關於武當虎爪功
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關於武當虎爪功,武當虎爪手是天下聞名的絕技,故武當歷代將此功視爲鎮山法寶,非嫡傳弟子而不傳。下面是小編給大家分享的關於武當虎爪功,歡迎閱讀和分享給身體好友!
關於武當虎爪功1
武當虎爪功是聞名天下的內家絕技,傳爲武當三豐祖師依黑虎之勢演化而成,歷代道長將此功視爲鎮山法寶,非嫡傳弟子不傳。
虎爪功與一字混元樁功聯爲一體,一字混元樁功是虎爪功的基礎,習者要先練一字混元樁功,功夫大成後方能練習虎爪功。
現先介紹一字混元樁功的.練法:練者面南而立,頭正身直全身放鬆,抿脣閉齒,舌抵上齶,心寧神安。毫光內斂。初時腳尖併攏,然後雙腳以腳跟爲軸,腳尖分別向外成一字形。再以腳尖爲軸,腳跟向外分成一字形,最後以腳跟爲軸再轉腳尖向外成一字形。此時二腳掌向左右成一直線,二腳之間相當予二隻腳掌的距離,然後雙腿自然微曲,成蛤蟆式。
樁式站定之後,緩呼緩吸,意守丹田,二手向前輕輕上舉至胸前,如抱嬰孩,兩肩鬆垂,雙掌向內成陰陽掌式。十指相對,緩緩氣動,拇指與拇指之問相距三寸,然後神氣內斂,頭向上頂,肛欲上提,沉肩鬆胯、氣貫丹田、意入拇指,使二拇指意氣相通。
接着用逆呼吸法:即吸氣時小腹內收,存氣於胸喉之間、呼氣時小腹隆起,呼吸均用鼻,呼吸均要緩柔細長、有綿綿不絕之感。吸氣時,男子意存左手無名指尖,女子意存右手無名指尖。然後、將氣收至喉間,緩緩將氣呼出,並納入丹田,呼氣時,男子將意念由喉間順左臂入右臂入右掌中指尖溢出,女子則相反、如此一呼一吸,意念隨氣由左手無名指入,貯於喉間、再一部分納入丹田,一部分由右中指而發。
上法成功之後,再將氣轉入胎息,由氣在胎息中先動,久而久之口鼻俱停,而腹中如有物然,如此便練就煉神還虛之功。
練一字混元樁功畢,即起身二腳轉回,腳跟併攏,腳尖分開。身正頭直,雙手自然下垂,再按前後金剛圈、左右太極圈的步驟練虎爪功。
第一式:前後金剛圈
按前預備式,二手緩緩向前彎曲,置於腹前,掌心向下,十指相對,調整呼吸,氣沉丹田。隨即將氣運向命門,同時雙掌平舉上提過臍,再將氣憋住向神闕穴推運,並推入丹田,同時雙掌十指作勾狀,緩緩由裏向外作轉圈運動,要求身體不動,雙肩放鬆下垂,兩臂不可用力,意在十指尖,此時無力勝有力,如此三十六次後。再作逆向運動。氣由丹田經神闕、而推向命門入丹田,雙掌抓勾由外向裏,作轉圈運動、整個運動力要和緩連綿不斷。
第二式:左右太極圈
太極圈以柔緩爲貴,其勢如涓涓溪水,連綿蠶絲。練法是接上預備勢後,二手彎曲置於腹前,掌心向腹,十指朝下,二掌相距二寸。緩緩吸氣存於丹田。意念將氣在腹腔內關元穴上胸橫膈膜下,作旋圈運動。先將氣作逆時針旋圈,二手隨之運勁,左手作向下推按動作,右手作虎爪狀,由下緩緩向上提抓。左掌由上而下,意在掌心,右手力在指尖。當左掌按到底時,右手變掌向下推按,右掌變抓~緩緩上提。二手動作一個循環爲一次。作三十六次後,腹腔內氣改爲逆時針旋圈,雙手動作相反,也作三十六次,順、逆動作可循環進行。
上述動作完成之後,可稍休息後再練,成預備姿勢後、二腿略屈。二手作陰虎爪姿勢左右分開,高與脅齊。以意運氣入雙手十指,當十指有麻木感之後,可慢慢蠕動,作抓撓狀。
練習此功,不可有一日鬆懈,如此堅持不懈,與人交手分筋錯骨。點穴閉氣,便能得心應手。
關於武當虎爪功2
武當三十六功
三十六功乃武當鎮山之寶,來自清末武當山道總徐本善大師。其中絕技均來自手抄祕本,非常珍貴。
