長高的運動項目有哪些

長高的運動項目有哪些，身體的長高是許多的孩子們都想盡快達到的事情，而平時如果大家多做一些運動的話，是有助於身體增高的。那麼，長高的運動項目有哪些，一起來看看吧。

長高的`運動項目有哪些1

【籃球】

打籃球中蘊含了很多跑跳的動作，有助於兒童伸展四肢，促進骨骼在生長期儘可能的生長。達到增高目的。

【跳繩】

跳繩是促進兒童長高最好的運動，它對骨骼生長有一定的刺激作用。使骨骼的循環得以改善，刺激生長激素分泌，促進兒童長高。

【立定跳遠】

立定跳遠是發展下肢爆發力與彈跳力的運動項目，是十分鍛練下肢的，能夠促進下班身骨骼的生長，想要修煉成大長腿的人就要堅持了。

【跳高】

跳高運動和原理和跳遠運動有異曲同工之妙，都是鍛鍊了下肢肌肉還有手臂肌肉，能夠起到拉伸作用。

睡覺前，其實不適合做一些劇烈運動，因爲運動後，大腦的神經中樞會處於興奮狀態，進而導致運動者不易入睡，進而造成多夢甚至失眠的症狀。所以建議睡覺前不要做劇烈運動。適當做一些舒緩的運動來適當拉伸活動一下骨骼即可。

【壓腿】

選擇一個可以放腳的地方，一條腿擡高，另一條腿站定伸直，慢慢下壓，可以拉伸韌帶。

【太極拳】

跆拳道中的基礎拳法，太極拳包含了一定的力量、又比較舒緩，不需要太大的地方，只要在房間或者客廳裏就能做到。其中各種腿法，可以鍛鍊到腿部的肌肉，促進長高。

【有氧瑜伽】

女性想要長高的話，睡前可以通過有氧瑜伽伸展身體，活動骨骼，既可以平心靜氣，有助於舒緩身心。

長高的運動項目有哪些2

能幫助孩子長高的體育運動

第一類爲下肢運動。

包括跳繩、跳高、撐杆跳、跳遠、縱跳、單足跳、雙足跳、爬樓梯、爬山、遠足、散步、滑冰、滑旱冰、滑雪等。

第二類長高的運動爲伸展運動。

包括跳健美操、健身操、韻律操、徒手操、持棍操，以及在單雙杆上做引體向上、懸垂、擺動、迴環，擴胸後仰、踢腿擺腿、壓腿等展身鍛鍊運動，夏季游泳也是四肢伸展活動的好項目。

第三類爲全身性運動。

包括籃球、排球、乒乓球、網球、羽毛球等球類運動項目和划船等。

但是，負重類的運動會阻礙長高，如過度的重量訓練像體操、舉重反而會妨礙生長，建議在成長階段最好能避免。