對女人好的補品
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對女人好的補品,女人愛美,是爲了增加自己的自信,讓自己開心,食物和美容是不可分割的,我們要通過科學的食物搭配和烹調方式來保持皮膚的健康和美麗,下面來看看對女人好的補品。
1、紅米
紅米含有豐富的澱粉與植物蛋白質,可補充消耗的體力及維持身體正常體溫。它富含衆多的營養素,其中以鐵質最爲豐富,故有補血及預防貧血的功效。
而其內含豐富的磷,維生素A、B羣,則能改善營養不良、夜盲症和腳氣病等毛病;又能有效舒緩疲勞、精神不振和失眠等症狀。所含的泛酸、維生素E、谷胱甘滕胺酸等物質,則有抑制致癌物質的作用,尤其對預防結腸癌的作用更是明顯。
2、番茄
據營養學家研究測定:每人每天食用50克-100克鮮番茄,即可滿足人體對幾種維生素和礦物質的需要。番茄含的“番茄素”,有抑制細菌的作用;含的蘋果酸、檸檬酸和糖類,有助消化的功能。
番茄含有豐富的營養,又有多種功用被稱爲神奇的菜中之果。它所富含的維生素A原,在人體內轉化爲維生素A,能促進骨骼生長,防治佝僂病、眼乾燥症、夜盲症及某些皮膚病的良好功效。
3、橙子
在衆多的水果類別中,以帶酸性的水果含較多維他命C,現今的'營養學已一致推崇維他命C爲抗氧化劑之一。它的`三大作用:阻礙自由基破壞細胞,減少老化現象;避免防腐劑的硝酸鈉及亞硝酸鈉轉化成致癌物質亞硝胺。
對患癌病者大有保護作用,尤其是胃癌和食道癌;抑制壞膽固醇的氧化及保護好膽固醇,維持血管及心臟健康。直接食用或鮮榨橙汁即可。
4、胡蘿蔔
胡蘿蔔內含有大量纖維素、B族維生素、鉀、鎂等可促進腸胃蠕動的物質,有助於體內廢物的排出,對便祕和青春痘都有很好的治療作用。胡蘿蔔內含有的糖化酵素能分解食物中的澱粉、脂肪等成分,
使之分解後爲人體充分吸收和利用,所以胡蘿蔔是一種相當不錯的減肥食品。胡蘿蔔皮中所含有的胡蘿蔔素可促進血紅素增加,提高血液濃度及血液質量,對治療貧血有很大作用。蘿蔔中還含有大量的鐵,有助於補血。
5、菌類
食用菌的營養價值:高蛋白,無膽固醇,無澱粉,低脂肪,低糖,多膳食纖維,多氨基酸,多維生素,多礦物質。食用菌集中了食品的一切良好特性,營養價值達到植物性食品的頂峯之無肉,被稱爲上帝食品,長壽食品。
6、紅酒
喝紅酒對皮膚有益的理由是:紅葡萄酒中的萃取物,可控制皮膚的老化-在植物界中常出現的強力抗損壞物質,在紅葡萄酒中就含有。並且存在10種以上的成分,特別是所含有生成紅色素的成分,
能防止損壞活性氧氣,功效非常明顯。女性在懷孕時體內脂肪的含量會有很大增加,產後喝一些葡萄酒,其中的抗氧化劑可以防止脂肪的氧化堆積,對身材的恢復很有幫助。
7、三文魚
去年世界衛生組織發表的一項調查,指出日本人是亞洲區中最長壽的一羣。這項殊榮當然要歸功於日本人崇尚低脂肪飲食,多吃三文魚和多喝綠茶的習慣。三文魚的脂肪乃奧米茄3號脂肪酸,屬有益的類別。
8、大蒜
大蒜中含硫化合物具有奇強的抗菌消炎作用,對多種球菌、桿菌、真菌和病毒等均有抑制和殺滅作用,是目前發現的天然植物中抗菌作用最強的一種。
