親子瑜伽有什麼好處
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讓親子關係更緊密
瑜伽練習強調的是一種身、心、靈的交融,藉由練習與自己的身體展開對話,傾聽內心的聲音。中華民國兒童瑜伽協會祕書長丁兆齡表示,親子瑜伽特別強調親子之間的互動關係,透過瑜伽練習,促進親子情感交流,讓親子關係更加緊密。
更有效利用時間
此外,腰痠背痛是許多媽咪的困擾,而忙碌的育兒生活也令媽咪們感覺到失去了自我的時間與空間。但是進行親子瑜伽,在與寶寶玩瑜伽的過程中,媽咪可以與寶寶有更多的親密互動,從輕鬆遊戲中,融合親子情感,在歡樂氣氛裏,自然放鬆身心。讓媽咪能夠更有效的利用時間,提升生命的能量,保持身心的活力。
寶寶是天生瑜伽行者
寶寶還不懂得言語,如何能夠了解瑜伽練習的真諦?寶寶是天生的瑜伽行者,每天的練習能夠帶給寶寶更多的刺激,幫助寶寶認識自己的身體,強化寶寶的肌力,透過親子親密的互動,增加寶寶內在的安定。
依據國內外的臨牀研究發現,透過嬰兒瑜伽的練習有助於促進寶寶腸胃蠕動,提升睡眠質量,同時增強身體免疫力。
在耳濡目染中感受瑜伽真諦
此外,在中華民國兒童瑜伽協會多年來的觀察研究中發現,即使寶寶只是看着媽咪練習,若媽咪能夠身心感受到瑜伽的真諦,這種能量的波動就可以引導寶寶去感受,更進一步的引導而不是教導寶寶做瑜伽練習。在長時間的耳濡目染之下,寶寶的潛能會被激發,養成熱愛肢體活動的健康寶寶。
身心深入的體會
也許當你觀察孩子自發性的做一些瑜伽的伸展之後,更能幫助媽咪體會瑜伽的真諦。這是雙向且極細微的,就像世界上所有的真愛一樣,不只在口說,也不止在身行,而是全面性的身心領會。那樣靜,那樣定,那樣有能量。這一切寶寶和媽媽的領受,如人飲水,冷暖自知。葉娟娟理事長表示,瑜伽這門身心科學,用說的、用想的、用聽的都只能點到一二,只有身心深入的體會,那就便是了。
多大的孩子可以練瑜伽
配合寶寶的身心發展步調,親子瑜伽的動作也有所不同。嬰兒瑜伽基本上分爲新生兒期、脖子挺立期、坐立期、爬行期、站立期、學步期,這幾個階段的練習動作是不同的。本文中所介紹的體位法練習,是專門針對0~8個月大(還不會爬行)寶寶而設計的。而愛的呼吸法則適合各年齡層的寶寶。
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