武當三十六功與少林七十二藝齊名,威震武林。而三十六功更注重內功內勁,乃內家祕傳。
第十功:虎爪功
武當虎爪手是天下聞名的絕技,故武當歷代將此功視爲鎮山法寶,非嫡傳弟子而不傳。武當虎爪功與混元一氣樁功聯爲一脈。
分內、外功法
(一)內練祕法
1、金剛卷
(1)兩腳自然開立,與肩同寬,兩掌自然垂於體側。
(2)兩臂屈肘緩緩向上提起,兩掌置於腹前,掌心向下,十指相對。自然呼吸。
(3)隨後將氣運向命門;同時,雙掌平舉上提過臍。再靜氣憋住向神闕穴推運,並推入丹田。然後雙掌十指成虎爪狀,緩緩由裏向外做轉圈運動,爪心向裏。
要求:身體不動,雙肩放鬆下垂,兩臂不可用力,意在十指尖,此時無力勝有力。如此36 次之後,再做逆向運動:氣由丹田經神闕,而推向命門入丹田;雙掌抓勾由外向裏,做轉圈運動。整個動作要和緩用柔力,連綿不斷。
2、左右太極圈
太極圈以柔緩爲貴,其勢如涓涓溪水,連綿纏絲。練時接上預備勢。
(1)兩掌(屈臂)置於腹前,掌心向裏,十指向下,兩掌相距二寸;緩緩吸氣存於丹田,意念將氣在腹腔內、關元穴上、胸橫膈膜下,做旋圈運動。(如下圖)
(2)先將氣作順時針旋圈,兩掌隨之運動,左掌向下做推按動作;右掌做虎爪狀,由下緩緩向上提抓。左掌由上而下,意在掌心;右掌力在指尖。(如下圖)
當左掌按到底時,右掌向下推按,左掌變抓,緩緩上提,兩掌動作一個循環爲一次,做36 次。做36 次後,以意引氣腹腔內改爲逆時針旋圈,雙掌動作相反,也做36 次。順逆動作可循環進行。
上述動作完成之後,可稍事休息後再練:成預備姿勢後,兩腿略屈,兩掌做陰虎爪姿勢左右分開,高與肋齊;以意運氣入雙掌十指,當十指有麻木感覺之後,可慢慢蠕動,做抓撓狀。
此功練習,不可有一日鬆懈,三年之後大功告成,分筋錯骨,點穴閉氣,便能得心應手。
(二)外壯祕法
1、臥虎伸腰
(1)雙掌十指張開成虎爪狀,兩爪平行與肩同寬撐地,兩臂伸直;兩腿後伸,腳尖着地,身體俯臥。
(2)採用順式呼吸,鼻呼鼻吸,吸氣時臀部凸起,身體從前向後移動。
(3)閉氣,兩臂屈肘,身體從後向下、向前移動。
(4)呼氣,兩臂推撐伸直,身體從前向上昂首挺胸,腰腹下壓。
如此反覆練習,具體次數均以練習者體力而限。
2、單虎出洞
(1)吸氣,面對吊袋,距離適宜,虛步站立,左掌前伸;右爪抱於腰側,掌心向上。
(2)噴氣,左掌握拳屈肘收於左腰側;右虎爪隨上體左轉,直臂向砂袋擊打。
練此動作時,全身蓄勁,發力時腿由虛至實。手掌用力打砂袋,並以虎爪抓砂袋。單手反覆練習49 次後再換另一手。
3、猛虎擺尾
將方形鐵砂袋放於支架或堅實木凳上,面對砂袋。
(1)吸氣,右腳後退一步成右橫襠步,右虎爪屈臂上舉於頭右上方,掌心向上,目視砂袋。
(2)噴氣,身體重心移向左腿成左弓步,右虎爪向前、向下擊打砂袋。(如下圖)
然後,重心移向右腿成右橫襠步還原,照上述方法反覆練習49 次,再換左虎爪練習。
4、猛虎撲食
(1)採用逆式呼吸,鼻吸鼻噴。右手持拋袋,屈肘於右肩前,吸氣;同時,兩腿稍下蹲成左虛步。
(2)閉氣,右手持砂袋向上拋投。
(3)噴氣,用右手向上在空中將落下來的砂袋抓住。
照上述方法反覆練習49 次後,再換左手練習。
下一功:鐵臂功
外功三境界:易筋、易骨、洗髓。內功三境界:練氣化精、煉精化氣、御氣還神。一層一境界,戒驕戒躁,一曝十寒。功夫始於勤練,成於堅持。
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