十種食物健脾養胃效果好
本文已影響5.79K人
本文已影響5.79K人
十種食物健脾養胃效果好,俗話說胃病“三分治七分養”,七分養應該在三分治的基礎上進行,經全面檢查確診後進行系統治療,並配合精神方面進行調養,下面來看看十種食物健脾養胃效果好。
1、牛奶
味甘、性平,歸肺、胃經。
作用:補肺胃,生津液,潤大腸。宜於陰虛胃痛,津虧便祕;近代用於治療消化性潰瘍病、習慣性便祕。腹瀉、脾虛證、溼證者忌食。
2、粥類
粥類容易消化,尤其八寶粥,裏面含有花生、杏仁、白糖等,熱量更高更豐富,對胃有好處。而新鮮的花生富含蛋白質、脂肪,能有效地保護胃。確定適合養胃的早餐食物,原則有三:易消化,防刺激,多營養。如:雞蛋羹、雞蛋湯、煮雞蛋、大豆、豆製品、蔬菜、水果等。
3、湯水
比較養胃的東西首選不是粥,而是湯,湯還不能是肉湯。肉湯也含酸多,菜湯較好,什麼菠菜、粉絲、雞蛋能上的都上。再加點雞精調味。
4、主食
最養胃的,是麪條。米中含酸多,所以少吃米飯。如果熬粥,少放點蘇打進去,對胃有好處。另外就是餅乾。
5、蘋果
味甘、性涼。
作用:健脾補氣益胃,生津潤燥。宜於脾虛食少,胃陰虧虛,陰虛胃痛。
6、包心菜
有健脾養胃、緩急止痛、解毒消腫、清熱利水的作用,可用於內熱引起的胸悶、口渴、咽痛、小便不通、耳目不聰、睡眠不佳、關節不利和腹腔隱痛等症。其含有的'維生素C等成分具有止痛及促進潰瘍癒合的作用。
7、菠菜
味甘性涼,能潤燥養肝,益腸胃,通便祕。《食療本草》載:“利五臟,通腸胃,解酒毒。”菠菜可促進胃和胰腺分泌,增食慾,助消化;豐富的纖維素還能幫助腸道蠕動,有利排便。不過,菠菜草酸含量高,妨礙鈣質吸收,應避免與豆腐、紫菜等高鈣食物同吃,或在烹煮前輕汆,除去草酸。
8、紅薯
性平,味甘,補脾益氣。《綱目拾遺》記:“補中,暖胃,肥五臟。”天寒食用,正氣養胃,化食去積,兼可清腸減肥。很多人認爲吃完紅薯放屁多,其實是胃腸蠕動所致。糖尿病患者食用。
9、南瓜
《本草綱目》載:“南瓜性溫,味甘,入脾、胃經”,能補中益氣、消炎殺菌、止痛。其所含的豐富果膠,可“吸附”細菌和有毒物質,包括重金屬、鉛等,起到排毒作用。同時,果膠可保護胃部免受刺激,減少潰瘍。可用南瓜煮粥或湯,滋養腸胃。
10、胡蘿蔔
性味甘平,中國醫學認爲它“下氣補中,利脾膈,潤腸胃,安五臟,有健食之效”。豐富的胡蘿蔔素可轉化成維生素A,能明目養神,增強抵抗力,防治呼吸道疾病。胡蘿蔔素屬脂溶性,和肉一起燉最合適,味道也更好。
提示:中藥健脾養胃可服用人蔘健脾、參苓白朮、四君子、香砂養胃。
三款養胃食譜推薦
1、香菇粥:大益胃氣。適用於氣虛食少,有開胃之用。
做法:取小米50克、香菇50克。先煮小米粥,取其湯液,再與香菇同煮。
2、黃芪內金粥:黃芪能補氣固表,斂瘡生肌。薏米健脾滲溼,除痹止瀉。赤小豆能利溼退黃,清熱解毒。雞內金消食健脾,能使胃液分泌量及酸度增加,胃的運動機能增加,排空加速。糯米能補中益氣。
做法:生黃芪12克,生薏米、赤小豆各10克,雞內金粉7克,金橘餅1個,糯米80克。將生黃芪加水煮20分鐘,取汁,加入薏米、赤小豆、糯米煮成粥,加入雞內金粉即可。
3、胡蘿蔔粥:因胡蘿蔔中含有胡蘿蔔素,人體攝入後可轉化爲維生素A,適於皮膚乾燥、口脣乾裂者食用。
