顫動對身體有什麼好處呢
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顫動對身體有什麼好處呢,運動是我們維持身體機能的重要途徑,有氧運動對我們的身體非常有好處,運動對三高人羣的重要性不言而喻,現在分享顫動對身體有什麼好處呢技巧。
顫動對身體有什麼好處呢1
1、能調整大腦皮質激動與抑止的均衡,對提高睡眠質量有奇特作用。
2、有益於調整血循環,對改進心腦血管作用有明顯作用。
3、調整消化吸收作用,提高腸胃蠕動工作能力,特別是在對改進便祕有神效。
4、有利於調節內分泌,提高性功能。
5、有利於調整脊柱,調養脊神經,調理脊柱的損害和預防其骨質增生。
6、對鍛練和提高四肢骨節的韌性和延展性有優良作用,並有優良的改進均衡阻礙和共濟失調的作用,因此極有利於防止中老年的摔倒損害。
7、是緩解疲勞和清除邪氣之妙法。
8、是減輕以致清除惱怒、抑鬱、苦惱、驚懼等消極情緒的靈丹妙藥。
二、顫動人體的方式
1、擺手治療失眠
具體做法:馬步,十趾輕輕地抓地,略微縮肛,舌抵上齶。慢慢上擡胳膊至與肩平行面,再當然甩落至背後。1次5~10分鐘,1日2~3次。這套姿勢能夠活動手三陰手三陽,因而能調整血氣,均衡陽陰,升清降濁。
2、抖身治慢性疾病
具體做法:擡頭挺胸站立,兩足公司分立與肩同寬,雙臂當然鬆馳,雙腿微屈,身體有節奏感地上下發抖,發抖時儘可能使屁股晃動,以觸動上半身及雙臂顫韓麗抖。全身釋放壓力,其速率由遲緩而慢慢加速,力度以個人感覺肌肉震動爲度,不適合用力過猛,以舒適爲宜。時間3~5分鐘,也可以適度增加。
顫動對身體有什麼好處呢2
冬泳對身體的好處呢?
1、能增強心血管的功能。人體受到冷水刺激後,全身的血液循環和新陳代謝大大地加強。人的皮膚受到冷水的刺激,皮膚血管急劇收縮,大量血液被吸入內臟器官及深部組織,使內臟重要臟器的血管擴張。機體爲了抗冷,皮膚血管很快又擴張,因而大量的血液又從內臟流向體表。這樣有特點地一張一縮,使血管得到了鍛鍊,增強了血管的彈性。因此,冬泳有利於防治心血管疾病,在堅持常年進行冬泳鍛鍊的人中,患動脈硬化、高血壓之類的人極其罕見。
2、冷水的刺激使人體外周血管關閉,更多地保證了重要的臟器像心、腦、肝、脾部的供血增加,使更多的氧氣被及時地輸送到大腦細胞中,有利於消除神經系統的疲勞。人體接觸冷水後會急促吸氣,呼吸暫停片刻後轉爲深呼氣,然後恢復均勻而深長有力的呼吸,這種呼吸能使肺組織的彈性大大提高,吸進更多的氧氣,呼出更多的二氧化碳,呼吸系統的功能得到了加強。冷水能改善人體消化系統的功能,由於呼吸加深,膈肌升降幅度加大,從而加快腹腔的血循環,加強胃腸蠕動,並對鄰近器官起到按摩作用。
3、堅持冬泳的人皮膚紅潤有光澤,富有彈性。其原因是,冷水刺激後,皮膚血管強力收縮,皮下脂肪增厚,血液循環旺盛,營養充分。
冬泳對身體的壞處
1、易受寒
大家總以爲參加冬泳的`人不怕冷,不會感冒,這是一種誤解。冬藏這是我國人民千百年來延年益壽的經驗之談,而冬泳正好反其道而行之,整個冬天,全身裸露在寒風冷水之中,稍有不慎,就會受寒感冒。許多年輕人,仗着身強力壯,象夏天一樣,遊的很多,游完了還渾然不覺泠。
其實寒氣早已逼入體內,這種風寒的潛入人體是不知不覺的,而且一當冬泳受寒,是風寒全身,與一般感冒表面受寒相比要嚴重的多了。在冬泳隊伍中,中老年人往往多於年輕人,這是因爲中老年人比較小心謹慎,遊的比較少,不易受寒,所以能長期堅持,持之以恆。
2、易中風
