清新的空氣,讓身心一次短暫的流浪,更能讓人獲得放鬆。
六種娛樂既健身又抗衰老2
10條健身之道
攝入脂肪根據美國的一項研究,如果飲食中21%的熱量都來自於單不飽和脂肪,那你患心血管疾病的可能性就會減少25%。因此,吃沙拉時澆上一層橄欖油吧!
來點兒金槍魚金槍魚的歐米加-3脂肪酸能夠使你的心肌更加有力,並能降低血壓、防止血栓,同時,還能減少體內潛在的致命性動脈炎。
爬坡跑
使勁兒跳在運動中跳跳繩能增強你的血液循環、提高心血管機能。
跳水游泳對關節不造成負擔,同時還對心臟很有利,它能使你的心臟得到很好的鍛鍊,還不會像跑步那樣劇烈地刺激關節。此外,游泳每分鐘所消耗的能量大致與騎車運動相當。
增加性愛次數研究者表示,要達到情慾高潮所耗費的體力跟爬樓梯一樣。當然,這裏指的`是通往天堂的樓梯。
勇往直前報名參加一場耐力比賽(半程馬拉松)並且堅持下去!意大利研究人員通過對65歲左右的耐力運動員研究發現,老年運動員的血管功能與那些很少運動的20多歲的年輕人相當。
吸氣,呼氣跑步的時候,同時擴張你的胸腹來吸氣,能夠保證肺部都充滿氧氣,由此,你可以堅持更長時間。
放聲大笑這將有助於體內的淋巴系統去除毒素。“淋巴系統本質上是個排污系統,”心臟外科醫生格納德·勒摩勒博士說,“讓它保持快速的流動和清潔能夠最大限度地促進你的心血管健康。
保護勃起功能新的研究顯示,血流不暢與勃起功能障礙之間存在某種聯繫。不吸菸、控制血壓和膽固醇的水平能減小這一風險。
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