做法:取新鮮胡蘿蔔切碎,同粳米共煮,能健胃、補脾,助消化。將胡蘿蔔用素油煸炒,加100克米和水煮粥。
養胃祕訣
一、養成良好的'生活習慣:少吃多餐,飯只吃七份飽。早上要吃好,中午要吃飽,晚上要吃少。忌暴飲暴食。
二、改變飲食習慣:按時就餐,坐着吃飯不要站立或蹲着。戒吃辛辣、油炸、煙燻食物如燒烤等,不吃過酸、過冷等刺激強烈的食物,不飲酒,少飲濃茶、咖啡等。多吃素菜和粗纖維食品如芹菜、香菇等。
三、積極食療和按摩保健:羊肉、狗肉等溫熱食物均有養胃效果適合胃寒病症;大蒜消毒殺菌可以幫助消除炎症,建議多吃;另外枸杞、銀耳、紅棗、核桃都可以零食或入菜。飯後、睡前可以搓熱雙手以肚臍爲中心順時針環摩64圈。完畢搓熱雙手按摩小腹。
6種方法輕鬆養胃
1、合理搭配飲食
動物性食品,油膩食物,粘性食物,都是難消化的食物,過多食用易加重腸胃負擔,影響吸收。米麪等食物過細,微量元素,維生素,纖維素含量減少,長期食用易造成機體營養不良,導致生理機能下降。因此,吃東西最好注意安排葷素合理搭配。
2、避免辛辣食物
如果生活中經常吃辣椒,蔥,姜,蒜等食物,那麼對胃的傷害是非常大的,所以生活中一定要避免吃這是東西,纔有利胃健康。
3、補充維生素C
維生素C對胃有保護作用,能促進胃的發揮功能,增強抗病能力,因此男性要多吃富含維生素C的蔬菜和水果。因此男性要多吃富含維生素C的蔬菜和水果。
4、細嚼慢嚥
進食時要充分嚼爛食物,可減輕胃的工作負擔,咀嚼次數越多,分泌唾液越多。唾液具有消化食物和殺滅細菌的`作用,能保護胃黏膜。
5、進食定時定量
男人想要保護好自己的胃,那麼生活中就一定要定時定量進食,每天的三餐要按時吃,並且每次吃飯六七成飽即可。進食太多容易加重胃的負荷,飯後可以吃一些水果,少吃零食,避免胃工作紊亂。切忌爲減肥捱餓,以免損傷胃黏膜,導致胃病發生。
6、注意飲食溫度
飲食溫度以40到50度最爲合適,飲食過冷,導致胃黏膜血管收縮,血流量減少,胃功能受影響,同時刺激胃蠕動,產生胃痙攣。如果飲食過熱那麼就會導致胃黏膜被燙傷,這樣一來保護的作用就會下降,同時還會使我們的胃黏膜血管擴張,導致胃黏膜出血。
芒種吃什麼蔬菜水果好 芒種祛暑健脾養生食療
十大最養胃的食物
最養生的十五種健康食物
健康脾胃養生介紹
春季養胃的食物有哪些 十大最養胃的食物
養脾胃最有效的7種水果有什麼
吃什麼養胃健脾
胃脹吃什麼食物好?七種水果養腸胃促進消化
養胃健脾的水果都有哪些
哪種茶養脾胃
春季健脾的食物有哪些?健脾的食療方法?
調理脾胃多吃15種食物
健脾養胃粥的做法
十種健康食物
健脾養胃祛溼茶
健脾胃的水果
健脾養胃祛溼茶
如何補脾養胃 這些食物效果好
脾虛讓女人變醜 6種食物健脾養顏
十大健脾養胃的食物 十大健脾養胃食物分別是哪些
脾胃不好不能吃的食物
八種健脾養胃的花茶做法
養肝健脾胃養生茶
六種能夠養胃護胃的食物
哪種食物排毒效果好
十大最養胃的食物排行榜,山藥排第一不僅健脾養胃還潤肺止咳
十大養胃的食物
脾虛導致眼袋大 12種黃色食物健脾+養顏
養脾胃最有效的7種水果有哪些
兒童健脾養胃的飲食有哪些
什麼湯健脾養胃
日常養胃的10種食物
健脾胃吃什麼水果好