打籃球的注意事項
本文已影響1.33W人
本文已影響1.33W人
打籃球的注意事項,籃球是一項耗時長,需要在球場上奔跑的運動,經常參加籃球運動可以提高體力和耐力,籃球運動對抗性很強,不做好防護很容易受傷,下面來看看打籃球的注意事項。
注意事項
1、文明禮節禮貌
———控制好自己的脾氣,沒人喜歡和火藥桶一起戰鬥,實在遇到受不了的,大不了就換一個地方。籃球的本身是娛樂
2、專心打球
———很多人總是懶懶散散的,不防守,進攻也不好。態度也一般,讓場上的戰友都看不慣,要打球就認真起來,認真了,就算輸了也覺得值了,積極認真打球的人是很受歡迎的
3、謙讓
———如果對手實力差距很大,那就謙讓一點,多多體驗比賽,給人家留點面子,人家也就願意和你一起打球了
4、尊敬新手
———大家都是從新手過來的`,對於新手多教教人家,信心對於新手是很重要的,不要讓別人失去對籃球的信心!
5、做適合自己的事情
———有身高的就把籃板保護好,會投籃的就要多給自己製造空位投籃機會,多幫助隊友,即使投丟了,人家也會說好球。團隊合作靠大家。
6、保護環境
———抽完煙把煙踩滅,吐痰吐遠一點。喝完水的瓶子不要亂丟
7、分享球權
———打球時應該多分球,讓每個人都參與進來,籃球不是一個人的遊戲,不要人家有空位,球不給人家。
打籃球的 方法 與步驟
一、不宜立即停下來 劇烈運動時血液多集中在肢體肌肉中。由於肢體肌肉強力地收縮,會使大量的靜脈血迅速回流到心臟,心臟再把有營養的動脈血壓送到全身,血液循環極快。
如果劇烈運動剛一結束就停下來休息,肢體中大量的靜脈血就會瘀積於靜脈中,心臟就會缺血,大腦也就會因供血不足缺氧而出現頭暈、噁心、嘔吐、休克等症狀。所以劇烈運動,如 長跑 之後逐漸改爲慢跑,再走一走,做幾下深呼吸,這樣肌肉就會輕快地消除疲勞。
二、不宜立即大量喝水 劇烈運動後如果因渴一次性喝水過多,會使血液中鹽的含量降低,天熱汗多,鹽分更易喪失,降低細胞滲透壓,導致鈉代謝的平衡失調,發生肌肉抽筋等現象。
由於劇烈運動時胃腸血液少、功能差,對水的吸收能力弱,過多的水分滲入到細胞和細胞間質中。腦組織是被固定在堅硬的顱骨內,腦細胞腫脹會引起腦壓升高,使人頭疼、嘔吐、嗜睡、視覺模糊、心律緩慢等“水中毒”症狀。
一次性喝水過多,胃腸會有不舒適的脹滿感,若躺下休息更會因擠壓隔肌影響心肺活動。所以劇烈活動後口渴不可喝水太多,應採用“多次少飲”的方法喝水。
三、不宜馬上洗冷水澡、 游泳 、吹風或用空調 有人圖一時痛快,劇烈運動剛一結束,馬上就用電風扇吹,進入空調室或在陰涼風口處乘涼。
這會帶走很多熱量,使皮膚溫度迅速降低,同時通過神經系統反射活動,會引起上呼吸道血管收縮,使局部抗病力量下降。於是寄生在上呼吸道黏膜上的細菌病毒就會乘機大量繁殖,引發感冒、傷風和氣管炎等疾病。
有些人劇烈運動後立即就下水游泳或進行冷水浴,由於體表溫度和水的溫度相差懸殊,這樣極易發生小腿抽筋兒。因此劇烈運動後應先擦乾汗液,等汗不再出時,再進行遊泳或冷水浴。