冬泳隊伍中高血壓患者還是不少的,爲什麼有那麼多的高血壓患者來參加冬泳?主要是冬泳活動中流傳一種叫“心血管體操”的說法。就是說人體血管在受到冷水剌激後,血管會突然收縮,從而增強血液流動的速度,加速血液循環,使全身血流更加通暢。同時,血管經常收縮,好比在做體操,一收一放使血管更富有彈性。
想想,這樣的人體那還會有高血壓,有了高血壓也會痊癒。事實並非如此理想化。已發生二位不同程度中風甚至死亡的事例,值得冬泳愛好者警惕!剖析一下這些事例,我們會發現,這些人都患有高血壓,都是想在冬泳鍛鍊中降壓,可是血壓不但沒降,反而升了,並出現中風症狀。
3、不安全
冬泳和夏泳不一樣,沒有救生措施。參加的人相對少的多,所以往往是整個泳池只有幾個人,如果發生抽筋、中風、體力不支,就會呼天天不應呼地地不靈。
所以對抽筋、嗆水、碰傷等要有自救能力,還要學會控制自已,對自已的身體每天都要做到自智之明,頭暈血壓高時,心動過緩時,手腳發麻時,不要遊的時間太長,特別不能讓寒氣逼入體內,導致感冒、中風等發生。
4、兒童由於正處於身體發育期,參加冬泳更要注意適量,必須有成年人監護。
若有嚴重疾病,如高血壓、冠心並腦血管並腎並肝並精神障礙及糖尿並過敏性體質、先天性心臟並癲癇病,以及有外傷或有炎症的人和酗酒者都不宜參加冬泳,否則有可能導致疾病突發或傷害身體。
另外,即便是體質好的人要進行冬泳,也應有一個循序漸進的過程,最好從秋季開始,使身體逐步適應。
5、冬泳的時間應根據氣溫、水溫和人的體質而異。
若在水裏遊的時間過長,一方面上岸後常會出現全身麻木、冷顫不止的現象,這極容易損傷某些器官。另一方面刺激過度,容易引起皮質系統衰竭而損害健康。
6、冬泳後應注意保暖,並立即運動以恢復體溫。
上岸後,應用乾毛巾擦乾身體,直到身體發紅爲止。然後,迅速穿好衣服,慢跑或原地跳動,直到體溫基本恢復。冬泳後切忌馬上進入高溫房間、烤火或者洗熱水澡。
顫動對身體有什麼好處呢3
全身振動對人體有哪些影響呢
1、全身振動機體各系統的影響
(1)循環系統:交感神經處於緊張狀態,血壓升高,脈搏增快,心搏出血量減少,脈壓增大,可致心肌局部缺血,心電圖發生改變。
(2)呼吸系統:頻率1~15Hz的垂直振動可致呼吸量增加,呼吸頻率加快。
(3)前庭器官:前庭功能興奮性異常,隨着工齡的增加,興奮性降低,臨牀表現出協調障礙,眼球顫動等。
(4)影響胎兒呼吸,胎兒窒息,新生兒體重下降。
(5)消化系統:對胃酸分泌和胃腸蠕動抑制作用,胃腸道和腹內壓增高。肝臟的解毒功能和代謝機能發生障礙。
(6)生殖系統:全身振動對婦女影響較大,影響月經機能,出現經期延長,血量增多,痛經。全身振動使自然流產及早產率增高。
(7)其他:對重型車或拖拉機駕駛員x線檢查,可發現胸椎和腰椎早期的退行性改變,椎間盤脫出症的發病率高於一般人羣。
2、全身振動對主觀感覺:疲勞、嗜睡、頭暈、焦慮。
全身振動對工效的影響是多方面的,它可以通過直接的機械干擾或對中樞神經系統的作用,引起姿勢平衡和空間定向障礙,最終導致作業能力下降。
3、運動病
又稱暈動病,是作業人員在車、船或飛機等交通工具上工作,由於顛簸、搖擺或旋轉等任何形式的加速度運動,刺激人體的前庭器官,而出現的一系列急性反應性症狀的總稱,又可分別稱爲暈車病、暈船病或暈機病。
表現:患者先有疲勞感、精神不振、面色蒼白、出冷汗等,繼而出現眩暈、噁心、嘔吐。部分患者伴有視物模糊、血壓下降、眼球震顫。前庭器官敏感者易於發生本病。
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