每12人有1人罹患乳癌 日常4習慣將乳腺癌拒之門外
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【導讀】:據相關調查顯示,每12個女性中就有1人會罹患的乳癌。因乳癌而死去的女性年年在增加,爲了避免被乳腺疾病盯上,每天養成良好的生活習慣非常重要。下面來介紹4個應該留心的重點。
有效幫助預防乳癌的4個生活習慣
①不要累積壓力
現代女性身上都肩負着生活和工作以及家庭的壓力,如果找不到適當的解壓方法就會積聚成各種疾病。乳腺疾病就是屬於其中一種,所以平時要避免睡眠不足及紊亂飲食的習慣,平時也需注意不要讓身體肩負壓力。若是碰到節假日的時候,最好不要參加各種活動,好好在家裏休息,悠閒的泡個熱水澡紓壓吧!
②輕微適當的運動
夏季天氣一熱,很多人稍稍一動就渾身大汗,甚至會因爲外面太熱而變得不願意運動。要知道此時是最容易囤積脂肪的時候,就算沒時間去健身房,也要稍微在家做點運動。
譬如說總是坐電梯的人,偶爾也要走走樓梯,用車代步的人,有時也嘗試走路或搭乘公交吧!比平常多一點的活動或是運動,可以預防乳癌的發生。
③注意飲食
被稱做是吃多了會得癌的香腸或火腿之類的加工品,或高熱量的食物,只要透過適度的控制,就可以有效預防罹癌的風險,另外同時也多攝取一些蔬菜水果吧!其中大豆、南瓜、蕃茄、花椰菜、紅蘿蔔、高麗菜等,防癌的效果似乎也會不錯。
許多乳腺疾病都是因爲乳房部位的血液不流通,從而導致悲劇發生。所以日常飲食中要吃些可以激活乳腺部位血液的食物,再配以按摩的話都可以有效促進血液循環和新陳代謝。
④戒掉酒精&抽菸
夏季聚會活動一多,喝酒的機會也會增加,然而酒精喝過頭的話,不只是乳癌,甚至會提升罹患口腔癌、咽喉癌、肝癌、大腸癌等,或乳癌、胃癌、子宮癌的風險。爲了身體着想,本站網建議煙還是戒掉比較好。酒精的話,因爲還有紓壓和轉換心情的功用,所以只要適量喝是沒有問題的。
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