女人養生吃什麼

女人養生吃什麼，食物和美容是不可分割的，我們要通過科學的食物搭配和烹調方式來保持自己的健康和美麗，很多人對這個話題感興趣，下面來看看女人養生吃什麼。

女人養生吃什麼1

1、冬筍：

冬筍具有低脂肪、低糖、多纖維的特點，經常吃能促進腸道蠕動、消除積食，降低胃腸道對脂肪的吸收和積蓄。冬筍不但可與肉、禽、海鮮等葷料一起烹調，也可輔以食用菌、綠葉類素菜同炒，還可以單獨成菜。

2、冬菇：

香菇又名冬菇，是人們冬天常吃的`食用菌。香菇熱量低，蛋白質、維生素含量高，能提供人體所需的多種維生素，還能促進體內鈣的吸收，經常食用香菇對於增強免疫力、預防感冒也有良好的效果。

3、白蘿蔔：

蘿蔔分白皮、青皮、紅皮等多種，既可生吃，又可熟食，其維生素C含量爲梨的10倍，還含有干擾素誘生劑，具有抗病毒、抗癌作用。蘿蔔性味辛、甘、涼，有消除積滯、化痰解熱、解毒等功效，對支氣管炎和咳嗽有療效。

4、白菜：

白菜性微寒、味甘，具有解毒除熱、通利腸胃的功能。凡心煩口渴、大便不暢、小便黃少者均可常食白菜。白菜中含有較多粗纖維，還含有維生素A、維生素B、維生素C等，白菜中的纖維素可以促進腸道的蠕動，幫助消化，防止大便乾燥。

5、大蒜：

冬季是感冒的多發季節，英國一項爲期12周涉及164名健康成年參試者的新研究發現，服用大蒜補劑和安慰劑的兩組參試者發生感冒的病例分別爲24例和64例。原因在於，大蒜中的大蒜素可刺激白細胞生長，增強人體抗炎能力。

女人養生吃什麼2

1、優質蛋白食物：女人在養生時對飲食要求比較嚴格，可以適量吃優質蛋白食物來進行補充，比如牛奶、雞蛋、大豆製品等，這些食物當中含有非常優質蛋白，在吃了之後能逐漸被胃腸吸收。

2、新鮮水果：女人在養生期間還需要適量吃水果來進行補充，比如橘子、獼猴桃、蘋果等，這些食物當中含有非常豐富維生素C，可以起到清除體內自由基。

3、新鮮蔬菜：女人養生可以適量吃新鮮蔬菜來調理，比如西紅柿、芹菜、西蘭花等，都可以補充身體所需和增強體質。

養生可以吃以下一些食物：

1、多吃五穀雜糧， 可以起到安神的作用。

2、枸杞子，枸杞子可以降低血糖，促進肝細胞的、新生。增強體質，延緩衰老。

3、喝酸奶，酸奶可以促進消化，具有很好的營養價值。

4、喝綠茶，綠茶可以補充鉀元素，增加血管的柔韌度。

5、土豆，可以吸收掉人體多餘的`脂肪。

女性如果想養生的話，多是美容養顏，調理身體，建議可以多吃紅棗，桂圓肉，花生，阿膠糕，山藥，銀耳，黑芝麻等食物，

可以經常用紅棗，桂圓肉，枸杞，玫瑰花，檸檬片泡水喝，可以補中益氣，養血安神，滋陰補腎，美容養顏，活血化瘀，美白肌膚，平時也要規律休息，避免熬夜。

女人養生吃什麼3

女人常吃五穀雜糧有哪些養生功效

1、防癌

五穀雜糧中的豆類食品中富含蛋白質、氨基酸和維生素B等，具有抗癌的作用;而維生素A有助於人體內細胞分裂，預防癌細胞形成，再者豐富的膳食纖維，可縮短廢物在腸道中停留的時間、以減少致癌物質和腸道黏膜的機率，有利於防止便祕和結腸癌的產生。所以常吃可預防腫瘤病變。

2、美容

五穀雜糧中富含的維生素A，可保持皮膚和粘膜的健康;維生素E則能預防衰老、皮膚乾燥;維生素B2，能夠預防青春痘;而像脂肪油、揮發油、亞麻油酸，可滋潤皮膚，使其光滑細緻。

3、排毒

熟五穀雜糧的功效還包括排毒。五穀雜糧豐富的膳食纖維在腸道內不會被消化，還可吸附水分子，促進食物殘渣或毒素在腸道內運行，達到排毒的效果;維生素E則可幫助血液循環，加速排毒作用。所含的鎂和鐵等元素也可加強身體能量，且加速體內廢物的`代謝。

4、瘦身

五穀雜糧皆富含膳食纖維，能促進腸胃蠕動及消化液分泌，可加強體內廢物排出，而且有些五穀雜糧中含有泛酸，可釋放食物的`能量，維生素B羣則可能幫助熱量燃燒，所以吃五穀雜糧可瘦身。

5、提高免疫力

五穀雜糧是人類的主食，所蘊含的在豐富營養，有預防改善疾病的功效，如膳食纖維，能夠有效的減緩糖類的吸收，並降低吃飯的血糖上升速度，使胰島素產生作用，所以也對糖尿病患者有極大的幫助。又如不飽和脂肪酸，可軟化血管內的膽固醇，減低心血管方面的疾病等。

五穀雜糧中的維生素C，可緩和疲勞症狀、預防感冒、下肢痠痛等文明病;鐵則能預防胃潰瘍與食慾不振;而銅、鋅等微量元素具有改善精神衰弱、失眠症狀，還可增加食慾，改善體重、調整胃口的功效。鉀也可以避免肌肉麻痹、鬱悶不安與全身無力等。