大蒜可有效抑制和殺死引起腸胃疾病的幽門螺桿菌等細菌病毒,清除腸胃有毒物質,刺激胃腸粘膜,促進食慾,加速消化。大蒜可促進胰島素的分泌,降低體內血糖水平,並可殺死因感染誘發糖尿病的各種病菌,從而有效預防和治療糖尿病。
1、燕窩,燕窩是很好的滋補品,是女性滋補的首選。
對於一般女性來說,燕窩具有滋陰潤肺、美容養顏的作用。日常生活中吃燕窩還能促進新陳代謝,把體內毒素和壞死細胞排出體外,使女性由內而外保持健康。
燕窩可以從一般藥店或保健店買,我們要小心篩選,買到正規的產品,不能貪便宜。
2、紅糖、紅糖對女性都是很好的滋補品,具有很高的營養價值。
許多女性都有痛經的問題,喝點紅糖水能有效地緩解痛經。體弱多病時,飲用紅糖水可減輕疲勞,爲機體提供能量和熱量,提高活動能力,有很好的養護效果。
3、阿膠,經濟條件允許的女性在日常生活中可以多吃些阿膠,阿膠也是很好的滋補品,
營養價值較高,具有滋補作用。阿膠具有很好的補血功效,可以改善人體氣血狀況。
阿膠雖好,但大家也要知道吃什麼才能吃,避免營養浪費。日常生活中用熱水溫一下就可以吃了,可以把阿膠打碎或者磨成粉,吃起來效果更好。
女性滋補品,包括燕窩、紅糖、阿膠等,上文介紹過。滋補品並非生活必需品,我們可以根據自己的.經濟實力選擇適合自己的產品。女性體弱多病,可適當食用一些滋補品,滋補品雖然不錯,但不要長期大量食用,以免給身體帶來負擔。
1、四物雞湯
材料:四物(白芍、熟地、川芎、當歸)應該說這些材料到專門的中醫店中都是有配置的,烏骨雞一隻。
做法:先把四物用中藥包包好,然後把烏骨雞切成塊狀,加適量水,同四物一起熬湯即可。
此湯最適合女性在經期結束後兩三天食用,具有很好的美容養顏之功效,此外一定輔助治療痛經的作用。
2、大棗薑湯
材料:大棗20個、生薑5片、紅糖適量。
做法:先將生薑切成片裝然後同大棗一起加適量紅糖,煎湯當茶飲用即可。
此湯具有溫補腎陽之功效,除此之外還具有補中益氣、安神之功效。
3、花雕歸參雞湯
材料:花雕酒50毫升、土雞1只、當歸2片、黨蔘2根、紅棗10顆、枸杞子30粒。
做法:做法,首先將土雞處理乾淨飛水過後,另取一鍋同當歸、花雕、黨蔘、枸杞子等材料一起隔水燉兩個小時即可出鍋。
此湯具有一定的溫補作用,特別適用於氣血雙虛,怕冷的女性經常食用。
4、黃芪當歸生薑羊肉湯
材料:當歸20克、黃芪30克、生薑10克、羊肉250克、粳米80克。
做法:首先可把買回來的黃芪、當歸提前煮半個小時,然後去掉其藥渣,在用藥汁加適量水燉羊肉,燉至羊肉爛加入生薑、陳皮然後加入粳米用小火煮半個小時左右就可。
黃芪當歸生薑羊肉粥具有益氣、補血、美容之功效,特別適用於平素身體虛弱的女性多食用,如此之外,此粥還具有一定的.抗寒之功效。
5、大棗枸杞羊肉湯
材料:羊肉500克、大棗30顆、枸杞子30克。
做法:首先把買來的羊肉切成塊狀,倒入滾開的水去掉血水,然後把枸杞子、大棗等材料分別洗乾淨,同羊肉一起加適量水先用大火煮開,再改用小火燉煮90分鐘,加入生薑、蔥花、食用鹽等調味品即可。
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