1.打籃球之前先做熱身,比如繞球場慢跑、活動肢體、運球傳球等。當身體提前熱身進入狀態,受傷的機率就會降低。一定要做好簡單的熱身並做好運動準備,在轉轍節之後拉伸肌肉,打比賽,這樣不僅能保護身體,還能讓你在籃球場上打得更有效率。不要一到場地就劇烈運動,這樣容易傷筋動骨,得不償失。必要時還可以佩戴護腕護膝緩解疼痛。
2.在籃球運動中,最脆弱的.部位是牙齒、手指、膝蓋和腳踝。爲了避免受傷,打球前把指甲剪短,然後戴上牙套和護膝。而且在整個比賽中,傳球的時候,轉身的時候要小心開指甲擰到腳踝。
3.籃板時一定要注意腳下位置,不要踩空,這樣膝蓋和腳踝都會受傷。此外,儘量減少與對手的碰撞。如果你不得不碰撞,用你身體最強壯的部分來避免傷害其他脆弱的部分。
4.防守時,避免飛進膝蓋突破的球員,最好的辦法就是從側面靠近斷球。如果你被擊倒了,不要太擔心。站起來,看看你能不能走路。不覺得疼,自由行走就沒關係。如果你感到疼痛或行動困難,要立即處理,去醫院檢查治療,以免後患。
一、充分熱身。
根據小編的經驗,由於打籃球比較激烈,在打球前要充分的熱熱身,比如壓壓腿、轉轉身體等等。充分的熱身能有效的防止腿腳抽筋,這一點是很重要的。
二、準備好換的衣服。
由於籃球是激烈運動,特別是在夏天,一場比賽下來,全身都溼透了,所以應該提前準備要換的衣服,以免身上潮溼難受,天冷時還能預防感冒。
三、淡鹽水。
由於打球會釋放大量的汗液,導致人體缺乏電解質,普通的水滿足不了人體的需求,淡鹽水是最好的,既能解渴,又能保證人體的電解質補充。
四、眼鏡盒。
現在很多人都戴上了眼鏡,打籃球時也不想摘下。這樣非常危險,小編打籃球時就碰到過很多戴眼鏡打球受傷的,一旦眼鏡片碎裂,後果不堪設想。其實近視不戴眼鏡,也能看見籃筐的。
五、天氣情況。
打球前要看好天氣,陰雲密佈就不要再室外打球了,被急雨淋一身是很難受的。提前看看天氣預報也可以,但是不要過度相信了。
六、揹包。
打球時最好準備個小包,來放置自己的`手機、錢包等等,不要隨便的把貴重物品放在一邊,容易導致丟失。很多人會順手牽羊的,這一點要注意,因爲一旦打球籃球,你很可能會忽視自己的物品的。
瞭解了籃球運動注意事項以後,我們就要注意這些方面的知識了。除了要認識這些注意事項外,其實我們還是可以做一些自身的運動的,這樣也會減少自身受到傷害的一些機率的。我們在生活中多多做運動是沒有壞處的。最後也希望大家都能健康平安!
乒乓球運動注意事項
冬季打網球需要注意什麼 冬季打網球注意細節
打籃球的作文
瓷磚打眼的注意事項
打美白針的注意事項
打籃球的好處
打籃球的技巧
打水光針的注意事項
打羽毛球的最佳時間和最佳年齡 新手打羽毛球注意事項
繡球花的栽種注意事項
打籃球的傳球技巧
打完瘦臉針注意事項
打完豐胸針注意事項
打籃球的利弊
打了除皺針的注意事項
打耳洞後的注意事項
打嬰兒針後注意事項
打籃球注意事項 打籃球注意什麼事項
打籃球的規則
打籃球要幾個人上場 打籃球要注意些什麼
打籃球有什麼好處 打籃球的注意事項
打hpv疫苗前注意事項
打籃球的益處
夢見打籃球扣籃
打新冠疫苗的注意事項
打高爾夫注意事項
夢見打籃球寓意
打籃球的好處 打籃球可以長高嗎
孩子打疫苗的注意事項
汽車打蠟注意事項
蔡徐坤打籃球是什麼梗:打籃球梗這到底是什麼意思
球菊的養殖方法和注意事項
人工栽培球鬆的注意事項