身體健康基本標準
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身體健康基本標準,劇烈運動前一定要做充足的熱身運動,運動有利於增強身體的免疫力,運動的時候一定要考慮自己的身體狀況,現在和大家一起分享身體健康基本標準。
身體健康基本標準1
五快”(機體健康)和“三良好”(精神健康)
一、機體健康中的“五快”指:
1、吃得快,這說明人體的消化功能良好,有着正常的食慾。但也需要做到,不挑食、不偏食,保證營養均衡。吃的快,也不是說狼吞虎嚥,而是需要細嚼慢嚥。
2、拉得快,這說明有着良好吸收以及排泄功能。正常的排便可以減少宿便長期在體內積聚對身體造成的傷害。
3、走得快,這說明人體的運動功能及神經協調機能良好。生命在於運動,能夠正常的行走,並且很快速、迅捷,那麼身體健康就沒有問題。
4、說得快,這說明大腦思考功能良好,思維清晰、反應靈敏。
5、睡得快,這說明神經系統興奮-抑制過程協調好,充足的睡眠,是健康的一個主要標誌。睡眠不好,對身體的傷害較大。
二、精神健康“三良好”是指:
1、良好的個性人格,能夠控制住自己的情緒波動,有着樂觀的心理狀態、感情細膩豐富。
2、良好的處世能力,在複雜的社會關係中,能夠冷靜面對,做出準確的判斷,並付出行動,這是需要良好的處世能力的。
3、良好的人際關係,人有社會屬性,在社會當中生存,就無法離開與人交往,如果一個人,有着很多的朋友,能夠在生活中,彼此相助,這纔是正常的人生。
身體健康基本標準2
第一、心肺功能好
心臟跟肺臟是身體主要的器官,只有擁有健康的心臟,心肌纔會更加發達,這樣心容量會更大,心臟在跳動的時候就會出血更多的血液,達到八十到一百毫升,而一般情況下,心臟的排血量也就在六十到七十毫升,但是我們的身體在一定的時間內需要的血液量是一定的,當心跳一次的排血量增加之後,顯而易見心臟的跳動次數就會減少。
正常情況下,心跳減慢是一種好現象,可以在跳動之後有更長時間來進行休息,即便是參加體力勞動也不會因爲心跳過速而出現心慌頭暈的症狀。
此外健康的'身體肺活量也比較大,肺部主要負責幫助身體交換氣體,也就說明這個功能比較好,肺功能好的人呼吸肌也更加強健,這樣的條件之下呼吸緩慢而深沉,可以防止呼吸器官太過勞累引發一些呼吸道的疾病。
第二、生長髮育好
健康的人體質姣好的人,身體素質也比較好,一般表現在外部形象上也就是身材高大、勻稱,身體上的肌肉比較豐滿,四肢強健有力,除了四肢還可以看到呼吸系統、肺活量、彈跳力以及握力等等。
第三、身體適應力強
我們在日常的生活中身體需要經過接觸各方面的活動,也需要經過各方面的體力勞動,這些都是由於身體支配而來的,最終參與的需要有身體的各種神經、各個器官以及各部分肌肉,而在這些方面的結合之下,可以看到行事更加速度、更加有力量、更加靈敏等等都會反應出一個人的身體素質情況,也是身體健康的一個標準。
第四、抵抗力強
身體健康最爲重要的一個標誌就是身體適應能力強,因爲我們所生活的環境是不斷在變化的,溫度會不斷變化,生活壓力會不斷變化等等,這些條件之下很容易影響我們的內在,比如溫度突然性的增高或者降低,會通過我們的身體來進行調節,身體素質強的人不管是嚴寒還是酷暑,不容易生病,也稱之爲抵抗力比較強。
第五、情緒積極
身體健康的人,感覺精神滿滿的,這樣精神狀態也比較好,一天有使不完的精神,這也是判斷一個人健康的標誌之一。
身體健康基本標準3
一覺睡到天亮
晚上九十點就犯困,躺下就能在半小時之內睡着,中間不會醒,早上六點左右能自然醒,醒來精力充沛,這是最佳的狀態。
睡眠的問題,與中醫上的“心”密切相關,心藏神,神的家在心中,白天我們工作思考,神在“大腦”辦公,到了夜晚,神要回家,回到心。如果血養不好心,心就藏不好,睡覺就容易睡不安穩,容易多夢,甚至失眠。
如果晚上不容易入睡,晚上十一點到一點是膽經當令,一點到三點是肝經當令,如果這段時間入睡困難或者容易醒,都反應了身體肝膽問題重,平時容易出現口苦、脾氣偏急,小腿皮膚乾等問題。
早上3-5點容易早醒,反應了肺經有虛熱。
胃口好
健康情況下,每頓飯都是有食慾的,但是不會狂吃。。。
有食慾說明脾功能好,吃得下飯說明胃功能好。
所以,看見飯不想吃飯的說明脾功能比較差,吃不下飯,吃了容易腹脹難受的說明胃功能弱。
很多人說自己胃口特別好,特別能吃,一頓飯能吃兩碗米飯四個饅頭。。。其實,這也不是最健康的狀態,這說明胃有虛熱!
頭髮和指甲無病變
“腎其華在發”,健康的情況下頭髮應該是烏黑有光澤的。
“肝其華在爪”,健康的情況下爪甲是光滑紅潤的。
頭髮過早發白,說明腎氣水平在下降,白頭髮如果集中長在頭部兩側,說明肝膽問題重。
指甲發白、凹凸不平,說明肝血不足。
正常的大便
健康狀態下,大便應該每天1-2次.。
如果大便經常不成型,反應了脾胃虛寒。
如果便祕,說明在內參與消化吸收的津液不足,脾胃功能差。
正常的小便
如果你每天都要小便幾次,而且尿液呈淡黃色,而不是深色,說明身體是比較健康的狀態。
小便發黃發燙,說明心經有熱,同時可能伴有失眠多夢的情況。
小便清長,次數多,喝多少多少,反應了脾胃虛, 土不制水,脾腎功能弱。
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