爲啥你的“孕”氣差?卵子老化或影響後代健康
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【導讀】:隨着當代社會晚婚趨勢及高齡產婦的增加,對生孩子計劃感到焦慮的人也逐漸變多。因爲卵子老化對受孕不利,如果你有計劃將來生孩子的話,就還是事先了解一下卵子會老化這件事吧。
卵子老化的原因是什麼?
造成卵子老化的原因,最主要的原因就是生活習慣的紊亂。具體來說就是偏食的飲食習慣、過度的壓力、睡眠不足、手腳冰冷症、抽菸等原因。另外環境污染、子宮或卵巢的疾病等,也被認爲是造成卵子老化的最大原因。
卵子只要一老化,就無法恢復原本年輕健康的狀態。因此爲了防止卵子老化,事先了解如何製造出優良的卵子就變得格外重要。
有生理期但無排卵也無法懷孕
女性就算是還有生理期,若是沒有排卵一樣無法懷孕。要確認自己是否有排卵,可以透過測量並紀錄基礎體溫,透過觀察體溫的高溫期跟低溫期,是否能明確的分別即可得知。另外雖然現在高齡產婦逐年增加,但其實只要超過30歲之後順利懷孕的機率就會降低。就算接受不孕治療,可能懷孕的機率仍然會是在標準以下。
如何自檢卵子是否老化?
生理週期突然變得不穩定,或生理期遲遲不來等,因爲生活步調改變,而導致卵子老化的可能性相當高。卵子老化是所有女性都會面臨到的自然現象,自己也無法準確地注意到。如果擔心的人,可以前往婦科診所看診檢查,接受醫師的諮詢及治療後,可以試着做卵巢年齡檢測(AMS)。
如何預防卵子老化?
首先就是要讓身體保持暖和。基礎代謝率降低的話,老廢物質也就容易堆積在體內,免疫力跟着下降後,就會引響到卵子的機能進而卵子的品質也會不佳。有着充足的睡眠,並注意不要過瘦或過胖,也請避免激進的減肥。
其他像是香菸及酒精,都會產生活性酸素,這些都被視爲是會讓卵子品質下降的原因,需要好好特別注意。預防卵子老化抗老化方法之一,就是進行有氧運動。這樣還能獲得放鬆效果及減肥效果,相當推薦喔!
預防卵子老化的食物有哪些?
爲了製造出好的卵子,並預防卵子老化,不可或缺的就是營養均衡的飲食生活!特別是鐵質、維他命A、維他命E及葉酸,請儘量多攝取吧!
爲了補充因生理期經血而流失的鐵質,可以多多攝取肝臟、蜆仔或納豆等食物。另外整頓子宮環境的重點,則是可以食用蛋、鰻魚或菠菜,攝取這些食材內含的維他命A。有抗氧化作用的維他命E,又被稱作能回春的維他命,對於預防卵子老化上也很有效果。葉酸則是富含於花椰菜、蘆筍及菠菜等蔬菜內,被認爲還有預防胎兒智能發展障礙的功效。
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