女性緩解每月痛經的五個方法
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痛經的女性並不在少數,有的公司特地爲此設立了痛經假。痛經是一種難以言喻的疼痛感,墜漲不適令人很難集中注意力做其他事情。有的女性習慣於一痛經就吃止痛藥,從長期來說是不建議的,可以用其他溫和調理的方法來緩解這種症狀。這五個方法能夠讓你的痛經情況得到緩解。
痛經怎麼緩解
一、熱敷法
月經時候的子宮痙攣會導致血液不通暢,這個時候要特別注意腹部保暖。用暖水帶放在腹部上溫暖子宮可以讓循環流通更順利。也有爲月經特製的中藥貼能夠讓幫助氣血循環。
二、按摩
痛經的時候按摩可以幫助轉移注意力,讓腹部舒展精神放鬆。雙手搓熱放到肚臍下面的位置,順時針按揉五分鐘,可以感覺到痛經得到緩解。
三、適量運動
月經前的適量運動可以讓下腹腔的循環順暢,加強體質強健。在月經時期的前三天避免運動,後幾天可以做輕緩運動,只要避免腹部用力就可以了。它可以幫助女性排乾淨經血,以及疏通腹部以下部位的氣血,避免腿部浮腫。
四、清淡飲食
在月經的時候不要吃含有咖啡因和大量糖分的食物,會加重月經的情況。儘量吃清淡的飲食,多補充蛋白質和維生素。在月經期間千萬不要減肥,會引發精神不濟、頭暈等情況。
五、放鬆心情
有的女生因爲痛經一到月經的日期就會煩躁不安,也會讓痛經變得更加嚴重,所以需要調節好心情,放鬆緊張情緒,做其他的事情來轉移自己的注意力。
痛經是一件很痛苦的事情,女性長期受嚴重痛經摺磨就應該去醫院檢查,一些婦科疾病也會導致痛經,及時醫治可以緩解疼痛。
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